Este foarte ușor să vin cu motive să nu candidez)) Prin urmare, am decis să adun câteva argumente convingătoare in favoarea alergare. De exemplu, nu mă pot aduce la fugă când vremea este rea și îi admir sincer pe cei care continuă să se antreneze în toamna / iarna / primăvara Rusiei. Sper că foarte curând situația se va schimba în bine și apoi - va fugi urgent afară!
Frumusețea alergării este că aproape oricine poate face sport, iar alergarea regulată îți poate schimba complet viața! Cel mai important, dacă nu sunteți familiarizați cu tehnica de alergare (și acesta este cazul celor mai mulți alergători pe care îi întâlnesc pe piste), aflați cum să o faceți pentru a nu vă răni genunchii și spatele.
Iată câteva motive convingătoare pentru a începe să rulați.
- Să trăiești mai mult… Există dovezi puternice că joggingul moderat prelungește viața, chiar dacă petreceți doar câteva minute pe el în fiecare zi.
- Pentru a arde calorii… Rata dvs. individuală de ardere a caloriilor va varia în funcție de sex, greutate, nivel de activitate și cât de departe și cât de repede alergați. Dar fiți siguri: alergând ardeți cu 50% mai multe calorii decât mersul pe aceeași distanță.
- A zâmbi. Când alergăm, creierul nostru eliberează o serie de substanțe chimice pentru sănătate care acționează ca drogurile. Aceasta se numește euforie de alergător.
- Pentru a ne aminti mai bine… Învățarea unei limbi noi nu este singura modalitate de a vă menține creierul în lucru. Cercetările arată că activitatea fizică joacă un rol și mai important în prevenirea afectării cognitive.
- Pentru a dormi mai bine… Oamenii care fac mișcare în mod regulat au mult mai puține probleme de somn decât cei care duc un stil de viață sedentar. Dar cea mai promițătoare descoperire din vremurile recente este că chiar și încărcăturile ușoare aduc rezultate excelente: doar 10 minute de activitate fizică pe zi ne ajută să dormim mai bine.
- Să te simți mai energic… La prima vedere, poate părea că joggingul după o zi de lucru îți va scurge ultimul din puterile tale. Dar, de fapt, activitatea fizică este energizantă.
- Pentru a-ți ajuta inima… Asociația Americană a Inimii recomandă 40 de minute de exerciții aerobice moderate până la viguroase - jogging - de trei sau patru ori pe săptămână pentru a reduce în mod natural tensiunea arterială și nivelul colesterolului.
- A se relaxa… Da, practicarea sportului este stresantă din punct de vedere tehnic pentru corp. Cu toate acestea, aceleași substanțe chimice care sunt produse în timpul alergării sunt responsabile pentru sănătate și dispoziție și ajută la ameliorarea stresului.
- Pentru a reduce riscul de cancer. Potrivit Institutului Național al Cancerului din SUA, există dovezi puternice că persoanele active fizic prezintă un risc mai mic de a dezvolta cancer de colon și de sân. Noi cercetări sugerează că exercițiile fizice pot ajuta la protejarea endometrului, plămânilor și prostatei.
- Pentru a petrece mai mult timp afară… Aerul proaspăt vă va ajuta să vă consolidați sistemul nervos și să vă creșteți nivelul de energie.
- Pentru a scăpa de răceli... Dacă joggingul regulat devine noul dvs. obicei sportiv, gripa și sezonul rece vor dispărea fără boală. Exercițiul moderat întărește capacitatea sistemului imunitar de a îndepărta virușii.