Care sunt cele mai bune 7 antihistaminice naturale? – Fericire și sănătate

Nas înfundat, ochi roșii și iritați, mâncărimi ale pielii sau strănut... atât alergia revine din nou spre disperarea ta, pentru că tu, care suferi de alergii, știi că consecințele pot fi foarte invalidante zilnic.

Cu toate acestea, vinovatul este cunoscut: histamina, un mediator chimic care vă va stimula în mod disproporționat sistemul imunitar. Pentru a contracara alergia, este necesar să se blocheze proliferarea histaminei în organism.

In farmacie aveti posibilitatea de a cumpara medicamente pentru contracararea alergiei, totusi vi le recomand antihistaminice naturale și eficiente.

În prevenție sau în tratament, aceste remedii vă permit să luptați eficient împotriva reacțiilor alergice... la un cost mai mic și fără efecte secundare.

Ceaiul verde, un cunoscut antihistaminic

Virtuțile ceaiului verde sunt cunoscute de aproape 5 ani. În țările asiatice, această băutură este consumată în principal pentru numeroasele sale proprietăți medicinale.

Această plantă este un concentrat de molecule benefice pentru organismul nostru. Conține un cocktail de antioxidanți puternici pentru a combate apariția anumitor tipuri de cancer (1).

Ceaiul verde conține, de asemenea, quercetină și catechine. The quercetină acţionează prin inhibarea eliberării histaminei şi catehină previne transformarea histidinei, un aminoacid esențial în histamina (2).

Pentru a obține cele mai multe beneficii de la ceaiul verde, cel mai bine este să-l cumpărați în vrac. Un studiu realizat în 2006 a relevat că ceaiul în pliculețe conținea puține catechine, astfel încât puterea sa antialergenică era mai slabă (3).

Pentru a păstra toate calitățile ceaiului, păstrați-l ferit de lumină și umiditate. Pentru a nu altera proprietățile ceaiului, vă recomand să nu-l lăsați la macerat mai mult de 5 minute la o temperatură maximă de 70°C.

Alegeți alimente care conțin quercetină

După cum tocmai am văzut, quercetina, o substanță din familia flavonoidelor reduce cantitatea de histamine din organism ceea ce îi conferă o puternică putere anti-alergenică.

La quercetină este prezent în ceaiul verde, dar pentru a vă combate alergiile, este de neconceput să beți litri de ceai verde. Din fericire, alte alimente precum capere, ceapa, ardei galben, fructe de padure sau chiar broccoli contin aceasta molecula. (4)

Consumați de preferință alimente crude pentru a beneficia de toate calitățile.

Urzica, aliatul tau in lupta impotriva alergiilor

Urzica este considerată o buruiană pentru majoritatea dintre noi. Într-adevăr, mulți dintre noi ne-am frecat puțin prea strâns de frunzele sale usturatoare, episod care, în general, ne-a lăsat cu amintiri amare.

Cu toate acestea, urzica este un concentrat de substanțe medicinale foarte popular printre herboriști. Acționează asupra metabolismului tonificându-l dar mai ales provoacă o reducere a nivelului de histamină din organism.

Urzica este eficientă împotriva alergiilor, crudă, gătită în bulion de curte sau sub formă de infuzie.

Pentru a colecta urzici, purtați mănuși de latex. Rețineți că, odată tocată, planta își pierde puterea de usturime. Alegeți de preferință lăstari tineri care conțin mai multe ingrediente active.

Atenție, însă, gravidele nu trebuie să consume urzici, a căror ingerare poate induce contracții uterine. Persoanele aflate sub tratament pentru hipertensiune arterială ar trebui, de asemenea, să evite consumul de urzici.

Importanța vitaminelor pentru prevenirea alergiilor

Pe măsură ce primăvara se apropie, aveți mâncărimi ale nasului, ochi lăcrimați, dureri în gât. Primul tău instinct este să te grăbești la farmacistul lui de cartier pentru a găsi Sfântul Graal pentru a scăpa în sfârșit de toate aceste boli.

Cu toate acestea, o dietă variată și echilibrată vă poate permite să luptați eficient împotriva tuturor efectelor nocive ale alergenilor.

În 2011, Sondajul Național de Sănătate și Nutriție a arătat printr-un studiu amplu care a implicat mai mult de 10 participanți că debutul alergiei a fost corelat cu un nivel scăzut de vitamina D (5).

Aceasta vitamina este prezenta in pestii grasi precum somonul, macroul dar si in anumite uleiuri si branzeturi.

Această moleculă, ca toate vitaminele, este fotosensibilă. De asemenea, pentru a o conserva, vă rugăm să păstrați mâncarea în ambalaje opace pentru a evita lumina.

O alta vitamina are o actiune antihistaminica recunoscuta stiintific, vitamina C, numita si acid ascorbic.

Un studiu efectuat în 1990 a arătat un efect foarte eficient … intranazal (6). Este evident că este exclus să te speli pe nas cu suc de lămâie sau portocale.

