Cuprins
Apa este baza vieții. Când a plecat, totul îngheață. Dar de îndată ce devine disponibil pentru toate ființele vii și în cantități mari, viața începe să baloneze din nou: flori înfloresc, fluturi flutură, albinele roiesc ... Cu o cantitate suficientă de apă în corpul uman, procese de vindecare și restaurare a multora apar și funcții.
Pentru a asigura organismului lichid este necesar nu numai consumul de apă în formă pură, sau sub formă de compoturi, ceaiuri și alte lichide, ci și ca produse care conțin apă în cantitate maximă.
Alimente bogate în apă
Cantitatea aproximativă indicată în 100 g de produs
Caracteristicile generale ale apei
Apa este un lichid lipsit de gust, incolor și inodor. În ceea ce privește compoziția chimică, este oxid de hidrogen. Pe lângă starea lichidă, după cum știm, apa are o stare solidă și gazoasă. În ciuda faptului că cea mai mare parte a planetei noastre este acoperită cu apă, proporția de apă potrivită pentru corp este de doar 2,5%.
Și dacă luăm în considerare faptul că 98,8% din cantitatea totală de apă dulce este sub formă de gheață sau este ascunsă sub pământ, atunci există o cantitate foarte mică de apă potabilă pe Pământ. Și numai utilizarea atentă a acestei resurse cele mai valoroase ne va ajuta să ne salvăm viețile!
Necesarul zilnic de apă
În ceea ce privește necesitatea zilnică a corpului de apă, aceasta depinde de sex, vârstă, constituția corpului, precum și de locul de reședință al persoanei. De exemplu, pentru o persoană care locuiește pe coastă, cantitatea de apă consumată poate fi redusă în comparație cu o persoană care locuiește în Sahara. Acest lucru se datorează faptului că o parte din apa necesară corpului poate fi absorbită de corp direct din umezeala din aer, așa cum este cazul locuitorilor din zonele de coastă.
Conform celor mai recente cercetări din domeniul fiziologiei, cantitatea necesară de apă pentru o persoană este de 30 ml pe 1 kilogram de greutate corporală.
Adică, dacă greutatea unui adult este de 80 kg, atunci acestea trebuie înmulțite cu cei 30 ml de lichid pe care se bazează.
Astfel, obținem următoarele rezultate: 80 x 30 = 2400 ml.
Apoi, se dovedește că, pentru o viață deplină, o persoană care cântărește 80 kg trebuie să bea cel puțin 2400 ml. lichide pe zi.
Nevoia de apă crește odată cu:
- În caz de temperatură ridicată a aerului și umiditate scăzută. În astfel de condiții, corpul se încălzește și, pentru a preveni depășirea temperaturii maxime admise pentru corpul uman de 41 ° C, o persoană începe să transpire. Astfel, temperatura corpului scade, dar se pierde o cantitate mare de umiditate, care trebuie completată.
- Nevoia de apă crește odată cu utilizarea excesului de sare. În acest caz, organismul are nevoie de mai multă umiditate pentru a normaliza compoziția sângelui.
- Experimentând tot felul de afecțiuni (de exemplu, febră), corpul are nevoie de lichid suplimentar pentru a răci corpul, precum și pentru a elimina rapid substanțele nocive.
Nevoia de apă scade odată cu:
- În primul rând, trăiește într-un climat plin de vapori de apă. Exemple de acest tip de climat includ regiunile de coastă, cum ar fi coasta baltică, precum și zonele tropicale.
- În al doilea rând, este o temperatură scăzută a aerului. Iarna, la urma urmei, vrem să bem întotdeauna mai puțin decât vara, când corpul are nevoie de umiditate suplimentară pentru a răci corpul.
Asimilarea apei
În primul rând, pentru asimilarea completă a apei, aveți nevoie de o moleculă de apă curată, neponderată. Apa destinată băutului nu trebuie să conțină diverse impurități dăunătoare. „Apa grea” sau deuteriul din compoziția sa chimică este un izotop al hidrogenului, dar datorită structurii sale, care este diferită de apa obișnuită, toate procesele chimice din organism în timpul utilizării sale sunt de câteva ori mai lente.
Prin urmare, merită să ne amintim de apa topită, care este mai ușoară și mai sănătoasă. O astfel de apă ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular, accelerează procesele regenerative din organism și stimulează metabolismul.
