Acest tip de curățare a corpului este bun pentru femeile care iubesc milkshake-urile groase și smoothie-urile. Detoxifierea le va oferi o piele strălucitoare și curată, păr puternic, unghii sănătoase. Apreciați mai ales detoxifierea kefirului în timpul iernii, care nu este bogat în vitamine, atunci când corpul nu poate fi detoxifiant de mai multe zile.
Este că iaurtul a fost de casă. Dar cumpărați-vă, cel mai important - alegeți un brand dovedit. Cel mai bine ar fi să folosiți kefir „tânăr” conținut de grăsime 1% cu o durată de valabilitate de cel mult 7-10 zile pentru iaurtul de detoxifiere.
Dacă alegi două-trei zile și bei, atunci știi că va avea un efect de întărire. În plus, chefirul „vechi” este un gust mai acru, care poate declanșa o creștere bruscă a poftei de mâncare.
Bea iaurt cald, apoi saturează-le mai repede, iar nutrienții din produs sunt mai bine absorbiți. Din aceleași motive, este mai bine să nu îl beți direct din pachet sau dintr-o sticlă: turnați chefir într-un pahar și „mâncați” încet, ca iaurtul folosind o linguriță. De asemenea, în timpul zilei, puteți bea 1.5 litri de apă minerală liniștită (în orice moment).
Cu o accelerare ascuțită a scaunului, continuați cu chefirul de două zile. În cazul agravării foametei sau slăbiciunii, beți o ceașcă de ceai cu 2 lingurițe de zahăr. Puteți adăuga iaurt, pudră de stevia, sirop fără zahăr vanilat.
ZIUA 1:
- Mic dejun: 1 cană iaurt plus 100 g brânză de vaci sfărâmicioasă 2% grăsime (a se vedea mai jos parțial grăsimi vegetale absente).
- Gustare: 1 cană de iaurt plus o felie de pâine integrală (de preferință din boabe încolțite).
- Prânz: 1 cană de iaurt plus 100 g brânză de vaci sfărâmicioasă 2% grăsime (sau iaurt natural).
- Gustare: 1 ceașcă de iaurt, jumătate de măr.
- Cina (cu 2 ore înainte de somn): 1 cană de iaurt plus 100 g brânză de vaci sfărâmicioasă 2% grăsime.
ZIUA 2 (sprijin):
- Mic dejun: 1 cană de iaurt plus 150 g brânză de vaci sfărâmicioasă 2% grăsime, pâine de secară.
- Gustare: 1 cană de iaurt plus 2 lingurițe. Stafide.
- Prânz: 1 ceașcă de iaurt, 150 de grame de fasole coaptă cu 1 linguriță de ulei vegetal și un amestec de condimente (fără MSG și sare), o felie de pâine integrală (de preferință din boabe încolțite).
- Gustare: 1 cană de iaurt plus 2 lingurițe. Stafide.
- Cina (cu 2 ore înainte de somn): 1 ceașcă de iaurt, 150 de grame de fasole coaptă.
ZIUA 3 (fără detoxifiere):
- Mic dejun: 1 cană de iaurt plus 30 g musli cu fructe uscate (fără zahăr).
- Gustare: 1 ceașcă de iaurt plus jumătate de măr.
- Prânz: 1 ceașcă de iaurt cu 2 lingurițe. Din ierburi proaspete, 150 g fasole coaptă cu 1 linguriță de ulei vegetal și un amestec de condimente (fără MSG și sare), 100 g piept de pui, feliați pâine integrală de grâu (de preferință din boabe încolțite).
- Gustare: 1 cană de iaurt plus 1 Fig.
- Cina (cu 2 ore înainte de somn): 1 ceașcă de iaurt, 100 g brânză de vaci sfărâmicioasă 2% grăsime.
Fii sănătos!
Anterior, v-am spus cum să faceți iaurt fără lapte și cele 8 reguli principale de slăbire împărtășite de Anita Lutsenko.