În arsenalul fiecărei femei există multe produse de îngrijire a feței și a corpului. Însă grijile legate de frumusețea exterioară nu vor aduce rezultatul dorit dacă nu sunt întărite din interior, și anume, să mănânci alimente bogate în vitamine care sunt vitale pentru femei.
Pentru a fi sănătos și frumos, fiecare dintre noi trebuie să se asigure că 5 vitamine sunt prezente în dietă. Ce și ce produse sunt bogate în ele, a spus reabilitatorul Serghei Agapkin, gazda programului „Despre cel mai important lucru”.
De fapt, este o vitamină a tinereții, frumuseții și sănătății, deoarece are un efect pozitiv asupra funcției țesutului epitelial. Țesutul epitelial este pielea, tractul gastrointestinal, sistemul urinar, organele reproducătoare. Studiile au arătat că deficitul de vitamina A apare la 40% dintre rușii care mănâncă normal. Prin urmare, este necesar să ne asigurăm că dieta conține alimente saturate cu această vitamină, și anume, ficat de vită, gălbenuș de ou și unt. Același ficat de vită poate fi consumat o bucată mică la fiecare 4 zile, fără a fi deficitar în vitamina A.
În organism, afectează sinteza de colagen, care face pielea elastică și previne formarea ridurilor. Un deficit al acestei vitamine apare la noi, conform statisticilor, la 60% din populatie, inclusiv vara! Conține vitamina C în coacăze negre, ardei gras, măceșe și verdeață. Deficitul de vitamina C apare din cauza faptului că este instabil din punct de vedere termic, prin urmare este distrus în timpul tratamentului termic prelungit, precum și la contactul cu aerul. De aceea ar trebui să încercați să consumați alimente bogate în această vitamină fără tratament termic inutil. De exemplu, o salată de legume crude este mult mai sănătoasă decât aceleași legume, dar înăbușite.
Deficitul de vitamina D într-o formă sau alta apare la aproape 70-80% din populație. Producția acestei vitamine depinde de cât de des o persoană este în lumina soarelui, dar nu numai. La persoanele în vârstă, sinteza vitaminei D scade din cauza a ceea ce se întâmplă în rinichi, iar nefronii se degradează odată cu vârsta. Iar soarele nu este cel mai frecvent oaspete din zona noastră. Alimente bogate în vitamina D, tot același ficat de vită, ouă, unt, drojdie de bere și produse lactate.
Se mai numește și vitamina tinereții. Vitamina E are un efect pozitiv asupra aspectului și ar trebui să fie prezentă în alimentația fiecărei femei care își dorește să rămână tânără și frumoasă cât mai mult timp. Puteți folosi semințe de grâu încolțite, alte răsaduri, dar aproape 300% din aportul zilnic de vitamina E este conținut în 100 g de ulei de floarea soarelui nerafinat. 30 g de ulei pe zi sunt suficiente.
În special, vitamina B6 se găsește în cantități mari în cerealele nerafinate, cum ar fi hrișca, diferite tipuri de leguminoase, precum și legume.
Într-un cuvânt, încercați să vă diversificați dieta, monitorizați calitatea produselor, nu uitați de beneficiile legumelor și fructelor neprocesate termic – iar frumusețea voastră va dura mulți ani.