Cuprins
- HIIT-antrenament de la Penny Barnshow
- Antrenamente video HIIT timp de 25-30 de minute
- 1. Antrenament HIIT cu gantere pe tot corpul
- 2. Antrenament Bosu HIIT cu gantere
- 3. Antrenament HIIT cu gantere fără sărituri
- 4. Sesiunea HIIT cu greutăți (putere + cardio)
- 5. Antrenament HIIT cu gantere pe tot corpul
- 6. Antrenament HIIT circular cu gantere
- 7. Antrenament HIIT cu gantere pe tot corpul
- 8. Antrenament HIIT cu gantere fără sărituri
- 9. Antrenament HIIT cu gantere pentru arderea grăsimilor
- 10. Sesiune HIIT cu greutăți pentru tonifierea corpului
Dacă doriți să slăbiți și să aduceți mușchii în ton, pentru a scăpa de zonele cu probleme și pentru a face corpul elastic și potrivit, vă oferim o selecție de antrenamente HIIT grozave cu gantere. Acesta este un videoclip al unui program de 25-30 de minute de la antrenorul de fitness Penny Barnshaw (Penny Barnshow), care sunt disponibile pe canalul ei de YouTube absolut gratuit.
TOP 50 de antrenori pe YouTube
HIIT-antrenament de la Penny Barnshow
Penny Barnshaw este un antrenor australian de fitness care predică un stil de viață sănătos, exerciții fizice și o nutriție adecvată. Penny conduce canalul său de youtube, care nu este atât de mult abonați, dar acesta nu este un motiv pentru a nu acorda atenție tuturor fanilor antrenamentelor la domiciliu. Cursurile sunt ținute în muzică pentru a urma programul de la penny Barnshaw convenabil și plăcut.
Care este scopul?
Penny Barnshaw oferă un antrenament cu intervale HIIT cu gantere care vă vor ajuta să atingeți două scopuri diferite: arderea grăsimilor și obținerea tonului corpului. Videoclipurile alternează puterea și exercițiile cardio, așa că, cu aceste antrenamente, veți forma un corp subțire și tonifiat.
Antrenamentul HIIT de la penny Barnshaw vă va ajuta:
- pentru a întări mușchii întregului corp
- arde de grăsime
- scapă de zonele cu probleme
- pentru a îmbunătăți calitatea corpului
- crește rezistența
- pentru a întări mușchiul inimii
Toate informațiile despre antrenamentele HIIT
Cum să performați?
Aceste pregătiri la intervale sunt potrivite pentru formarea de nivel mediu și avansat Cu toate acestea, putem spune că nivelul de încărcare va determina în mare măsură greutatea ganterelor. Dacă sunteți începător, puteți lua o ganteră cu greutate mică sau puteți face mișcare chiar și fără gantere prima dată.
Dacă doriți să reduceți volumul și să strângeți corpul, faceți aceste antrenamente de 3-4 ori pe săptămână, acest lucru va fi suficient pentru formarea unei figuri subțiri. Nu uitați să efectuați încălzirea înainte de exercițiu și să vă legați după un antrenament, deoarece includeți încălzirea și exercițiul Seminole.
Antrenament pentru începători
De ce veți avea nevoie pentru cursuri?
Date pentru un antrenament HIIT de o jumătate de oră, veți avea nevoie de gantere. Este de dorit să aveți mai multe perechi de greutăți diferite. În medie, fetele vor avea nevoie de cel puțin două perechi: 2-3 kg și 5-7 kg pentru bărbați: 4-5 kg și 8-10 kg.
Puteți cumpăra gantere pliabile, dar rețineți că în timpul unui antrenament atât de intens nu este întotdeauna convenabil să schimbați clătitele de pe Ganesh. Deci, dacă faceți mișcare regulată acasă, este mai bine să cumpărați două perechi de gantere. De exemplu, o pereche de gantere pliabile + o pereche de gantere solide sau două perechi de gantere pliabile.
Cum să alegeți DUMBBELLS: sfaturi și prețuri
Antrenamente video HIIT timp de 25-30 de minute
1. Antrenament HIIT cu gantere pe tot corpul
2. Antrenament Bosu HIIT cu gantere
3. Antrenament HIIT cu gantere fără sărituri
4. Sesiunea HIIT cu greutăți (putere + cardio)
5. Antrenament HIIT cu gantere pe tot corpul
6. Antrenament HIIT circular cu gantere
7. Antrenament HIIT cu gantere pe tot corpul
8. Antrenament HIIT cu gantere fără sărituri
9. Antrenament HIIT cu gantere pentru arderea grăsimilor
10. Sesiune HIIT cu greutăți pentru tonifierea corpului
Vezi de asemenea şi:
- Squats pentru fete: toate informațiile + planul pentru începători
- Antrenamentul cardio cu impact redus, fără sărituri: planul de exerciții
- Top 25 de rețete dietetice pentru PP Micul dejun beneficiază Micul dejun
Pentru antrenament avansat la intervale cu gantere