Cu toate acestea, aportul de vitamina C datorită proprietăților sale antioxidante, vă va ajuta să vă întăriți sistemul imunitar și vă va oferi un impuls datorită acțiunii sale anti-oboseală.

Această moleculă vă va permite să luptați eficient împotriva simptomelor legate de alergie și astm.

Nu uitați să luați în mod regulat suc proaspăt de portocale și lămâie pentru a vă vindeca vitamina C.

Mai presus de toate, nu bea băuturi comerciale făcute cu arome de citrice, aceste băuturi nu conțin nicio substanță benefică pentru contracararea alergiilor.

spirulina

Această algă uscată este un supliment alimentar bogat în minerale și vitamine. Această plantă marină cu multiple virtuți are în special proprietăți antiinflamatorii și antihistaminice.

Aceste proprietăți sunt legate de prezența ficocianinei, un pigment natural responsabil de culoarea albastru/verde a algelor.

Un studiu realizat pe un grup de 127 de participanți a arătat că consumul de spirulina a redus semnificativ simptomele asociate cu rinita alergică (7).

Spirulina poate fi folosită ca cură de 6 săptămâni începând cu 2 g pe zi.

Menta, un decongestionant natural

Menta conține mentol, o substanță cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatorii, antivirale și anestezice. În perfuzie, această plantă ajută la decongestionarea căilor respiratorii, ameliorând în același timp mâncărimea.

Pentru a prepara un ceai de plante pentru combaterea alergiilor, infuzați 15 g de frunze de mentă într-un litru de apă clocotită timp de 5 minute. Filtrați și bucurați-vă.

De asemenea, puteți lua inhalații de abur de mentă pentru a vă curăța căile respiratorii. Consumați de preferință produse din agricultura ecologică.

oțet de mere

Această băutură are multe beneficii pentru sănătate (8).

Ajută la reglarea zahărului din sânge, luptă împotriva durerilor musculare, combate problemele digestive, compensează pierderea de săruri minerale esențiale pentru buna funcționare a organismului, iar oțetul de mere are și proprietăți antivirale și antihistaminice. .

Într-adevăr, mărul conține quercetină. Tine minte! celebra moleculă responsabilă cu reducerea nivelului de histamină din organism.

Acțiunea combinată a quercetinei cu proprietățile antiseptice ale oțetului ajută la reducerea efectelor alergiei.

Otetul de mere se consuma diluat in apa. Numara aproximativ 1 lingura de otet pentru 200 ml de apa cu putina miere o data pe zi.

De ce să te concentrezi pe metode naturale de combatere a alergiilor?

Din motive de comoditate, unele persoane cu alergii (și) apelează cu ușurință la trusa de prim ajutor. Atentie insa, a lua antihistaminice din industria farmaceutica nu este un act banal.

Ordinul Naţional al Farmaciştilor a dezvăluit în mai 2015 că unii adolescenţi folosesc aceste medicamente pentru a se îmbolnăvi (9), dovadă clară că consumul unor astfel de produse poate provoca tulburări semnificative ale echilibrului dumneavoastră.

De asemenea, optarea pentru produse naturale anti-alergenice are multe avantaje:

• Portofelul vă va mulțumi pentru banii economisiți. De fapt, în grădina dumneavoastră sau în natură, puteți culege cu ușurință plantele și ierburile de care aveți nevoie.

• Risc redus de dependență și efecte secundare. În special, antihistaminicele de prima generație numite și anticolinergice au provocat somnolență, probleme cu mișcările intestinale, uscăciunea gurii și aceste medicamente au crescut riscul de a dezvolta glaucom (10) .11

• Reduceți probabilitatea de a dezvolta boli. Un studiu american a arătat că un anti-alergen: Benadryl a crescut semnificativ riscul de demență la vârstnici (11).

• Pur și simplu îmbunătățiți-vă bunăstarea cu produse sănătoase și naturale.

Alegeți antihistaminice naturale

Febra fânului, o alergie legată de polen, de părul anumitor animale, de acarieni, de produse cosmetice sau de alimente ne poate otrăvi viața.

Cu toate acestea, după cum tocmai ați citit, există soluții naturale care vă pot oferi o ameliorare rapidă și eficientă a afecțiunilor legate de alergii.

Cu toate acestea, rețineți că unele plante pot fi și foarte periculoase pentru sănătate.

Cu toate acestea, remediile pe care le recomand nu induc efecte secundare… în afară de a te face să te simți mai bine în corpul tău și în capul nostru. Dovada, nu s-a raportat niciodata vreo otravire din cauza unui exces de urzica sau ceai verde.

Cu toate acestea, vă recomand să nu combinați diferitele remedii prezentate aici în același timp și să nu le folosiți în exces. Dacă aveți îndoieli, nu ezitați să consultați medicul dumneavoastră.

Pentru mai multe informații despre alergii:

Dosar INSERM despre alergii în Franța: înțelegerea alergiilor

Alergie la mancare

Creșterea alergiilor