Digestie dificilă? Constipație? Burta umflată seara? Etc. Atâtea motive pentru a avea niște curbe în burtă. Ele sunt foarte adesea legate de un consum excesiv de produse dulci și grase. Dar uneori, chiar și cu o dietă echilibrată, poți avea un mic recipient. „Într-adevăr, acest lucru se poate datora unui intestin iritabil care provoacă dificultăți în digerare și provoacă balonare”, explică dr. Laurence Benedetti, micronutriționist *.
Sfaturi orientate pentru o cifră de clepsidră.
De aceea, este indicat să mănânci încet, să nu bei prea multă apă în timpul meselor. Și evitați băuturile carbogazoase, legumele crude și fructele. „O altă cauză a abdomenului prea rotund: probleme de rezistență la insulină”, adaugă ea. Dacă corpul tău are probleme de reglare glicemia (nivelul de zaharuri din sange), zaharurile nu sunt bine asimilate si sunt transformate in grasimi. Adesea situat în burtă. »În acest caz, limitați consumul de produse zaharoase. Preferați alimentele cu indice glicemic scăzut (cereale integrale, leguminoase) care evită creșterea zahărului din sânge. Practicați și o activitate sportivă pentru a arde zaharurile și a preveni transformarea lor în grăsime și celulită.
Cu retenția de lichide, este posibil să aveți și burta umflată. Bea suficientă apă (în afara meselor) și mișcă-te. Același sfat în caz de constipație care provoacă balonare. Și în plus, pentru a facilita tranzitul, optează pentru alimente bogate în fibre (legume, cereale integrale etc.).
În cele din urmă, în funcție de nevoile dvs., trageți din lista alimentelor cu „abdomen plat”.
Ce alimente să mănânci pentru a avea un abdomen plat?
DOVLECEI
Sărac în calorii, dovlecelul este și un diuretic. Ideal pentru un efect de detoxifiere care te va ajuta sa stergi curbele inestetice ale stomacului, dar si soldurilor, picioarelor... Contine si foarte multe fibre, suficiente pentru a stimula tranzitul si a limita constipatia. Delicios crud sau fiert, dovlecelul aduce soare în farfuriile tale.
PAPAYA
La fel ca ananasul, papaya ajută la o digerare mai bună a proteinelor. Și, prin urmare, reduce balonarea. Dar nu este nu toate, acest fruct exotic este plin de vitamina C pentru energie și vitamina B9 pentru o funcționare sănătoasă a creierului. Daca se consuma cel mai des cruda, papaya este delicioasa si in varianta sarata, gatita gratinata sau umplute cu crab sau creveți. Pentru a testa pentru a pune exotism în meniuri.
RIDICHE NEGRA
Ridichea neagră stimulează funcționarea vezicii biliare care joacă un rol important în digestia și eliminarea grăsimilor.
SCORŢIŞOARĂ
Acest condiment dacă parfumat este cunoscut pentru a regla glicemia. Într-adevăr, scorțișoară permite scădea rata de zaharuri în sânge si pentru a le preveni se transformă în grăsimi. În plus, ajută la limitarea poftelor de gustare. Deseori adăugate cu salate de fructe, condimentează delicat și morcovii rasi și mâncăruri din carne, cum ar fi tajinele sau cușcușul.
ANGHINARE
Anghinarea actioneaza in toate etapele eliminarii grasimilor prin stimularea ficatului si a vezicii biliare. Rezultat: sunt stocate mai puțin. Această legumă se mănâncă crudă, răzuită fin sau fiartă. Dar este mai bine să-l evitați în caz de intestin iritabil deoarece poate fi greu de digerat.
ANANAS
Este un mare aliat pentru o talie subțire. Dar, spre deosebire de care este adesea a spus că nu le arde grăsimi. Pe de altă parte, ananasul facilitează digestia proteinelor, care poate reduce balonarea și senzații de stomac umflat. Pentru efect maxim, este interesant să-l mănânci la desert, după un preparat format din carne sau pește. Sau pentru a-l asocia cu rețete dulci și sărate (carne de porc cu ananas, creveți soți...). În plus, are proprietăți drenante. Util in caz de retentie de apa.
GINGER
Acest condiment aromat stimulează funcționarea ficatului și a intestinelor. Acest lucru limitează formarea de gaze și balonare. Ghimbirul este, de asemenea, un antioxidant, antiinflamator si ajuta la calmarea greata. Se foloseste proaspat ras sau uscat sub forma pudră pentru a condimenta mâncărurile. Un esențial în bucătărie!
SEMINTE DE IN
Ambalate cu fibre, semințele de in îmbunătățesc tranzitul și reduc probleme de constipație. Sunt, de asemenea, un bun stimulent pentru a opri poftele mari și pentru a limita pofta de gustări între mese. De presarat in salate, gratinate, iaurturi...
FENEL
Cu gustul său ușor de anason, feniculul oferă aperitive și mâncăruri. Ajută digestia, care este o soluție bună pentru a reduce balonarea. În plus, acțiunea sa antispastică ameliorează durerile intestinale. Și, este un diuretic. Ce să lupți împotriva retenției de apă și a dezumfla!
* Mai multe informații pe site.