Al doilea factor care afectează absorbția apei este disponibilitatea organismului pentru acest proces. Fiziologii descriu exemple când straturile de suprafață ale pielii, lipsite de umiditate, au împiedicat pătrunderea acesteia în adâncuri. Un exemplu al unei astfel de nedreptăți este pielea bătrânilor. Ca urmare a deshidratării, devine flasc, ridat și lipsit de ton.
Al treilea factor care afectează asimilarea apei este starea sănătății umane. Deci, de exemplu, cu deshidratare, există o scădere a digestibilității lichidului. (Deshidratarea este pierderea unei cantități mari de umiditate în organism. La adulți, indicatorul critic este 1/3 din volumul total de lichid din corp, la copiii sub 15 ani). În acest caz, pentru a combate deshidratarea generală a corpului, se utilizează perfuzie intravenoasă de soluție salină. Soluția a arătat, de asemenea, rezultate bune. Ringera-Lokka… Această soluție, pe lângă sarea de masă, conține clorură de potasiu, clorură de calciu, sodă și glucoză. Datorită acestor componente, nu numai volumul total al fluidului care circulă în corp este restabilit, dar și structura septurilor intercelulare este îmbunătățită.
Proprietăți utile ale apei și efectul acesteia asupra corpului
Avem nevoie de apă pentru a dizolva substanțele utile necesare transportului către diferite organe și sisteme. În plus, apa joacă un rol important în formarea și funcționarea tuturor sistemelor corpului uman.
Fără apă, toate procesele de viață vor fi minimizate. Deoarece eliminarea produselor metabolice este imposibilă fără prezența unei cantități suficiente de lichid în organism. În timpul lipsei de apă, metabolismul are de asemenea de suferit. Lipsa de umiditate este cea care devine vinovată pentru excesul de greutate și incapacitatea de a găsi rapid forma dorită!
Apa hidratează pielea și membranele mucoase, curăță corpul de toxine și toxine, este baza fluidului articular. În lipsa apei, articulațiile încep să „scârțâie”. În plus, apa protejează organele interne de daune, menține o temperatură constantă a corpului și ajută la transformarea alimentelor în energie.
Interacțiunea apei cu alte elemente
Probabil că sunteți familiarizat cu expresia: „Apa uzează pietre”. Deci, apa, prin natura sa, este un solvent unic. Nu există nicio substanță în lume care să reziste apei. În același timp, o substanță dizolvată în apă, așa cum ar fi, este încorporată în structura generală a apei, ocupând spațiul dintre moleculele sale. Și, în ciuda faptului că substanța dizolvată este în contact strâns cu apa, apa este doar un solvent pentru aceasta, capabil să transporte cea mai mare parte a substanței într-unul sau alt mediu al corpului nostru.
Semne de lipsă și exces de apă
Semne ale lipsei de apă în corp
Primul și cel mai important semn al conținutului scăzut de apă în organism este îngroșarea sângelui… Fără o cantitate suficientă de umiditate, sângele nu își poate îndeplini funcțiile. Drept urmare, organismul primește mai puțini nutrienți și oxigen, iar produsele metabolice nu pot părăsi organismul, ceea ce contribuie la otrăvirea acestuia.
Dar acest simptom poate fi detectat doar prin rezultatele testelor de laborator. Prin urmare, numai medicii pot determina prezența lipsei de lichid pe această bază. Următoarele semnale de lipsă de umiditate în corp pot fi detectate pe cont propriu.
Al doilea semn al lipsei de apă în corp este mucoase uscate… Într-o stare normală, membranele mucoase trebuie să fie ușor umede. Dar, în caz de lipsă de lichid, membranele mucoase se pot usca și crapa.
Al treilea simptom care merită menționat este uscăciunea, paloarea și laxitatea pieliiprecum și părul casant.
Absența, iritabilitatea și chiar durerile de cap pot rezulta, de asemenea, din aportul inadecvat de lichide pe tot parcursul zilei și sunt al patrulea simptom cel mai important al deficitului de lichide.
Acneea, placa pe limbă și respirația urât mirositoare sunt semnale importante ale lipsei de lichide și pot indica un dezechilibru în echilibrul de apă al corpului.
Semne de exces de apă în corp
Dacă o persoană este predispusă la obezitate excesivă, în timp ce are tensiune arterială crescută și un sistem nervos labil și, de asemenea, suferă de transpirație abundentă, toate acestea sugerează că are semne de exces de lichid în organism.
