Pentru a înțelege cum să ajutăm pielea să facă față perfect activității sale, este util să ne amintim ce funcții îndeplinește „cochilia” noastră.
Deci, munca pielii este:
- Protecția principală față de mediul extern, prin urmare, de germeni, radiații, căldură și frig;
- Nu degeaba bebelușii nou-născuți sunt sfătuiți să se elibereze mai des de îmbrăcăminte, pentru ca pielea „să respire”;
- Transpirația, sebumul și alte substanțe pot fi eliberate doar prin porii pielii.
- Metabolismul apă-sare, gaz și proteine are loc și cu participarea directă a întregii suprafețe a pielii.
Semne ale lipsei de vitamine pentru piele
De obicei, doamnele se luptă cu cercurile sub ochi, coaja „portocală” și călcâiele aspre. Pe lângă aceste obiecte evidente și familiare ale atenției noastre, merită să ținem cont și de alte semne care sunt adesea neglijate.
Ar trebui să fiți avertizat:
- Piele uscată și descuamată;
- Crăpături pe buze, în special la colțurile gurii;
- Riduri transversale deasupra buzei superioare;
- Cosuri, puncte negre;
- Înroșirea pielii, eczeme și dermatită;
- Apariția vânătăilor chiar și cu puțină presiune.
Toate acestea indică o lipsă de vitamine esențiale – A, B2, B3, B6, C, E și D.
Efectul vitaminelor asupra pielii și conținutul lor în alimente
Vitamina A-cresterea, refacerea si regenerarea pielii este complet sub controlul Retinolului (vitamina A). Prin creșterea elasticității și fermității pielii, Retinolul este esențial pentru piele, în special pentru femei. Surse de vitamina A: spanac, peste gras, ficat de cod, citrice, catina, broccoli, caviar rosu, galbenus de ou, smantana grea, branza, morcovi, macris, unt.
Vitamine B-hidratarea, procesele metabolice, vindecarea rapida si prevenirea imbatranirii premature sunt principalii factori ai efectului acestor vitamine asupra pielii. Surse de vitamine B: drojdie, ouă, carne de vită, leguminoase, orez brun și sălbatic, alune de pădure, brânză, ovăz, secară, ficat, broccoli, muguri de grâu, brânză de vaci, hrișcă, hering, varec.
Vitamina C-promovează formarea colagenului, care este responsabil pentru tinerețea pielii, și are, de asemenea, proprietatea de a întări vasele de sânge și de a nivela reacțiile alergice. Surse de vitamina C: macese, kiwi, ardei gras dulce, citrice, coacaze negre, broccoli, legume verzi, caise.
Vitamina E-protecția față de mediul extern nefavorabil, menținerea umidității pielii, accelerarea reînnoirii celulare. Surse de vitamina E: ulei de masline, mazare, catina, migdale, ardei gras dulce.
Vitamina D- păstrarea tinereții pielii, menținerea tonusului, prevenirea îmbătrânirii. Surse de vitamina D: lapte, produse lactate, ulei de peste, unt, patrunjel, galbenus de ou.
Complexele de vitamine și minerale
Privind lista alimentelor care conțin vitaminele necesare, îți dai seama că este imposibil din punct de vedere fizic să mănânci atât de multe alimente pentru a oferi pielii suficiente vitamine. În ajutor vin complexe de vitamine și minerale echilibrate, care țin cont de faptul că o supraabundență de vitamina A poate provoca reacții alergice, iar vitamina E în cantități mari provoacă greață și dureri de stomac.
Prin urmare, atunci când alegeți vitamine într-o farmacie, trebuie să luați în considerare mai întâi ce probleme trebuie rezolvate. Dacă starea pielii nu provoacă îngrijorare, este logic să folosiți complexul de vitamine obișnuit o dată pe an pentru a preveni problemele.