Sezonul de toamnă ne aduce zile mai scurte și vreme schimbătoare. Calitățile care predomină în zilele de toamnă: ușurință, uscăciune, răceală, variabilitate – toate acestea sunt calitățile Vata dosha, care predomină în această perioadă a anului. Sub influența creșterii eterului și aerului, caracteristice lui Vata, o persoană poate simți ușurință, nepăsare, creativitate sau, în contrast, instabilitate, distragere și o „stare de zbor”. Natura eterică a lui Vata creează un sentiment de spațiu în care ne putem simți liberi sau pierduți. Componenta de aer a lui Vata poate inspira productivitate sau poate provoca anxietate. Ayurveda respectă legea „Like atrage Like”. Dacă dosha dominantă la o persoană este Vata sau dacă se află în mod constant sub influența acesteia, atunci o astfel de persoană este predispusă la factorii negativi ai unui exces de Vata în perioada de toamnă.
Când mediul se schimbă în timpul sezonului Vata, „mediul nostru interior” experimentează schimbări similare. Calitățile lui Vata se regăsesc și în tulburările pe care le simțim în corpul nostru în aceste zile. Observând procesele care au loc în Mama Natură, înțelegem mai bine ce se întâmplă cu corpul, mintea și spiritul nostru. Aplicând principiul ayurvedic că opoziţia creează echilibru, avem ocazia să menținem echilibrul Vata dosha cu un stil de viață și o dietă care promovează împământarea, încălzirea, hidratarea. Ayurveda atribuie proceduri simple și regulate care au un efect pozitiv asupra Vata dosha.
- Respectați o rutină zilnică obișnuită care include îngrijirea de sine, mâncatul și somnul și odihna.
- Efectuați zilnic un automasaj cu ulei (de preferință susan), apoi faceți un duș sau o baie caldă.
- Mănâncă într-un mediu calm, relaxat. Mănâncă predominant alimente de sezon: calde, hrănitoare, uleioase, dulci și moi: rădăcinoase coapte, fructe coapte, cereale dulci, supe picante. În această perioadă, trebuie pus accent pe alimentele fierte, mai degrabă decât pe cele crude. Gusturile preferate sunt dulce, acru și sărat.
- Includeți grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de susan, ghee în dieta dvs.
- Bea multe băuturi calde pe tot parcursul zilei: ceaiuri decofeinizate din plante, ceai cu lămâie și ghimbir. Pentru a aprinde focul digestiv și a hrăni corpul cu umiditate, beți apă dimineața, infuzată peste noapte într-un pahar de cupru.
- Folosiți ierburi și condimente pentru încălzire și măcinare: cardamom, busuioc, rozmarin, nucșoară, vanilie și ghimbir.
- Purtați haine calde și moi, culori de dorit: roșu, portocaliu, galben. Protejați-vă urechile, capul și gâtul de frig.
- Petrece timp în natură. Îmbrăcați-vă pentru vreme!
- Bucurați-vă de activitate fizică moderată într-un ritm lejer.
- Practicați yoga, pranayama recomandate de Nadi Sodhana și Ujjayi.
- Străduiți-vă pentru pace și liniște ori de câte ori este posibil.