Indiferent cât de sigură și atractivă ar părea lumea virtuală, este foarte ușor să pierzi contactul cu realitatea din ea. Psihologul, specialist în terapie emoțional-figurativă, Yulia Panfilova, vorbește despre pericolele părăsirii definitive a lumii rețelelor sociale și cum să nu te pierzi în ea.
Rețelele de socializare sunt o necesitate a lumii moderne, dar depinde de noi să decidem ce rol vor juca în viața noastră și cum exact vor fi folosite: ca mijloc de auto-exprimare, îndeplinind nevoia de a aparține unui interes. grup, aprobare care nu a fost primită în viață sau evitarea realității.
Care este pericolul retragerii complete în lumea rețelelor sociale și a spațiului virtual?
1. Omul este o ființă socială. Resursele de internet nu sunt suficiente pentru a exista eficient în lume. Comunicarea reală este o sursă de emoții pozitive puternice. De exemplu, dacă în copilărie un copil este puțin abordat, rar i se acordă atenție (cum se întâmplă adesea în orfelinate și alte instituții de stat), copiii se dezvoltă mai rău, se îmbolnăvesc mai mult și în unele cazuri chiar mor.
2. Cei pentru care comunicarea în rețelele de socializare este mai importantă decât comunicarea reală, există un risc mai mare de a dezvolta depresie. Dacă pentru o persoană accesarea rețelelor de socializare este o modalitate de a evita realitatea, atunci mai devreme sau mai târziu această realitate îl va depăși. În acest caz, ar putea merita să vă gândiți cum să intrați în contact cu ea acum și să nu fugiți.
3. Pierderea abilităților flexibile de comunicare. În lumea modernă, sunt prețuiți mai presus de alte calități, dezvoltarea lor ajută să devină mai mult succes în muncă, viața personală, în construirea relațiilor cu ceilalți oameni. Prin reducerea timpului de comunicare reală cu oamenii, vă puteți afecta serios abilitățile de comunicare.
4. Atunci când faci o alegere în favoarea spațiului virtual, cei dragi pot fi lipsiți de atenția ta. Și acest lucru, la rândul său, poate duce la o deteriorare a relațiilor cu ei și vă poate crește sentimentul de singurătate. Din păcate, de multe ori nu realizăm cât de important este pentru alții să comunice cu noi și, de fapt, pentru mulți poate fi ratat cu adevărat.
Citeşte mai mult:
- De ce Internetul este periculos: 7 factori de risc
Cum să înțelegi că rețelele sociale au devenit un rol prea mare în viața ta?
1. Preferi rețelele sociale decât comunicarea reală cu prietenii și cunoștințele.
2. Petreci mai mult de 5 ore pe zi în ele.
3. Te simți anxios dacă nu ai verificat toate paginile de pe rețelele tale de socializare în decurs de 30 de minute.
Dacă ați răspuns da la toate întrebările, atunci ar putea merita să vă gândiți să începeți să vă întoarceți în lumea reală.
Iată câteva exerciții care vă vor ajuta în acest sens:
1. Simțiți realitatea. Pentru a face acest lucru, puneți deoparte toate obiectele care vă distrag atenția, cum ar fi un telefon, o tabletă sau un player, și concentrați-vă asupra a ceea ce se întâmplă în jur timp de câteva minute. Ce auzi? Pe ce iti cade ochiul? Simțiți ce se întâmplă în jurul vostru. Repetați acest exercițiu de mai multe ori pe zi.
2. Învață să te conectezi cu cealaltă persoană. Efectuați apeluri telefonice în loc să trimiteți mesaje. Ascultă cu atenție ce spune cealaltă persoană – nu există nimic mai plăcut în comunicare decât să știi că ești ascultat. Puneți întrebări, exprimați-vă părerea și asigurați-vă că notați reacțiile interlocutorului față de dvs. Urmăriți schimbările în starea dvs. în timpul comunicării.
3. Analizează în ce momente din viața ta te-ai cufundat mai des în rețelele de socializare și, poate, ai fost dependent de acestea și în ce situații, dimpotrivă, interesul pentru viața reală și comunicarea reală te-a ajutat să renunți cu ușurință la comunicarea virtuală.
4. Tine un jurnal de observatii si noteaza in el ce simti de fiecare data cand vrei sa mergi pe o retea de socializare. La sfârșitul fiecărei zile, notează câte ore pe zi ai petrecut acestei activități. După ceva timp, poți analiza cât timp petreci pe rețelele de socializare în fiecare săptămână, lună și, eventual, chiar un an... Cifrele pot schimba ceva în viața ta.