Cuprins
Popularitatea din ce în ce mai mare a programelor care combină mai multe tendințe de fitness. Această metodă sporește eficacitatea lecțiilor și le face mai diverse. Antrenament pentru un corp subțire de la Suzanne Bowens sunt un exemplu.
Descrierea programului Tighten Tone and Torch
Tighten Tone and Torch este un program care combină cu succes elemente de Pilates, yoga, balet și exerciții clasice. Susannah Bowens vă oferă să vă faceți silueta perfectă prin antrenament pentru corp subțire. Ea a prins calitatea exercițiilor prin care conduci ușor mușchii în tonus și eviți lovirea excesivă a mâinilor și picioarelor.
Cursul constă în mai multe videoclipuri în trei pentru diferite părți ale corpului. Suzanne nu oferă un orar specific pentru cursuri, așa că puteți combine prezintă segmente la discreția lor. Singura recomandare din partea antrenorului trebuie să înceapă întotdeauna cu o încălzire și o întindere completă:
- Cald up (1 minut). Puțină încălzire, încălzirea mușchilor înainte de exercițiu.
- Coborâți Body sarac (22 minute). Antrenament Barna pentru picioare și fese. Va avea nevoie de 1 pereche de gantere.
- Superior Body neted (21 min). Antrenament pentru partea superioară a corpului: brațe, umeri, spate, abdomene. Veți avea nevoie de un Mat și o pereche de gantere.
- Cardio Lanternă (23 minute). Un antrenament cardio pe interval destul de blând și 7 minute pentru mușchii abdominali.
- Rece jos (12 minute). Relaxarea și întinderea mușchilor după un antrenament. Veți avea nevoie de un scaun.
Corp de balet cu boala Leah: creați un corp elegant și subțire
Întregul set de antrenamente pentru un corp subțire durează 1 oră și 20 de minute. Ganterele pot lua de la 1 la 2.5 kg, în funcție de capacitățile tale fizice. Programul este potrivit pentru aproape toată lumea: de la începător la avansat. Puteți face timp de 30 de minute pe zi, făcând o sesiune cu o încălzire și un cârlig și vă puteți antrena timp de o oră sau mai mult.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Antrenament pentru a crea un corp bine proporționat de la Suzanne Bowens vei îmbunătăți silueta și îți vei îmbunătăți forma. Complexul este exercițiile eficiente care vă vor crește semnificativ corpul.
2. Prin program vei speria presa, vei reduce șoldurile, vei strânge fesele și vei îmbunătăți forma mâinilor.
3. Cursul este împărțit în mai multe videotrei pentru fiecare parte a corpului. Te poți concentra doar pe acele activități de care ai cea mai mare nevoie.
4. Programul este potrivit pentru orice nivel de fitness, de la incepator la avansat.
5. Susannah Bowens folosește elemente de antrenament de balet care vă va permite să „lungiți” mușchii și să evitați ușurarea inutilă a mâinilor și picioarelor.
6. De inventar suplimentar va avea nevoie doar de gantere ușoare și un Mat.
7. Majoritatea acestor programe nu includ exerciții aerobice. Iată, antrenorul prudent adăugate în cursul antrenamentului pe intervale.
Contra:
1. Nu există un orar clar al cursurilor, va trebui să le combinați la discreția sa.
2. Stilul pe care îl predică Suzanne la cursurile sale, nu este potrivit pentru toată lumea.
Feedback despre program Strângeți Tonul și Torța de Suzanne Bowen:
Antrenamentul pentru un corp subțire de la Suzanne Bowens este o modalitate excelentă de a strânge mușchii și de a scăpa de excesul de grăsime. Iti vei transforma silueta cu ajutorul complexului simplu si bazat pe elemente de Pilates, balet, yoga si fitness clasic.
Citește și: Top 30 de programe pentru începători: de unde să începi să te antrenezi acasă.