Impactul scăzut al primelor 10 videoclipuri cu Pilates pentru probleme

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament de înaltă calitate și sigur, care să vă ajute să lucrați în zonele cu probleme, încercați sistemul Pilates. Prin exerciții de Pilates veți putea să ridicați stomacul, să îmbunătățiți forma feselor și picioarelor, să îmbunătățiți tonusul muscular.

Totul despre PILATES: beneficii și exerciții

Vă oferim 10 Pilates video gratuite pentru zonele cu probleme și îmbunătățim forma.

Avantajele claselor video Pilates:

  • lucrează mușchii abdominali, coapsele și fesele
  • ajuta la tragerea corpului
  • sigur pentru articulații
  • disponibil pentru toate nivelurile de calificare
  • potrivit pentru toate vârstele
  • tăcut și astfel este posibil să faci acasă
  • nu necesită inventar
  • minunat pentru spate și postură.

10 videoclipuri gratuite ale cursurilor Pilates de la diferiți instructori

1. Pilates pentru burtă, fese și picioare (60 de minute)

Cea mai cuprinzătoare metodă de abordare a zonelor cu probleme sugerează antrenorii FitnessBlender. Veți găsi un videoclip de 60 de minute cu cursuri de Pilates, unde veți lucra cu atenție pe abdomen, fese și coapse. Două versiuni ale exercițiului (simplu și complex), 10 până la 12 repetări ale fiecărui exercițiu, cel mai popular și eficient trafic - toate acestea vă vor ajuta să îmbunătățiți calitatea corpului într-o perioadă scurtă de timp cu antrenament regulat.

NUTRIȚIA CORECTĂ: cum să începeți pas cu pas

Pilates Abs, Butt and Thigh Workout - Exercițiu intens Pilates pentru corpul inferior și nucleul

2. Pilates cu accent pe KOR (30 de minute)

În acest videoclip de la Pilates de la GymRa va participa în mod activ mușchii (abdomen și spate), astfel încât acest exercițiu este util nu numai pentru mușchii elastici, ci și pentru a scăpa de problemele cu coloana vertebrală. Accentul este pus și pe mușchii spatelui, care vă vor ajuta să uitați de durerile de spate. Dar mușchii picioarelor sunt implicați doar în exerciții separate.

Top 60 de exerciții de la Pilates

3. Pilates pentru coapse și fese (45 de minute)

Dar într-un alt videoclip al Pilates de la GymRa accentul maxim se pune pe partea inferioară a corpului, și anume pe coapse și fese. În acest antrenament de 45 de minute încorporează toate cele mai eficiente exerciții pentru picioarele tale subțiri și fundul tonifiat. Podurile gluteale, ridicatoarele de picioare pe patru picioare, ridicatoarele de picioare întinse pe partea ta - garantate pentru mușchii tăi vor arde. Apropo, și mușchii de bază vor fi implicați indirect în multe exerciții.

TOP 50 de antrenori pe YouTube: selecția noastră

4. Pilates pentru burtă, coapse și fese (30 de minute)

Bloggerul vedetă din industria fitnessului și expert part-time în video Pilates Casey Ho vă oferă un antrenament de o jumătate de oră pentru zonele cu probleme. Programul său este destul de echilibrat în ceea ce privește povara pe stomac, coapse și fese, deci este un set de exerciții care vor fi utile aproape tuturor. Acest exercițiu poate fi atribuit grupului disponibil în funcție de complexitatea programelor, dar pentru începători este mai bine să aleagă o versiune mai simplă a Pilates.

5. Pilates pentru începători (20 de minute)

Deci, dacă sunteți începător, o alegere excelentă pentru dvs. Pilates este un videoclip de pe canalul youtube PsycheTruth. Acest 20 de minute a inclus exerciții de bază ale Pilates fără modificări complexe, astfel încât programul este perfect pentru începători. Încet și cu precizie lucrați la zonele cu probleme, întăriți mușchii abdominali, picioarele și fesele

Top 20 de pantofi de alergare pentru femei pentru fitness

6. Pilates pentru burtă și scoarță (25 de minute)

Acest antrenament Pilates include exerciții pentru abdomen și sistemul muscular. Programul foarte lin și relaxant este conceput pentru o performanță de exerciții de calitate și o formă clară adecvată. Potrivit pentru nivel mediu și pentru cei care doresc ca adresa să funcționeze pe corsetul muscular.

7. Pilates pentru burtă, coapse și fese (27 de minute)

Antrenorii FitnessBlender oferă încă un videoclip de la Pilates, cu accent pe zona cu probleme de burtă, coapse și fese. Doar de această dată, videoclipul durează 27 de minute și include un total de 15 exerciții, ceea ce înseamnă că veți găsi cu siguranță timpul pentru a rula acest scurt program.

BRĂLEȚI FITNESS: o selecție dintre cele mai bune

8. Pilates pentru burtă și picioare (23 minute)

Povara de calitate foarte înaltă pentru întregul corp oferă canalul YouTube de antrenor și Boho Beautiful. Așteptați modificări interesante ale exercițiilor de la Pilates, care vor atrage atât elevul cu experiență. Într-o măsură mai mare, exercițiile concepute pentru a lucra sistemul muscular, dar și partea exterioară a șoldului nu vor rămâne fără atenție. Antrenamentul nu este pentru începători.

9. Pilates pentru începători și pentru cei mai avansați (30 de minute)

Două ore de antrenament Pilates de o jumătate de oră oferă un expert în domeniul fitnessului Ashley. Primul videoclip este potrivit pentru începători și este o compilație a exercițiilor de bază ale Pilates pentru o crustă și pentru a lucra la respirația profundă adecvată. Al doilea videoclip este mai bogat în exerciții și include o încărcare uniformă către părțile superioare și inferioare ale corpului. Pe canalul youtube sala de sport puteți găsi câteva variante de Pilates pentru fiecare gust.

Top 20 de exerciții pentru postură și spate

10. Pilates pentru burtă, coapse și fese (40 de minute)

În concluzie, vă oferim un videoclip foarte popular de 40 de minute Pilates pentru zonele cu probleme de pe un canal YouTube de pe Fit30 (peste 1 milion de vizualizări). Programul este disponibil în funcție de complexitate și se potrivește unei game largi de persoane implicate. În prima jumătate veți exercita pentru burtă și scoarță, în a doua jumătate - exerciții pentru picioare și fese. Programul este canonic și va atrage toți iubitorii de Pilates clasic.

Cum se face SPLITS

Chiar dacă nu vă considerați fanii Pilates, va include acest program cel puțin o dată pe săptămână nu numai pentru a îmbunătăți calitatea corpului, ci și pentru prevenirea problemelor de spate. Angajat cu plăcere!

Vezi de asemenea şi:

Fără stoc, pentru începători, pentru antrenamentul cu impact redus al pierderii în greutate

Lasă un comentariu