De mult se știe că un intestin sănătos este cheia unui sistem imunitar bun. Probioticele îmbunătățesc flora intestinală, ajută digestia, previn proliferarea agenților patogeni, elimină toxinele, protejează împotriva agenților cancerigeni, viruși, bacterii, ciuperci, drojdie. Ce alimente conțin probiotice?
Iaurt
Chefirul conține mai mult de 10 specii de bacterii benefice. Pe lângă probiotice, acest produs are multe substanțe cu proprietăți antibacteriene și antifungice. Dacă mănânci tot timpul, sistemul imunitar Buda mai puternic și sistemul digestiv vor funcționa cu o regularitate de invidiat.
Iaurt
Iaurtul, împreună cu iaurtul, au proprietăți similare, doar bacteriile benefice din el mult mai mult. Principalul lucru - să alegeți un produs care conține bacterii vii și fără conservanți, îndulcitori și potențatori de aromă. Preferați iaurtul cu Lactobacillus acidophilus sau Bifidobacterium bifidum și îl puteți găti singur acasă din farmacia bacteriilor.
Produse din lapte Acidophilus
În acidophilus, produsele folosesc un starter de Lactobacillus acidophilus, acid lactic Streptococcus și boabe de chefir. Aceste produse pot opri procesele putrefactive din organism și pot susține viața bacteriilor benefice.
Murături
Murăturile și roșiile fără oțet conțin o mulțime de probiotice care îmbunătățesc digestia. Aceste produse emit propriile bacterii, în timp ce mult timp într-un mediu acid.
Varza murata
Varza murata fara pasteurizare (care ucide bacteriile) contine probiotice Leuconostoc, pediococ si bacterii care imbunatatesc digestia. De asemenea, varza murată are o mulțime de fibre, vitamine C, B și K, sodiu, fier și alte minerale.
Ciocolata neagra
Pudra de cacao, care este preparată ciocolata, conține polifenoli și fibre alimentare, care în intestinul gros descompun microbii utili. Fibrele alimentare sunt fermentate, iar polimerii polifenolici mari se dezintegrează în mici și ușor absorbiți. Aceste molecule mici au activitate antiinflamatoare.
Măsline verzi
Măslinele sunt o sursă de probiotice lactobacili, care ajută la refacerea microflorei și la eliminarea organismului de toxine în exces. Datorită concentrației mari de sare din măsline ar trebui să reducă hrana închisorii pe care intenționați să o utilizați împreună cu ele.