Multe boli progresează fără a avea simptome evidente. Părul și unghiile sunt un fel de indicator, vă vor ajuta să înțelegeți că organismul a eșuat. Cel mai adesea, ele semnalează lipsa anumitor vitamine. Pentru a actiona la timp, nu rata urmatoarele semne ale lipsei de vitamine pentru par si unghii.
Semne ale lipsei de vitamine pentru păr și unghii:
- Cuie: modificările în structura, culoarea, densitatea și chiar forma unghiilor indică o cantitate insuficientă de vitamine A, B, C, D și E, precum și calciu și magneziu. Unghiile au devenit casante, scălătoare, au încetat să crească rapid și, în loc să fie roz și strălucitoare, au devenit plictisitoare și gălbui, și uneori cu pete mici albe? Aceasta nu este întotdeauna o reacție la o nouă lac de unghii, cel mai adesea aceste semne indică o tulburare metabolică.
- Par: uscăciunea, fragilitatea, tocitatea, vârfurile despicate și căderea excesivă a părului sunt semne clare ale lipsei de vitamina E, care este necesară pentru producerea de keratina, componenta principală a părului și a unghiilor. De asemenea, lipsa vitaminelor este indicată de apariția părului gri sau a mătreții pe unele părți ale capului, mâncărime și o erupție cu mici ulcere pe suprafața scalpului.
Alimente care conțin vitamine esențiale:
- Vitamina A: spanac, ficat de cod, citrice, catina, broccoli, caviar rosu, galbenus de ou, smantana grea, branza, morcovi, macris, unt;
- Vitamina B1: carne de vită, leguminoase, drojdie, orez brun și sălbatic, alune de pădure, fulgi de ovăz, albuș de ou;
- Vitamina B2: brânză, ovăz, secară, ficat, broccoli, muguri de grâu;
- Vitamina B3: drojdie, ouă;
- Vitamina B5: peste, vita, pui, orez, ficat, inima, ciuperci, drojdie, sfecla, conopida, leguminoase;
- Vitamina B6: brânză de vaci, hrișcă, cartofi, ficat de cod, lapte, banane, nuci, avocado, porumb, salată verde;
- Vitamina B9: pește, brânză, gălbenuș de ou, curmale, pepene galben, ciuperci, mazăre verde, dovleac, portocale, hrișcă, salată verde, lapte, făină grosieră;
- Vitamina B12: drojdie, pește, carne slabă de vită, hering, varec, brânză de vaci, stridii, ficat de vițel, lapte;
- Vitamina C: macese, kiwi, ardei gras dulce, citrice, coacaze negre, broccoli, legume verzi, caise;
- Vitamina D: lapte, produse lactate, ulei de peste, unt, patrunjel, galbenus de ou;
- Vitamina E: ulei de masline, mazare, catina, migdale, ardei gras dulce.
Cel mai adesea, vitaminele conținute în alimente nu sunt suficiente pentru a compensa lipsa lor din organism, așa că este logic să acordăm atenție complexelor de vitamine și minerale care sunt oferite în farmacii.
Vitamine pentru păr și unghii de la farmacie:
Comoditatea preparatelor gata preparate este că compoziția lor de vitamine și minerale este selectată ținând cont de nevoile zilnice ale organismului, echilibrată și care vizează rezolvarea problemelor complexe. La urma urmei, pe lângă o serie de vitamine pentru păr, minerale precum seleniul, zincul, magneziul sunt necesare, iar calciul este indispensabil pentru unghii. Pe zi, organismul ar trebui să primească:
- Vitamina A: 1.5-2.5 mg.
- Vitamina B1: 1.3-1.7 mg.
- Vitamina B2: 1.9-2.5 mg.
- Vitamina B6: 1.5-2.3 mg.
- Vitamina B12: 0.005-0.008 mg.
- Vitamina C: 60-85 mg.
- Vitamina D: 0.025 mg
- Vitamina E: 2-6 mg.
Având în vedere aceste cifre, trebuie să studiați cu atenție compoziția produsului, deoarece o supraabundență de vitamine poate provoca același rău ca și lipsa acestora. Amintiți-vă că semnele lipsei de vitamine pentru păr și unghii pot apărea după și în timpul folosirii unor diete pentru slăbire, așa că ascultați cu atenție semnele pe care le oferă organismul și fiți sănătoși.