Cuprins
Excesul de greutate, obezitatea... este timpul să acționăm!
La început, sunt doar câteva kilograme în plus. Și apoi într-o zi, ne dăm seama că cel mai mic din familie suferă de obezitate! Astăzi, aproape 20% dintre tinerii francezi sunt prea grași (față de doar 5% în urmă cu zece ani!). Este urgent să-i schimbe comportamentul...
De unde vin kilogramele în plus?
Stilurile de viață au evoluat, și obiceiurile alimentare. Roncăți toată ziua, abandonați produsele proaspete, mâncați în fața televizorului... sunt toți factori care descompun mesele și contribuie la creșterea în greutate. La fel ca absența micului dejun, prânzurilor echilibrate, sau dimpotrivă luarea unor gustări prea bogate, pe bază de suc și batoane de ciocolată.
Și asta nu e tot pentru că, din păcate, problema este complexă și implică alți factori: genetici, psihologici, socio-economici, ca să nu mai vorbim de efectele sedentarismului sau ale anumitor boli...
Excesul de greutate, salut deteriorare!
Kilogramele în plus care se acumulează pot avea rapid consecințe asupra sănătății copiilor. Dureri articulare, probleme ortopedice (picioare plate, entorse…), tulburări respiratorii (astm, sforăit, apnee în somn…)… Și mai târziu, tulburări hormonale, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare… Supraponderabilitatea poate fi și un adevărat handicap social și un factor de depresie. , mai ales când copilul trebuie să facă față replicilor, uneori groaznice, ale camarazilor săi...
Și nu vă lăsați păcăliți de vorbele că, pe măsură ce cresc, se vor prelungi și rafina inevitabil. Pentru că obezitatea poate persista foarte bine până la vârsta adultă. Există, de asemenea, o potențială legătură între obezitatea infantilă și apariția diabetului de tip 2, fără a uita că aceasta duce și la o scădere marcată a speranței de viață...
Nume de cod: PNNS
Acesta este programul național de nutriție pentru sănătate, una dintre prioritățile căruia este prevenirea obezității la copii. Principalele sale linii directoare:
– cresterea consumului de fructe si legume;
– consuma alimente bogate in calciu, carne si peste;
– limitați consumul de grăsimi și alimente bogate în zahăr;
– crește consumul de alimente bogate în amidon…
Atâtea măsuri pentru a oferi tuturor un echilibru nutrițional mai bun.
Preveniți obezitatea și luptați împotriva supraponderalității copilului dumneavoastră
Soluția potrivită este să-ți revizuiești în detaliu obiceiurile alimentare pentru că, într-o dietă echilibrată, toate alimentele își au locul!
Mai presus de toate, mesele trebuie structurate, ceea ce înseamnă un mic dejun bun, un prânz echilibrat, o gustare și o cină echilibrată. Distrează-te variind meniurile, ținând cont de gusturile puilor tăi, dar fără a ceda tuturor dorințelor lui! De asemenea, este bine să-l înveți și regulile esențiale ale alimentației, astfel încât să poată, când va veni momentul, să-și aleagă singur mâncarea, mai ales dacă ia prânzul într-o cameră cu autoservire.
Și, desigur, apa trebuie să rămână băutura preferată! Sifonele și alte sucuri de fructe, mult prea dulci, sunt factori reali ai obezității...
Dar, de multe ori, trebuie revizuită și întreaga educație alimentară a familiei (alegerea alimentelor, metodele de preparare etc.). O prioritate atunci când știm că riscul de obezitate la copii se înmulțește cu 3 dacă unul dintre părinți este obez, cu 6 dacă ambii sunt!
Masa in familie este esentiala in prevenirea obezitatii. Mama și tata trebuie să-și ia timp să mănânce la masă cu urmașii lor și cât mai departe de televizor! Masa trebuie să rămână o plăcere de împărtășit într-o atmosferă prietenoasă.
În caz de dificultate, un medic vă poate sfătui și vă poate ajuta să adoptați bune obiceiuri alimentare.
Fără a uita să lupți împotriva sedentarismului! Și pentru asta, nu trebuie să fii un mare atlet. O mică plimbare zilnică (în jur de 30 de minute) este prima dintre activitățile fizice recomandate. Dar sunt multe altele: joacă în grădină, ciclism, alergare... Orice activitate sportivă în afara școlii este binevenită!
Nu pentru a „recompensa” bomboanele!
Este adesea un semn de dragoste sau de confort din partea tatalui, mamei sau bunicii... Dar totuși, acest gest nu trebuie să fie pentru că, chiar dacă le face pe plac copiilor, nu le este benefic și le dă obiceiuri proaste. …
Fiecare părinte are așadar un rol de jucat în a ajuta copiii să-și schimbe obiceiurile alimentare și să le garanteze, în același mod, sănătatea „de fier”!
„Împreună, să prevenim obezitatea”
Programul EPODE a fost lansat în 2004 în zece orașe din Franța pentru a lupta împotriva obezității infantile. Cu un obiectiv comun: conștientizarea publicului prin campanii de informare și acțiuni concrete pe teren cu școli, primării, comercianți…