Definiția cuvântului „fericire” este destul de controversată. Pentru unii, este o fericire spirituală. Pentru alții, plăceri senzuale. Pentru alții, fericirea este o stare fundamentală, permanentă de mulțumire și pace. În această stare, o persoană poate în continuare să experimenteze suișuri și coborâșuri emoționale, fiind în același timp conștientă de tranziția sa și de revenirea inevitabilă a bucuriei. Din păcate, în lumea modernă, totul nu este adesea atât de roz, iar emoțiile dureroase și negative prevalează în viața unui număr considerabil de oameni.
Ce putem face acum pentru a fi mai fericiți?
Corpurile umane sunt concepute pentru o activitate fizică regulată. Stilul de viață sedentar al vieții moderne joacă un rol important în dezvoltarea bolilor mintale. Multe studii arată că pacienții depresivi care practică exerciții aerobe se îmbunătățesc în același mod ca atunci când iau medicamente. Activitatea fizică îmbunătățește starea oamenilor relativ sănătoși. Multe tipuri de activitate – aerobic, yoga, mers pe jos, sală – înveselește-te. De regulă, inflamația apare ca răspuns la activitatea vitală a microbilor. Se caracterizează prin căldură locală, roșeață, umflare și durere. Astfel, organismul oferă mai multă nutriție și activitate imunitară zonei afectate. Poate că una dintre cele mai eficiente moduri de a controla inflamația este alimentația adecvată. Sunt recomandate alimente vegetale integrale, neprocesate. Pe site-ul nostru puteți găsi un articol detaliat care descrie produsele care ajută la reducerea inflamației. Nivelurile adecvate ale acestui element în sânge sunt strâns legate de sănătatea emoțională. Este atât de necesar și, în același timp, de deficit în țările dezvoltate, încât are sens să luați vitamina D sub formă de supliment în timpul sezonului rece. O modalitate de a crește recunoștința este să ții un jurnal de recunoștință. Pune-ți deoparte ceva timp în timpul zilei sau săptămânii pentru a scrie lucrurile și momentele pentru care ești recunoscător. Cu această practică se observă o creștere a sentimentului de fericire subiectivă după trei săptămâni. Puteți adăuga, de asemenea, practică a recunoștinței meditației de dimineață, care vă va umple ziua cu bună dispoziție și anticiparea noului!