Cuprins
Ce rău poate fi din pierderea rapidă în greutate și dietele stricte. Consecințele pierderii rapide în greutate pentru sănătate și frumusețe?
Dacă vrei să devii mai subțire, este important să nu grăbiți lucrurile. Unii se străduiesc să slăbească în cel mai scurt timp posibil, mai ales dacă urmează vreun eveniment important. Dar restricțiile alimentare severe și dietele care sunt contrare bunului simț nu sunt cea mai bună opțiune.
Știința și medicii sunt categoric împotriva colectării ascuțite a greutății. Și există anumite justificări pentru asta.
Consecințele negative ale pierderii exprese în greutate
- Scăderea numărului de pe scară nu înseamnă neapărat pierderea de grăsime. O scădere bruscă a kilogramelor apare de obicei din cauza scăderii masei musculare și a eliminării lichidului din organism. Iar dieta extremă provoacă și pierderi osoase, potrivit unui studiu publicat în Appetite.
- Un deficit caloric pronunțat duce la distrugerea mușchilor și la utilizarea lor în continuare ca combustibil lipsă. O dietă rigidă duce la scăderea tonusului muscular, metabolismul încetinește. Drept urmare, de îndată ce o persoană înlătură toate restricțiile alimentare, greutatea pierdută revine din nou.
Atenţie! Pentru a preveni pierderea masei musculare, este necesar sa faci sport si sa consumi proteine in cantitati suficiente (cel putin 30 g la fiecare masa). Însă deteriorarea calității corpului și riscul mare de a relua kilogramele nu este atât de rău. Există și mai multe consecințe neplăcute și chiar periculoase ale pierderii rapide în greutate.
Scăderea imunității
Majoritatea dietelor cu conținut scăzut de calorii implică excluderea nutrienților valoroși din dietă, iar acest lucru duce la scăderea rezistenței organismului la virusurile și bacteriile patogene; o scădere a speranței de viață (cu aderarea sistematică la diete stricte); o creștere a producției de cortizol, un hormon care suprimă reacțiile naturale de apărare la invazia agenților străini.
Instabilitate psihologică
Odată cu pierderea rapidă în greutate, sistemul nervos ia o lovitură gravă. Lipsa unui număr de substanțe valoroase duce la o întrerupere a producției de hormoni oxitocină, dopamină, leptina, care sunt responsabili pentru stabilitatea psihologică. Cu dezechilibru hormonal, cei care slăbesc au o stare emoțională instabilă (depresie, stres, anxietate, iritabilitate etc.).
Apariția imperfecțiunilor cosmetice
Dietele extreme contribuie la eliminarea intensivă a lichidului din organism, în urma căreia pielea devine uscată, moale și neatrăgătoare, țesuturile își pierd elasticitatea. Din cauza lipsei de grăsimi din meniu, părul încetează să mai strălucească, iar unghiile devin casante. Cu respectarea prelungită la diete stricte, problemele cu dinții nu sunt excluse.
Boli ale tractului digestiv
Poate cea mai nefavorabilă consecință a pierderii rapide în greutate. În absența unei alimentații bune, constipația, balonarea și digestia lentă nu sunt neobișnuite. Există riscul de a dezvolta patologii precum ulcerul gastric, colelitiaza.
Situația se agravează atunci când luați diferite diuretice, laxative, medicamente pentru arderea grăsimilor, supresoare sintetice ale apetitului pe fondul unei diete stricte. Pietrele la rinichi cu pierdere bruscă în greutate se formează datorită faptului că, în timpul arderii intensive a grăsimilor, ficatul eliberează prea mult colesterol în bilă, care se cristalizează și se transformă în pietre.
Tulburări de transfer de căldură
Scăderea foarte rapidă în greutate este însoțită de o senzație constantă de frig, întrucât organismul nu a avut timp să se adapteze la subțierea stratului adipos și la scăderea masei musculare. Organismul devine mai sensibil la schimbările de temperatură, ceea ce provoacă adesea disconfort.
Principalele pericole ale creșterii brusce în greutate
- Scăderea rapidă în greutate (până la 20 kg pe lună) este deosebit de periculoasă pentru persoanele cu un grad ridicat de obezitate. O scădere bruscă în greutate provoacă eliberarea de elemente toxice în sânge, organismul este otrăvit de produsele de descompunere ai stratului de grăsime.
- Pentru a evita consecințele negative ale unei creșteri puternice în greutate, nutriționiștii recomandă să slăbești nu mai mult de 1 kg pe săptămână. Pentru a menține corpul într-o formă bună și pentru a evita flacarea pielii, este necesară activitatea fizică.
Calea către silueta dorită este un proces dificil și lung, în care trebuie să vă monitorizați cu atenție dieta și să nu expuneți corpul la stres inutil. Numai cu un program de nutriție și antrenament conceput corespunzător, puteți obține un rezultat stabil.