Uneori trebuie să vă puneți în ordine doar cu o săptămână înainte de un eveniment viitor. Aceste diete te vor ajuta să slăbești câteva kilograme, dar nu uita de sănătatea ta. Este mai bine să vă faceți griji în avans și să mergeți la țintă încet și sigur - cu o dietă adecvată și sesiuni active.
Dieta Kefir
Această dietă se bazează pe o cantitate mare de chefir. Promite că rezultatul este o pierdere în exces de până la 6 kg. Kefirul trebuie combinat cu alte alimente, urmați acest program:
- Ziua 1: 1.5 litri de iaurt și 5 cartofi fierți.
- Ziua 2: 1.5 litri de iaurt și 100 de grame de pui fiert (piept sau file).
- Ziua 3: 1.5 litri de iaurt și 100 de grame de vițel sau vită fiert.
- Ziua 4: 1.5 litri de iaurt și 100 de grame de pește slab fiert sau copt.
- Ziua 5: 1.5 litri de chefir și orice legume, fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor).
- Ziua 6: 2 litri de iaurt.
- Ziua 7: apă minerală necarbonatată în orice cantitate.
Dieta cu orez
Această dietă promite să te scape de 3-5 kilograme în plus. Această durată de putere poate fi limitată la 3 zile, dar pentru rezultate mai bune, extindeți-o cu 7 zile. Exemplul de meniu pentru 3 zile arată astfel:
1 zi
- Mic dejun: 100 de grame de orez fiert fara sare, bulion de coaja de lamaie.
- Prânz: 150-200 grame de orez cu verdeață și o lingură de ulei vegetal, fără sare, 150 grame de salată din legume proaspete.
- Cina: o farfurie de bulion de legume fara sare, 150-200 de grame de orez cu morcovi fierti.
Ziua 2
- Mic dejun: 100 de grame de orez fiert cu verdeață și smântână cu conținut scăzut de grăsimi, 1 portocală.
- Prânz: 100 de grame de orez fiert și un castron cu supă de legume.
- Cina: 150-200 grame de orez fiert cu legume (fiert, abur, aburit fără ulei).
Ziua 3
- Mic dejun: 100 de grame de orez fiert, 1 grapefruit.
- Pranz: 150-200 grame orez cu ciuperci sotate, bulion de legume, salata de legume proaspete.
- Cina: 150-200 de grame de orez fiert si 150 de grame de broccoli.
- În fiecare zi ar trebui să beți cel puțin trei litri de apă fără gaz, ceai verde.
Dieta cu pui
Carnea de pui slabă este bogată în proteine și vitamine, iar pentru digerare va fi cheltuită de organism multă energie, epuizând astfel rezervele de grăsime. În această dietă, consumați file de pui fiert, aburit sau fiert la abur fără unt, combinându-l cu cereale, legume și fructe. Concomitent, porțiile pe jumătate consumate ar trebui să ia un pui, cealaltă jumătate la discreția dumneavoastră.
Mănâncă de îndată ce simți durerile de foame, dar nu mănâncă prea mult - o mulțime de proteine oferă senzația de disconfort stomacului. Eliminați sarea și beți aproximativ 2 litri de apă pe zi.
