Am vorbit deja despre ceea ce nu ar trebui să mănânci vara, să încalci principiile unei alimentații adecvate, nu supraponderale și să nu-ți forțezi stomacul să muncească din greu. Ce este util în vacanța de vară sau de luat la birou pentru o gustare?
Porumb pe știulet - o sursă de fibre. Dar dacă excludem o cantitate mare de sare și ulei, este un fel de mâncare delicios și sănătos va fi un ajutor pentru digestie. Porumbul poate fi gătit pe grătar, consumat întreg sau adăugat ca boabe în salată.
Pepene ajută la menținerea rece într-o zi fierbinte pentru a restabili echilibrul apei. Aceasta boabe este compusa in proportie de 90% din apa si este o sursa de licopen, care protejeaza celulele de cancer. Și, în ciuda dulceață a 100 de grame de pepene verde conține doar 40 de calorii.
Ceai cu gheata – sursa de antioxidanti cu zero calorii. Dar acest lucru nu se aplică băuturilor vândute în supermarketuri sub masca ceaiului cu gheață.
Salata de fructe – soluția perfectă pentru cei care s-au săturat să mănânce fructe întregi. Fructele și fructele de pădure sunt surse bogate de antioxidanți; este mai bine să le combinați cu grăsimi precum smântâna sau iaurtul.
Supe reci sunt o opțiune excelentă pentru vară. Se împrospătează, dar din cauza prețurilor mici la produse sunt și ieftine. Gazpacho — supă ușoară și delicioasă de roșii, castraveți și ardei. O porție din această supă are doar 88 de calorii, 4 grame de grăsime și nu are colesterol.
Pui la gratar este o opțiune excelentă pentru o cină de casă și pentru a vizita un picnic. Puiul conține puține calorii, carbohidrați simpli și grăsimi, dar multe proteine. Dacă puiul este combinat cu legumele, atunci utilitatea alimentelor crește de câteva ori.
Zucchini este o sursă de vitamina C, în timp ce 100 de grame de produs pentru doar 20 de calorii, fără grăsimi și fără colesterol. Asta presupunând că nu vei prăji dovlecelul într-o cantitate mare de ulei.
Crevetă este un aperitiv bun pentru o petrecere, o opțiune bogată de prânz cu conținut scăzut de calorii. Carnea de creveți va da un plus de energie și va satura corpul cu fier.