Eroina noastră avea deja peste 40 de ani, când a reușit să se schimbe literalmente dincolo de recunoaștere.
Povestea Lisei Wright va suna cu siguranță familiară multor mame. Din copilărie, am fost plinuță, tot timpul încercând să lupt cu excesul de greutate, am încercat o mulțime de diete, dar nimic nu a ajutat cu adevărat. Mai exact, în timp ce ești la dietă, greutatea este redusă. Merită măcar puțin să slăbești controlul asupra propriei persoane – kilogramele revin și chiar și altele noi sunt aduse cu ele.
„Prima dată când am decis să țin o dietă a fost în clasa a treia. Apoi a fost începutul multor ani de supraalimentare, curățare, testare pe tine însuți tot felul de moduri de a pierde în greutate. De îndată ce am auzit despre o nouă dietă, am încercat-o ”, spune Lisa.
O femeie a încercat cel mai extrem mod de a pierde în greutate când avea 20 de ani. Apoi se pregătea de nuntă și încerca să intre în cea mai bună formă. Aspirația este lăudabilă, dar iată calea...
„Am mâncat jumătate de sandviș pe zi și am făcut cardio ore în șir”, spune Lisa. – Atunci chiar am pierdut multe, niciodată nu am cântărit mai puțin. Dar succesul a fost de scurtă durată. Până la sfârșitul lunii de miere, îmi recăpătasem deja patru kilograme. Apoi s-au întors ceilalți. ”
Pe măsură ce anii au trecut, Lisa și-a continuat experimentele pe ea însăși. „Am pierdut din nou și din nou și apoi am îngrășat aceleași 20 de kilograme”, ridică femeia din umeri. Acest lucru este de înțeles: numeroasele sarcini și nașteri nu contribuie la pierderea în greutate. Drept urmare, Lisa a recuperat până la 136 de kilograme – chiar și pentru înălțimea ei de 180 de centimetri, a fost prea mult. Dar nici la acea vreme nu era însărcinată. Și a fost, de asemenea, norocos că o greutate atât de gravă nu a provocat probleme de sănătate. Ei bine, da, mă doare spatele, genunchii – deci acesta este un alt motiv pentru a renunța la sport.
Lisa a decis să mai încerce să slăbească în urmă cu șase ani. Avea atunci 40 de ani, de curând a născut al optulea copil.
„Am avut două fete în creștere. Nu am vrut să aibă aceleași probleme de greutate ca mine ”, explică mama multor copii.
De data aceasta, Lisa și-a făcut o promisiune: să nu monitorizeze fanatic greutatea, urcându-se pe cântar de cinci ori pe zi. Era hotărâtă să aibă răbdare și să se adapteze la schimbarea lentă. Am luat o dietă keto, greutatea a scăzut, dar apoi ea... a rămas din nou însărcinată. După nașterea celui de-al nouălea copil, Lisa a decis să încerce din nou keto.
„Mi-am spus că, dacă vreau cu adevărat, mă pot întoarce oricând la dieta mea obișnuită. A fost important pentru mine să înțeleg asta – nu știu de ce. Și a funcționat. ” Ea pare să fie în continuare surprinsă că dieta ei obișnuită a încetat să o mai atragă.
Liza chiar nu mai dorea dulciuri. Dieta keto îi permite să mănânce multe proteine și alimente grase, așa că nu i-a fost foame, iar greutatea a scăzut. Și apoi mai este o noutate: postul intermitent.
„Am decis să încerc și eu. La început, pauza dintre cină și micul dejun a doua zi a fost de 16 ore pentru mine: am luat cina la 17:00, am luat micul dejun nu mai devreme de nouă dimineața. Acum intervalul meu fără mâncare este deja de 20 de ore. Și știi, cu un astfel de regim, energia mea a crescut considerabil, iar mâncarea a început să aducă o adevărată plăcere ”, spune Lisa.
Apoi s-au adăugat sporturi în diete: antrenamente acasă de jumătate de oră cu videoclipuri YouTube. Mai departe mai mult. Lisa a început să alerge, a apărut antrenamentul de forță. După 11 luni, a slăbit incredibil de 45 de kilograme – fără să moară de foame o secundă. Apoi greutatea a plecat mai încet, dar Lisa a reușit să slăbească încă 15 kg. Acum cântărește 75 de kilograme complet sănătoase – nu o fată în formă, nu un model, ci doar o femeie zveltă, în formă, energică. Lisa se simte grozav, dar nu recomandă nimănui metoda ei de a pierde în greutate.
„Am încercat mult timp, am ales și această metodă mi s-a potrivit. Cred că fiecare ar trebui să-și găsească propriul drum, care va funcționa cu adevărat și nu te va face sclavul dietei sau sportului”, spune Lisa.
Apropo, medicii sunt încă atenți la dieta keto – nu este deloc imposibil să o recomande tuturor în masă. Da, dă rezultate bune pe termen scurt. Dar cum va afecta organismul pe termen lung?
Nutriționist, candidat la științe medicale, șef dietetică, Centrul Medical European
„Dieta ceto a fost inițial recomandată ca aliment terapeutic pentru epilepsie. Acum a devenit doar o altă dietă la modă pe care o urmează mulți oameni, neînțelegând pe deplin dacă este necesară sau nu, dacă va aduce vreun beneficiu. Da, atunci când urmați o dietă ceto, greutatea corporală scade destul de repede, ceea ce, desigur, motivează suplimentar o persoană.
Dar dieta keto este destul de limitată, nu ne oferă cantitatea necesară dintr-un număr de nutrienți. Principalul lucru care este sever limitat într-un astfel de sistem alimentar sunt carbohidrații și nu numai notoriile „zaharuri”, ci și așa-zișii carbohidrați complecși (cereale, paste, etc.), care ar trebui să ne ofere energie, să ne ofere. o senzație de sațietate, sunt o sursă a unui număr de substanțe importante. Multe legume și leguminoase sunt, de asemenea, excluse din dieta ketogenă și, între timp, sunt principalii ajutoare pentru trilioanele de bacterii benefice care trăiesc în intestinul gros – microbiota, de compoziția căreia depinde foarte mult în organism.