Dieta, 16:8 contribuie la pierderea eficientă în greutate, descoperită de cercetătorii de la Universitatea din Illinois. Orice utilizare a produselor într-o perioadă de opt ore între 10:00 și 18:00 și postul pentru restul de 16 ore le permite oamenilor să piardă aproximativ 3% din greutatea corporală în doar trei luni, au spus ei în studiul lor.
Cercetătorii au lucrat cu 23 de pacienți cu obezitate. Fiecare dintre ei a atins vârsta de 45 de ani și a avut un indice de masă corporală median. Participanților li sa permis să mănânce orice fel de mâncare în orice cantitate între orele 10:00 și 18:00. În restul de 6 ore li sa permis să bea doar apă și alte băuturi cu conținut scăzut de calorii.
Studiul a durat 12 săptămâni și a fost numit „Dieta are un nume„ 16: 8 ”, deoarece participanții au mâncat doar 8 ore și au postit 16 ore.
S-a descoperit că acești oameni au slăbit treptat și au îmbunătățit tensiunea arterială. Participanții la studiu au pierdut aproximativ 3% din greutate, iar tensiunea arterială sistolică a scăzut cu 7 mm Hg.
Avantajul imens al acestei diete este că acest plan de masă poate fi mai convenabil și mai ușor pentru oameni.
Potrivit oamenilor de știință, principalul rezultat al acestui studiu este că o metodă eficientă de scădere în greutate nu trebuie să includă numărarea caloriilor sau excluderea anumitor alimente.
2 versiuni ale acestei diete
1. Într-o zi să mănânci doar 500 de calorii, iar cealaltă are tot ce îți dorește inima.
2. Mănâncă conform schemei 5: 2, ai 5 zile este într-un mod normal, iar restul de 2 zile să consumi mai puțin de 600 de calorii pe zi.
Sfaturi ale dietei
- Pentru a combate foamea în perioada de post, bea băuturi calde, cum ar fi ceaiurile din plante, se angajează să păcălească organismul. Vino în ajutor și gumă de mestecat.
- Când variațiile în zilele de post ale dietei dau preferință fructelor, legumelor și produselor din cereale integrale.
- Puteți schimba ora micului dejun și a cinei, dar ultima masă am avut-o la 18:00.
Cu toate acestea, înainte de a vă decide cu privire la orice dietă, vă recomandăm să vă consultați medicul.
Fii sănătos!