Managementul timpului
Partea pozitivă a stresului este că poate crește adrenalina și vă poate încuraja să vă îndepliniți sarcinile mai repede ca răspuns la termenele limită iminente. Cu toate acestea, un volum de muncă copleșitor, lipsa de sprijin din partea prietenilor sau colegilor și prea multe solicitări față de sine, toate contribuie la frustrare și panică. Potrivit autorilor cărții Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace, dacă ai condiții în care faci ore suplimentare sau trebuie să iei munca acasă, nu-ți poți gestiona timpul. De asemenea, provoacă nemulțumiri angajaților față de angajator, care cred că toate acestea sunt din vina autorităților.
În plus, clienții companiei tale, văzându-te agitat, vor crede că ești cusut la locul de muncă și vor alege o altă firmă, mai relaxată, pentru scopurile lor. Gândește-te la tine când intri ca client. Îți place să fii servit de un angajat obosit care poate greși la unele calcule și vrea să plece acasă cât mai curând? Asta e.
relație
„Stresul contribuie major la burnout și la relațiile tensionate cu colegii”, scrie Bob Loswick, autorul cărții Get a Grip!: Overcoming Stress and Thriving in the Workplace.
Sentimentele cumulate de neputință și deznădejde dau naștere unei sensibilități crescute față de orice formă de critică, depresie, paranoia, securitate, gelozie și neînțelegere a colegilor, care adesea au totul sub control. Așa că este în interesul tău să încetezi să intri în panică degeaba și, în cele din urmă, să te reconciliezi.
Concentrare
Stresul vă afectează capacitatea de a vă aminti ceea ce știți deja, de a vă aminti și de a procesa informații noi, de a analiza diferite situații și de a face față altor probleme care necesită concentrare extremă. Când ești epuizat mental, îți este mai ușor să te distragi și să faci greșeli dăunătoare și chiar fatale la locul de muncă.
Sănătate
Pe lângă durerile de cap, tulburările de somn, problemele de vedere, pierderea sau creșterea în greutate și tensiunea arterială, stresul afectează și sistemele cardiovascular, gastrointestinal și musculo-scheletic. Daca te simti rau, nu vei face o treaba buna, chiar daca iti face placere si iti place ceea ce faci. În plus, vacanțele, zilele de boală și alte absențe de la serviciu înseamnă adesea că munca ta se adună și devii stresat că, de îndată ce te întorci, o grămadă de lucruri care nu pot fi amânate vor cădea asupra ta.
Câteva cifre:
Una din cinci persoane se confruntă cu stres la locul de muncă
Aproape la fiecare 30 de zile pe lună, unul din cinci angajați este stresat. Chiar și în weekend
– Peste 12,8 milioane de zile pe an sunt petrecute pentru stres pentru toți oamenii din lume împreună
Numai în Marea Britanie, greșelile făcute de angajați îi costă pe manageri 3,7 miliarde de lire sterline pe an.
Impresionant, nu-i așa?
Înțelegeți exact ce vă provoacă stresul și puteți învăța să faceți față acestuia sau să-l eradicați complet.
Este timpul să începi să ai grijă de tine. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta în acest sens:
1. Mananca mese sanatoase in mod regulat, nu doar in weekend cand ai timp sa gatesti.
2. Faceți mișcare zilnic, faceți exerciții, practicați yoga
3. Evitați stimulente precum cafeaua, ceaiul, țigările și alcoolul
4. Fă-ți timp pentru tine, familia și prietenii tăi
5. Medita
6. Reglați volumul de muncă
7. Învață să spui „nu”
8. Preia controlul asupra vieții tale, asupra sănătății mentale și fizice
9. Fii proactiv, nu reactiv
10. Găsiți un scop în viață și mergeți pentru el, astfel încât să aveți un motiv să fiți bun în ceea ce faceți
11. Dezvoltați-vă și îmbunătățiți-vă în mod constant abilitățile, învățați lucruri noi
12. Lucrează independent, bazându-te pe tine și pe punctele tale forte
Fă-ți timp să te gândești la propriile cauze ale stresului și la ce poți face pentru a-l remedia. Cereți ajutor de la prieteni, de la cei dragi sau de la un profesionist dacă vă este dificil să faceți față singur. Faceți față stresului înainte ca acesta să devină o problemă.