Cuprins
Fani de kickboxing și wrestling este dedicat: trei sesiuni de antrenament de la Kate Frederick pentru pierderea in greutate si intarirea musculara! Cu o serie vibrantă Shock Cardio MMA, fiți pregătit să-și „locuiți” literalmente drumul pentru a atinge un nou nivel de antrenament de luptă.
Descrierea programului Shock Cardio MMA
MMA (din englezi. Mixt Marțial Arte) este o arte marțiale mixte. Seria de antrenament Shock Cardio MMA se bazează pe o combinație de tehnici și direcții diferite de lupte individuale. Kate Friedrich și-a adunat cunoștințele în artele marțiale și a creat programe eficiente care sunt optimizate pentru fitness acasă. Cu alte cuvinte, acesta este antrenament pentru arderea grăsimilor, elimină zonele cu probleme și îmbunătățește figurilecare includ elemente din diferite arte marțiale.
În seria Shock Cardio MMA a inclus 3 programe:
- Box MMA (49 minute). Prima jumătate de oră te așteaptă cardio-sarcina, apoi exerciții pentru partea inferioară a corpului cu gantere. Dacă aveți o bicicletă sau să săriți coarda, gătiți-le și ele. Kate le folosește așa cum sunt desenate pe podea în mai multe exerciții.
- MMA Fusion (50 de minute). Pe lângă elementele artelor marțiale veți găsi două role segmente pe Mat și în concluzie – exerciții pentru abdomene. Într-unul dintre exerciții veți avea nevoie de mingi medicinale, dar vă puteți descurca fără ele. Alte echipamente nu sunt necesare.
- MMA Kickbox (52 de minute). Pentru cei care sunt deja angajați în kickboxing, acest program va părea familiar și familiar. După 30 de minute de antrenament vor include și exerciții pe Mat presa cu gantere. Alte echipamente pentru executarea programului nu sunt necesare.
este trei programe independente, sunt uniti doar prin faptul ca au fost lansate in aceeasi serie. Puteți încerca toate cele trei clase sau puteți alege cea mai potrivită pentru dvs. uitându-vă la videoclip. Nu vă așteptați la autenticitate de la aceste exerciții: în primul rând Kate Friedrich oferă un program de fitness, nu antrenament de arte marțiale.
Antrenamentele de la MMA sunt o dificultate destul de accesibilă, dar va trebui să învețe câteva rutine și combinații complexecare sunt presupuse în oricare dintre aceste programe. Program bazat pe arte marțiale nu este potrivit pentru toată lumea, dar dacă îți place, vei obține rezultate excelente fără șoc traumatic.
Printre astfel de programe Kate Friedrich, rețineți următoarele programe (linkurile se vor deschide într-o fereastră nouă):
- Kate Friedrich — Kick, Punch and Crunch (antrenament cardio bazat pe kickboxing)
- Kate Friedrich — Kick Max (Kickboxing pentru picioare subțiri)
Avantajele și dezavantajele programelor
Pro-uri:
1. Datorită acestor programe îți vei crește rezistența, vei crește forța musculară, vei accelera metabolismul, vei arde calorii și grăsimi. În seria Shock Cardio MMA include antrenament cardio eficient cu un ritm relativ blând.
2. Antrenamentul este construit pe principiul de la simplu la complex. Veți începe cu o grămadă simplă de pumni și leagăne, combinându-le treptat în combinații complexe.
3. Există 3 similare ca stil cu antrenamentul. Le poate alterna și poate alege cel mai potrivit videoclip pentru tine.
4. Kate Friedrich multe programe de mare intensitate care se potrivesc doar celor mai avansati. Dar seria Shock Cardio MMA va fi disponibilă pentru pregătirea de nivel mediu.
5. In fiecare program vei gasi un segment scurt pentru intarirea muschilor abdominali. Puteți să o efectuați, reducând timpul de angajare, dar puteți lucra suplimentar pe presă.
6. Veți avea nevoie de cel puțin inventar, spre deosebire de majoritatea programelor, Keith Frederick.
Contra:
1. Programele includ acorduri dificile și combinații greu de reținut și de reprodus prima dată, mai ales dacă aveți o coordonare imperfectă.
2. Antrenamentul MMA de la Kate Friedrich diferă în intensitatea sarcinii de impact și, prin urmare, este recomandat numai pentru persoane sănătoase cu rezistență bună.
Dacă v-a plăcut stilul de antrenament al artelor marțiale, asigurați-vă că încercați a curs de ardere a grăsimilor cu Kate Frederick. Dar dacă nu ați încercat un program similar, începeți cu o serie de Shock Cardio MMA. Kate te va seduce cu videocorsii sai eficienti.
Vezi și: Kickbox FastFix – cursuri de kickboxing pentru tot corpul cu Jillian Michaels.