Există multe modalități de a întări sistemul imunitar. Sunt unele complexe și netradiționale, sunt eficiente și scumpe, sunt la modă și dubioase. Și există simple, accesibile și dovedite. De exemplu, călirea este o parte obligatorie a programului de sănătate al populației în perioada sovietică. Dacă în acest loc ai fost dezamăgit, fără să aștepți o descoperire magică, dacă vrei neapărat să fii sănătos doar sub o pătură caldă și nu sub nicio formă sub un duș de contrast, atunci citește până la capăt și elimină îndoielile.
Iarna este perioada cea mai potrivită pentru călire, deoarece în această perioadă a anului organismul este mobilizat și tolerează mai ușor efectele temperaturilor scăzute. Dar nu ar trebui să urmezi literalmente proverbul „De la foc la tigaie”. Este indicat să începeți să vă obișnuiți cu frigul treptat, fără riscuri și stres.
Primii pasi
Da, exact pași, desculț acasă. La început sunt suficiente 10 minute, după o săptămână poți crește timpul și treptat îl poți aduce până la 1 oră. Acum puteți trece la băile reci pentru picioare. Scufundați-vă picioarele în bazin pentru doar câteva secunde, reduceți temperatura apei cu 1 grad în fiecare zi. Puteți folosi și două chiuvete – cu apă rece și apă caldă, creând un contrast. Am trecut cu succes de această etapă – înainte spre potecile înzăpezite. Dar acest lucru merită menționat separat.
Zăpadă și gheață
Pentru călire, zăpada este cea mai potrivită substanță, mai moale și mai blândă decât apa. Poți să alergi desculț în zăpadă, să te scufunzi într-o zăpadă după o baie sau să o aduci acasă într-o găleată, să-ți freci corpul cu bulgări de zăpadă și apoi cu un prosop cald și uscat. Există un singur „dar”. Zăpada perfectă, curată și pufoasă există fie într-o casă de țară, fie într-o imagine de pe desktop. Zăpada din oraș este amestecată cu noroi, nisip și agenți chimici de dezghețare. Prin urmare, este mai bine pentru locuitorii metropolei să înlocuiască acest articol cu următorul.
Flushuri
Seara, umpleți o găleată cu apă rece și lăsați-o să se încălzească puțin noaptea. Dimineața, după dușul zilnic obișnuit, se toarnă peste apă preparată, reducându-i treptat temperatura. După această procedură, te vei simți vesel și plin de energie. Procesele metabolice se vor îmbunătăți, puteți pierde chiar și câteva kilograme. Acest efect se datorează eliberării de endorfine, hormoni ai bucuriei, și poate doriți să mergeți mai departe - până la gaura de gheață.
Înotul de iarnă
Imersia într-o gaură de gheață este considerată un tip extrem de întărire și nu este potrivită pentru toată lumea. Cu o răcire atât de puternică, inima începe să funcționeze într-un mod stresant, tensiunea arterială crește, astfel încât înotul de iarnă este interzis persoanelor cu boli de inimă, boli ale sistemului circulator și astm.
Înainte de a intra în gaură, trebuie să încălziți corpul, dar în niciun caz cu alcool. Jogging, ghemuit timp de un sfert de oră vor pregăti corpul pentru scufundări. Pentru începători, timpul petrecut în gaură nu trebuie să depășească 15 secunde. Nu vă scufundați capul pentru a nu crește pierderea de căldură. După scufundare, ar trebui să vă ștergeți, să vă îmbrăcați cu căldură și să beți ceai fierbinte.
Este necesar să faceți prima intrare în groapă cu persoane însoțitoare și este mai bine în locuri special echipate pentru înotul de iarnă, unde se adună persoane cu păreri asemănătoare care vor asigura și oferi asistență. În mod tradițional, înotul în gaura de gheață se practică de Bobotează – acesta este un bun punct de plecare pentru a începe înotul de iarnă. Chiar dacă nu mărturiști Ortodoxia, scăldarea de botez în masă are avantaje – izvoare echipate, datoria salvatorilor și, ei bine,... un fel de patronaj al puterilor superioare, oricine crede în ce. Există păreri ale oamenilor de știință că în această sărbătoare apa capătă o structură specială, datorită căreia nu se deteriorează și este considerată sfântă.
Deci, puteți și ar trebui să începeți să vă întăriți iarna. Și să nu sperie frigul amar. Doar pe vreme uscată și rece, virușii SARS sunt latenți și provoacă mai puține probleme, se activează în zilele umede de la sfârșitul iernii. Dar până acum vom fi gata.