Milioane de oameni mor sau devin invalizi din cauza bolilor cardiovasculare, inclusiv a accidentelor vasculare cerebrale. Dar vă puteți proteja sau măcar reduceți semnificativ riscul de accident vascular cerebral. Și pentru aceasta nu trebuie să luați medicamente, ci să monitorizați acele aspecte ale stilului dvs. de viață care afectează șapte factori cheie ai sănătății dumneavoastră. Care sunt acești indicatori și cum să-i „reglați” într-un mod optim pentru a evita un accident vascular cerebral? Voi vorbi despre acest lucru într-o nouă serie de materiale, pe care le citiți acum acum.
În primul rând, câteva cuvinte despre rolul eredității. Nu putem influența acest factor încă. Cu toate acestea, contribuția geneticii la accidentele vasculare nu depășește 15-20%. Prin urmare, prevenirea accidentului vascular cerebral este cea mai eficientă strategie de protecție. Și cu cât începeți mai repede să respectați această strategie, cu atât mai bine. Deși accidentul vascular cerebral se dezvoltă cel mai adesea la vârstnici, această boală devine din ce în ce mai tânără în ultimii ani: un studiu efectuat pe doctori ruși a arătat că printre 1 persoane cu un astfel de diagnostic în spitalele din Moscova din 072 până în 2005, au existat 2012% din tineri (de la 9 până la 18 ani) ...
Deci, mai întâi, să aruncăm o privire asupra tuturor celor 7 factori de accident vascular cerebral:
- activitate fizica,
- nivelul colesterolului,
- zahăr din sânge
- tensiune arteriala,
- alimente,
- greutate corporala,
- fumat.
De ce acești factori particulari? Ele au fost propuse de American Heart Association și au fost confirmate într-un studiu pe scară largă și pe termen lung, care a acoperit 23 de mii de rezidenți americani cu vârsta peste 45 de ani. Pe parcursul a cinci ani, au fost înregistrate 432 de atacuri de accident vascular cerebral în rândul participanților . Și toți cei 7 indicatori au jucat un rol important în prezicerea riscului de accident vascular cerebral.
Cum anume? Oamenii de știință au atribuit participanților un anumit număr de puncte - de la 0 la 14 - în funcție de cât de precis monitorizează acești factori (mențin greutatea optimă, renunță la fumat, împiedică creșterea colesterolului etc.). Mai mult, au identificat trei categorii de conformitate: insuficiente (de la 0 la 4 puncte), medie (de la 5 la 9 puncte) și optime (de la 10 la 14 puncte).
S-a dovedit că o creștere cu 1 punct a indicelui a fost asociată cu o reducere de 8% a riscului de accident vascular cerebral! Persoanele cu scoruri optime au avut un risc cu 48% mai mic de accident vascular cerebral, iar persoanele cu scoruri medii cu 27% mai puțin risc decât cele ale căror scoruri au fost considerate inadecvate.
În opinia mea, acestea sunt date foarte încurajatoare. Ei demonstrează că putem preveni această boală mortală. Desigur, nu este ușor să te forțezi să-ți schimbi stilul de viață: obiceiul este a doua natură. Dar la urma urmei, nu este deloc necesar să aranjăm o revoluție într-un singur organism. Încercați să începeți cu mici schimbări și să vă adaptați treptat la ele, astfel încât aceste noi obiceiuri să devină o parte din voi. Mai mult, chiar și modificările minore vă pot reduce serios riscul de a „câștiga” un accident vascular cerebral. Acestea par deosebit de nesemnificative în comparație cu ceea ce trebuie schimbat în viața sa (și în viața rudelor și prietenilor) pentru o persoană care a supraviețuit unui accident vascular cerebral.
În această serie de articole, vom analiza fiecare dintre cei 7 factori. Și voi începe cu excesul de greutate.