Această întrebare este adesea adresată de persoanele împărțite între o alimentație bună și o dietă, care include tentații precum dulciuri, alcool, produse de patiserie, fast-food, grătar etc.
Și, la fel ca mii de articole scrise despre beneficiile unui stil de viață sănătos, se pare că totul este clar, dar nu, și așa de atras de „fructul interzis”. În acest caz, este util să ne reamintim că toți ar trebui să se străduiască să mănânce corect. La urma urmei, alimentația adecvată nu este un scop în sine, ci un mijloc de a atinge alte obiective importante. Care?
1. Performanță ridicată
La fel ca o mașină, creierul are nevoie de combustibil de calitate pentru a funcționa eficient. În 2012, a fost realizat un studiu care a constatat că consumul de alimente nesănătoase îi face pe oameni mai puțin energici și mai productivi.
2. Economisirea banilor pe medicamente
Oamenii care urmăresc ceea ce mănâncă mai sănătos și se îmbolnăvesc mai puțin, în special bolile asociate cu tractul digestiv. Și dacă oricare dintre SARS se strecoară, cei care cunosc proprietățile utile ale unui produs vor putea să răspundă rapid și să se ajute la ceaiurile și vasele necesare.
Dar avantajul pe care îl veți aprecia este faptul că mănânc bine, mai aproape de bătrânețe. Vei fi mai sănătos decât ceilalți, ceea ce înseamnă că rareori trebuie să mergi la medici și farmacii.
3. Bună dispoziție
Ceea ce mănânci îți afectează creierul, inclusiv părțile care reglează starea de spirit. Cu toate acestea, nu există un aliment specific care să acționeze ca un antidepresiv 100%. Menținerea nivelurilor stabile de zahăr din sânge printr-o nutriție regulată vă va ajuta să vă simțiți mai bine.
Alimentele bogate în vitamine și minerale, cum ar fi fructele, cerealele integrale și legumele, alimentele bogate în grăsimi omega-3, cum ar fi nucile, somonul, peștele gras scad riscul de depresie.
Oamenii care au început să mănânce corect sărbătoresc energia crescută, starea de spirit mai stabilă, somnul mai bun și reducerea durerii articulare.
4. Îmbunătățirea greutății
Chiar și o reducere cu 5-10% a greutății corporale reduce tensiunea arterială, scade colesterolul și riscul de diabet. Opțiuni simple pentru înlocuirea produselor dăunătoare – alegerea legumelor în loc de chipsuri, comandarea salatei în loc de cartofi prăjiți nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar uneori va economisi bani. Nutriția slabă și adecvată va ajuta la creșterea masei musculare.
5. Speranța de viață
Ești energic, de bună dispoziție, cu greutatea optimă, mai puțin bolnav, astfel încât să trăiești mai mult. O alimentație adecvată combinată cu exercițiile fizice crește semnificativ speranța de viață.