Iată, s-a terminat... Ușor de spus, dar nu atât de ușor de trăit. Fie că ai plecat, fie că ai plecat, o despărțire este ca o doliu: dă naștere unor sentimente puternice, cu care este greu de tratat, iar recuperarea după aceasta poate dura uneori mult timp. Din fericire, cu toții suntem capabili să întoarcem pagina, cu condiția să ne dăm mijloacele.

Uită-l/ea, nu ai fost menită să fii împreună”, „Mergi mai departe, sunt lucruri mai serioase în viață”,“ Unul pierdut, zece găsit”… Cine nu a auzit niciodată astfel de așa-zise fraze „mângâitoare” atunci când s-a despărțit? Chiar dacă cei care le spun cred că fac ceea ce trebuie, această metodă nu este eficientă. Nu, nu poți trece peste noapte, e imposibil. Chiar dacă vrem, nu o putem face. Orice despărțire este dureroasă și pentru a putea merge înainte, este tocmai necesar să lăsăm această durere să se exprime pentru a o conștientiza. Primul lucru de făcut după o despărțire este să eliberăm toate emoțiile care ne copleșesc: tristețe, furie, resentimente, dezamăgire...

Un studiu din 2015 publicat în revista Social Psychological and Personality Science a demonstrat că această metodă a ajutat oamenii să se recupereze mai repede după o despărțire. Autorii acestei lucrări au observat că persoanele cărora li s-a cerut în mod regulat să treacă în revistă motivele despărțirii lor și sentimentele lor legate de separare, au recunoscut că se simt mai puțin singure și mai puțin afectate de acest calvar câteva săptămâni mai târziu. , în comparație cu cei care nu vorbiseră despre despărțirea lor. Dar asta nu este tot, împărtășirea regulată a emoțiilor le-a permis să facă un pas înapoi în privința despărțirii. Pe măsură ce săptămânile au trecut, participanții la studiu nu au mai folosit „noi” pentru a vorbi despre despărțirea lor, ci „eu”. Acest studiu arată, așadar, importanța concentrării pe sine după o despărțire pentru a realiza că este posibil să se reconstruiască fără celălalt. Înfruntarea sentimentelor vă permite să le primiți mai bine mai târziu.

Pare logic și totuși este una dintre cele mai dificile etape după o despărțire. Întreruperea oricărei comunicări cu fostul tău îți permite să te concentrezi mai mult asupra propriilor sentimente și asupra viitorului tău. Cel mai mic contact te va readuce inevitabil în această relație, despre care știi că nu a funcționat. Acest lucru nu va face decât să vă alimenteze durerea, întârziind astfel durerea din povestea voastră.

Tăierea legăturilor înseamnă a nu mai avea schimburi cu persoana, dar și a nu mai căuta să auzi de ea, fie prin cei din jur, fie prin rețelele de socializare. De fapt, să-ți vezi profilul pe Facebook sau Instagram înseamnă să-ți asumi riscul de a vedea lucruri care te vor răni.

Despărțirea nu ar trebui să fie tabu. Chiar dacă încă iubești persoana respectivă, pune-ți întrebările potrivite despre despărțirea ta. În ciuda dragostei, nu a funcționat. Deci întrebați-vă de ce? Concentrarea pe motivele despărțirii te ajută să o accepți mai bine. Este un mod de a lăsa sentimentele deoparte, astfel încât să poți gândi obiectiv. Dacă este necesar, notați cauzele rupturii. Vizualându-le, vei putea relativiza acest eșec și îți vei spune că dragostea nu a fost suficientă. Pauza era inevitabilă.

Despărțirea tinde să ne facă pesimiști: „Nu voi găsi niciodată pe nimeni""Nu voi putea să mă îndrăgostesc din nou (se) „,”Nu voi trece niciodată peste asta”… În acel moment, tristețea este cea care vorbește. Și știm că a reacționa sub influența emoției nu anunță niciodată nimic bun. Această fază nu trebuie să dureze mult. Pentru aceasta, nu te izola.

A fi singur favorizează ruminația. Nu vrei să ieși și să vezi oameni? Forțați-vă, vă va face mult bine! Mintea ta nu va mai fi ocupată să se gândească la despărțire. Acceptați lucruri noi (activități sportive noi, coafură nouă, decorațiuni noi, destinații noi de călătorie). După o ruptură, noutatea dă acces la orizonturi necunoscute până acum. O modalitate bună de a recăpăta încrederea în sine și de a merge mai departe pentru a putea spune în sfârșit „Am întors pagina“.