Ce este un tabel de bilanț energetic și de ce este necesar?

Răspunsul este simplu: trebuie să pleci în căutarea energiei pierdute. Cu toate acestea, aceste căutări nu sunt ușoare: trebuie să înțelegem nu numai de unde să obținem energia și cum să o returnăm înapoi, ci și de unde exact a dispărut.

Să începem cu faptul că există 4 tipuri de energie vitală:

1. energie fizică este sănătatea corpului nostru, somnul, alimentația adecvată și activitatea fizică. La această sursă trebuie să te îndrepți în primul rând dacă organismul nu are suficientă energie.
2. energie emoțională – comunicarea cu cei dragi, călătorii, dorința de a încerca lucruri noi, creativitate, exprimare de sine. Cu cât o persoană primește și oferă mai multe emoții pozitive, cu atât este mai mare energia sa emoțională.
3. Energie inteligentă – aceasta este informație, cunoștințe noi, instruire. Totuși, pentru ca această energie să funcționeze, un simplu consum nu este suficient. Creierul trebuie să se încordeze și să se dezvolte: gândiți, decideți, amintiți-vă.
4. Energie spirituală – aceasta este o înțelegere a locului cuiva în lume, prezența scopurilor și valorilor, o legătură cu ceva mai mare. Oamenii religioși găsesc sursa acestei energii în credință. Meditația, yoga, reflecția pot deveni și ele o sursă.

Pentru o viață fericită, energică, trebuie să menții echilibrul energetic. Toate cele 4 tipuri de energie trebuie să fie suficient de prezente în viața noastră. Este important să nu te agăți de un singur lucru, ci să alternezi sursele de energie. Dacă deficitul de energie nu este completat, puteți intra în „zona de energie roșie” – o stare de epuizare și oboseală cronică. În această stare o persoană devine iritabilă, începe să se angajeze în autodisciplină, poate dezvolta apatie, goliciune.

Puteți ieși din această stare. În primul rând, este important să-l recunoașteți și să vă concentrați eforturile în primul rând pe normalizarea nivelului de energie – toate celelalte lucruri pot aștepta! Merită să vă acordați o scurtă vacanță sau un weekend prelungit: câteva zile pentru a face tot ce vrea corpul. Vrei să dormi toată ziua? – nevoie de somn. Vrei să alergi? - să fugim.

Principalul lucru de reținut este că, cu cât organismul a experimentat mai mult timp un deficit de energie, cu atât va dura mai mult timp pentru a se recupera. Prin urmare, este extrem de important să îți monitorizezi constant energia pentru a observa o scurgere la timp și pentru a preveni intrarea acesteia în „zona roșie”, din care este lung și greu să te întorci.

Există moduri 2 de a face acest lucru:

Tabel de bilanț energetic ajută să înțelegeți dacă există o lipsă de energie și cum să o umpleți. Pentru a face acest lucru, luați o foaie de hârtie și împărțiți-o în două părți. Prima jumătate este consumul de energie. Pe el trebuie să pictezi: unde se duce energia? De exemplu, 60% pentru muncă, 20% pentru călătorii, 10% pentru treburile casnice. A doua jumătate este un aflux de energie. Scriem pe el: de unde vine energia? De exemplu, 20% – mers pe jos, 10% – sport, 25% – comunicare cu copiii și soțul. Dacă cantitatea de energie primită este mai mică decât consumul de energie, trebuie să vă gândiți: de unde mai puteți obține energie sau, poate, să-i reduceți consumul?

Jurnal și Graficul Energiei – o metodă mai detaliată care te va ajuta să înțelegi ce anume ia energie și ce o dă. Pentru a face acest lucru, trebuie să începeți un jurnal și la fiecare 2 ore după trezire, să vă marcați starea de bine pe o scară de zece puncte. Dacă este somnoros și leneș – 2 puncte. Dacă vesel și bun – 8. Astfel, de exemplu, poți afla că la o oră după ce ai băut o cană de cafea, picături de energie, iar o plimbare de 10 minute în ritm alert, dimpotrivă, revigorează.

Deci, dacă masa și jurnalul au scos la iveală o lipsă de energie, nu este nevoie să disperi. Este mai bine să începeți imediat să vă gândiți la un plan pentru reumplerea energiei. Determinăm la ce nivel s-a produs scurgerea și, dacă este posibil, o închidem. Cel mai bun mod de a face față lipsei de energie este prevenirea. Planificarea simplă a vacanței, un eveniment luminos pe săptămână vă va ajuta să vă relaxați și să vă umpleți viața cu noi emoții.

Următoarele practici vor ajuta, de asemenea:

• Plimbări zilnice la aer curat, exerciții fizice sau salut la soare (menținerea și refacerea energiei fizice);
• Curățare emoțională – pentru a-ți exprima emoțiile în orice mod adecvat. De exemplu, bate o pernă sau strigă la oraș (energie emoțională);
• Citirea cărților utile, învățarea limbilor străine (energie intelectuală);
• Meditație sau yoga. Puteți începe cu 1 minut pe zi (energie spirituală).

Și, desigur, trebuie să fii sincer cu tine însuți. Și din când în când răsfățați-vă „copilul interior” cu ceva plăcut.