Oricine a încercat vreodată să facă față insomniei cunoaște starea de neputință și incapacitatea de a face ceva.
Psihologul clinician britanic Jessami Hibberd și jurnalistul Joe Asmar provoacă cititorii cu teste pentru a afla care este problema lor și apoi împărtășesc cu generozitate strategii care îi vor ajuta să se controleze mai bine, să stabilească modele optime de somn și să adoarmă mai repede. Există o singură garanție a eficienței - perseverența și autodisciplina. Aceste exerciții sunt folosite în terapia cognitiv-comportamentală, unul dintre cele mai de succes tratamente pentru tulburările de somn.
Eksmo, 192 p.