Creșterea rapidă în greutate, umflarea în diferite părți ale corpului și neregularitățile din plămâni și inimă pot rezulta din excesul de lichid din corp.
Factori care afectează conținutul de apă din corp
Factorii care afectează procentul de apă din corp sunt nu numai sexul, vârsta și habitatul, ci și constituirea corpului. Studiile au arătat că conținutul de apă din corpul unui nou-născut ajunge la 80%, corpul unui bărbat adult conține, în medie, 60% din apă, iar cel al unei femei - 65%. Stilul de viață și obiceiurile alimentare pot afecta, de asemenea, conținutul de apă al corpului. Corpul persoanelor supraponderale conține mult mai multă umiditate decât astenicii și persoanele cu greutate corporală normală.
Pentru a proteja organismul de deshidratare, medicii recomandă consumul de sare zilnic. Rata zilnică este de 5 grame. Dar acest lucru nu înseamnă deloc că ar trebui consumat ca o farfurie separată. Se găsește în diverse legume, carne și mese gata consumate.
Pentru a proteja organismul de deshidratare în condiții de mediu dificile, este necesar să se reducă transpirația excesivă, care perturbă echilibrul de umiditate. Pentru aceasta, luptătorii forțelor speciale au următoarea compoziție:
Sare de gătit (1.5 g) + acid ascorbic (2,5 g) + glucoză (5 g) + apă (500 ml)
Această compoziție nu numai că previne pierderea umezelii prin transpirație, dar menține și corpul în cea mai activă fază de susținere a vieții. De asemenea, această compoziție este utilizată de călători, mergând pe drumeții lungi, unde disponibilitatea apei potabile este limitată, iar încărcăturile sunt maxime.
Apă și sănătate
Pentru a vă susține corpul și a preveni pierderile excesive de umiditate, trebuie să îndepliniți următoarele cerințe:
- 1 Bea un pahar cu apă curată înainte de fiecare masă;
- 2 La o oră și jumătate până la două ore după ce ați mâncat, trebuie să beți și un pahar cu apă (cu condiția să nu existe contraindicații medicale);
- 3 Consumul de alimente uscate poate avea un impact negativ asupra sănătății și, prin urmare, ca excepție, se recomandă, de asemenea, să beți apă cu astfel de alimente.
Apă de slăbit
Dacă observați că aveți probleme cu supraponderalitatea, urmați sfaturile nutriționiștilor și beți un pahar cu apă caldă de fiecare dată când „doriți ceva gustos”. Potrivit medicilor, experimentăm adesea „foame false”, sub masca căreia se manifestă setea elementară.
Prin urmare, data viitoare când te trezești în mijlocul nopții pentru a vizita frigiderul, este mai bine să bei un pahar cu apă caldă, care nu numai că te va elibera de sete, dar te va ajuta și să-ți găsești forma grațioasă în viitor. Se crede că procesul de slăbire este accelerat dacă se consumă cantitatea optimă de lichid pe zi, calculată conform formulei de mai sus.
Puritatea apei
Uneori se întâmplă ca apa „potabilă” să devină periculoasă pentru sănătate și chiar pentru viață. Această apă poate conține metale grele, pesticide, bacterii, viruși și alți contaminanți. Toate acestea sunt cauza apariției bolilor, tratamentul cărora este foarte dificil.
Prin urmare, pentru a preveni pătrunderea unor astfel de poluanți în corpul vostru, ar trebui să aveți grijă de puritatea apei. Există un număr imens de modalități de a face acest lucru, variind de la purificarea apei cu siliciu și cărbune activ și până la filtre care utilizează rășini schimbătoare de ioni, argint etc.
Acesta este sfârșitul poveștii noastre despre apă. Vreau doar să vă reamintesc că apa este sursa vieții și fundamentul ei. Prin urmare, trebuie să avem grijă de echilibrul corect al fluidelor din corp. Și apoi o îmbunătățire a bunăstării, a vioiciunii și a unui val de forță vor deveni tovarășii noștri constanți!
Citiți mai multe despre apă:
- Proprietăți utile și periculoase ale apei spumante
- Proprietăți de apă liniștită
- Apa, tipurile și metodele sale de purificare
Am adunat cele mai importante puncte despre apă în această ilustrație și vă vom fi recunoscători dacă împărtășiți imaginea pe o rețea socială sau pe un blog, cu un link către această pagină: