Cultura sportivă modernă oferă cele mai neobișnuite și sănătoase opțiuni pentru antrenamentul de vară. Ei sunt uniți de două împrejurări: aer curat și încărcare crescută pe picior. Interacțiunea cu suprafețe nespecifice – asfalt, pietriș – poate afecta negativ sănătatea picioarelor. De aceea, alegerea adidasilor de antrenament pentru vara trebuie abordata cu mare atentie. La ce aspecte să acordați atenție atunci când alegeți încălțămintea pentru fiecare dintre discipline, răspundem în acest articol.
Jogging și mers pe jos
Jogging este, în esență, jogging. Diferă de mersul în prezența unei faze de zbor – momentul în care ambele picioare sunt de pe sol. Mersul pe curse, ca și jogging-ul, este considerat o opțiune intermediară între o plimbare relaxată și un exercițiu de viteză. Particularitatea sa este că atunci când vă deplasați, trebuie să atingeți în mod constant solul cu cel puțin un picior. Mâinile ar trebui să fie ținute în unghi drept atât atunci când alergați, cât și când mergeți.
Ambele discipline sunt potrivite pentru sportivii începători care doresc să slăbească puțin sau pur și simplu să mențină tonusul corpului. Așadar, pentru jogging și plimbare, alegeți terasamente, parcuri, centuri forestiere din apropierea orașului, unde se deschid priveliști frumoase: deopotrivă pentru a practica și a admira în același timp.
Deoarece nu există încărcături grele în jogging-ul amator și mersul pe curse, adidașii simpli sau adidașii sunt potriviți pentru astfel de antrenamente. De exemplu, continuarea liniei clasice de la PUMA – Suede Classic +, fixând fiabil piciorul.
Alergarea scărilor
O opțiune de antrenament mai dificilă este alergarea scărilor. Pompează cuprinzător viteza, puterea, tehnica de alergare, activează majoritatea mușchilor corpului și dezvoltă sistemul cardiac. Dar înainte de a începe cursurile, este mai bine să consultați un medic. Veți preveni eventualele probleme cu articulațiile și inima.
Pentru astfel de antrenamente sunt potrivite stadioane, terasamente cu un număr mare de trepte. Chiar și intrarea propriei case poate deveni o bandă de alergare.
Dar nu uitați că urcușurile și coborârile constante ale scărilor provoacă răni la picioare. Protejarea oaselor necesită o amortizare fiabilă, cum ar fi tehnologia celulelor fluide hexagonale. Este folosit la fabricarea adidasilor LQD CELL Epsilon de la PUMA.
Mersul nordic
Acest sport se mai numește și mersul scandinav. Prin utilizarea stâlpilor speciali, el completează joggingul și mersul pe jos cu încărcături pe partea superioară a corpului. Acest lucru ajută la utilizarea a până la 90% din mușchii corpului. În plus, nordic walking-ul reduce presiunea asupra articulațiilor calcaneului, șoldului și genunchiului, astfel încât persoanele în vârstă pot face mișcare fără piedici.
Te poți plimba cu bastoane literalmente peste tot. Dar zonele urbane verzi sau potecile forestiere sunt cele mai potrivite pentru asta.
Pantofii de drumeție cu tălpi rezistente sunt necesari pentru plimbarea în pădure. Acestea vă vor ajuta să vă protejați picioarele de pietre sau rădăcinile copacilor care ies pe poteci. Un exemplu de astfel de pantof este modelul STORM STITCHING de la PUMA.
Plogă
Ideea acestui sport a apărut și în țările scandinave, unde sunt foarte sensibili la mediu. Concluzia este simplă: funcționează combinat cu colectarea gunoiului. Plogging-ul este o practică obișnuită pentru companii, deoarece este atât team building, responsabilitate socială corporativă, îngrijire pentru planetă și, în cele din urmă, un eveniment sportiv distractiv.
Uneori este posibil să colectați până la jumătate de tonă de deșeuri într-o singură cursă. Acest lucru se poate face în locurile de recreere ale oamenilor, unde portarul se uită rar: pe plaje sălbatice sau în parcuri vechi.
Un sport neobișnuit necesită un pantof neobișnuit. Luați puzzle-ul RS-X³ de la PUMA, de exemplu, care dezvoltă o linie iconică de pantofi de alergare cu combinații ingenioase de materiale și texturi.
Exerciţii fizice
Antrenamentul a fost conceput ca o alternativă democratică la sălile de sport. Implică lucrul cu propria greutate pe bare neuniforme, bare orizontale, bare de mână, bare de perete și alte dispozitive de exterior disponibile. Puteți intra în acest sport din trageri standard și „colțuri” pe barele denivelate. Și treceți treptat la elemente complexe și la inventarea propriilor mișcări.
Orice teren de sport în aer liber este potrivit pentru antrenament. Cu toate acestea, din motive de siguranță, începătorilor le este mai bine să înceapă cu suprafețe moi decât cu beton.
Aterizările după un set de exerciții pot fi extrem de grele. Pentru a le înmuia, aveți nevoie de pantofi cu tălpi care absorb șocuri. Fast Rider de la PUMA, care folosește spuma Rider extrem de rezistentă la impact, este o soluție ușoară la această provocare.
Starea de spirit și bunăstarea din timpul următoarei lecții depind de antrenamentul de astăzi. Prin urmare, merită să faci totul, astfel încât să rămână doar cele mai plăcute senzații pentru ea – inclusiv la nivelul picioarelor.