Medicina chineză învață cum să mențină echilibrul nu numai fizic, ci și mental. Cu toții suntem supuși emoțiilor, dar la femei acestea depind atât de circumstanțe externe, cât și de schimbările ciclice ale fondului hormonal. Cum să-ți echilibrezi propria stare psihologică, spune specialistul în medicină chineză Anna Vladimirova.
Creșterea emoționalității feminine (în comparație cu cea masculină) este, de asemenea, rezultatul modificărilor ciclice ale fondului hormonal. Cum să-ți echilibrezi starea psihologică, bazându-te pe cunoștințele medicinei chineze?
„Potrivit medicinei chineze, omul face parte din natură, iar ciclul feminin în înțelegerea medicilor tradiționali este asociat cu fazele lunii. Ați observat că atât ciclul feminin cât și cel lunar durează în medie 28 de zile? Cu secole în urmă, experții în medicina chineză bănuiau că nu era o coincidență.” - spune Anna Vladimirova
Există multe asemănări în modul în care aceste două cicluri afectează starea emoțională. De exemplu, unele fete știu foarte bine cum se înrăutățește starea lor de spirit înainte de menstruație.
Dacă luna nouă și ovulația coincid, sunt posibile atacuri bruște de agresivitate
Chinese medicine is based on the concept of qi — energy or, to put it simply, the amount of strength. Before menstruation, the level of qi drops, hence all the experiences associated with the so-called PMS: sad, no strength, no one will understand and help (hence the irritability), I want to cry and have a chocolate bar.
A similar emotional state occurs against the background of the full moon, and if suddenly menstruation occurred during this period, the negative state literally doubles. The new moon, on the contrary, gives strength — just like the hormonal background during the period of ovulation. Therefore, if the new moon and ovulation coincide, sudden attacks of aggression are possible (the easiest way to “drain” excess strength), hysterical activity, or such violent fun, after which one is often ashamed.
Găsirea echilibrului: de ce este nevoie?
An exercise that allows you to balance emotions, using knowledge about the relationship between the menstrual and lunar cycles. But first, a little clarification — why do I think this balance is especially important?
În cultura occidentală, emoționalitatea este considerată o calitate pozitivă. Câte cărți s-au scris și s-au făcut filme despre fete sincere, emoționante, care știu să se bucure de toate și de toți, iar dacă sunt supărate, atunci la consum și dispariție completă.
The Chinese tradition is more rational: it is believed that the task of a person is to live a long, full, fruitful life, and for this you need to wisely manage the energy (qi) that you have. Emotions, as they say, «with an inflection» — this is the easiest way to get rid of qi, literally lose strength. And this applies to both negative and positive experiences.
Too strong emotions (bad and good) — the easiest way to literally lose strength
With the bad ones — anxiety, grief, despair — everything is more or less clear: few people want to experience them. But how, one wonders, positive experiences: joy, fun, delight? Remember the saying: “If you laugh a lot, then you will cry a lot”? In this case, we are talking about the very fun «with an inflection»: a hysterical rampage that takes away so much strength that complications are possible later.
Dacă ne imaginăm o scară condiționată, unde -10 este cea mai profundă disperare, iar +10 este o distracție nebună, atunci +4 poate fi luat ca o normă condiționată. - +5 — a state of calm joy, inspiration, a mood in which it is most pleasant to act, no matter what you do. And if you agree with the ideas voiced, then we move on to practice.
Calea către sincronizarea ciclului
Această practică este concepută pentru o medie de 3-6 months. Its purpose is as follows: by bringing attention to the body and tracking your own emotions, synchronize the menstrual cycle with the lunar cycle in such a way that on the full moon (the period when there is less strength) there is ovulation (increasing the amount of qi), and on the new moon (a lot of strength) — menstruation (little qi): in this case, one cycle will balance the other.
Sună ambițios, nu-i așa: acum voi adapta sistemul hormonal la fazele schimbătoare ale lunii. Ca profesor de practici taoiste ale femeilor, pot spune că noi înșine suntem capabili să corectăm multe în corpul nostru. De regulă, acest lucru devine vizibil pe fundalul unor evenimente negative strălucitoare: de exemplu, fetele care au promovat examene responsabile știu că în această perioadă este posibilă o întârziere a menstruației. Corpul este atât de tensionat încât amână această activitate consumatoare de energie pentru mai târziu.
Taoist practices teach you to negotiate with the body — to tune it to the style of work that you need, so the exercise below gives the fastest results in women who practice regularly.
Deci, exerciți.
Pasul 1. Desenați un grafic: axa verticală este o scară a stării emoționale, unde -10 este o depresie profundă, iar +10 este o nebunie isterică. The horizontal axis — mark the dates of the month on it, starting from today.
Pasul 2. Aflați în ce zi cad luna nouă și luna plină, fixați aceste două puncte pe diagramă. By the full moon, the moon, respectively, will increase, and by the new moon, it will decrease. Draw these processes in the form of parabolas — as in the figure below.
Pasul 3. Prin analogie cu parabolele lunare, trasează parabolele ciclului tău menstrual pe diagramă: punctul de sus este menstruația, punctul de jos este ovulația.
Pasul 4. Pune această diagramă în dormitorul tău și în fiecare seară înainte de culcare, notează care a fost starea ta de spirit medie pentru ziua. De exemplu, au fost câteva momente pozitive, unul negativ și, în medie, întreaga situație este mai mult sau mai puțin atrasă la +2. Pe măsură ce observați starea de spirit, relaționați-o mental cu cele două cicluri. Ca rezultat, ar trebui să obțineți un fel de curbă. Dacă au existat evenimente negative sau pozitive care s-au deranjat brusc, semnați pe scurt sub punctele proeminente ce s-a întâmplat exact.
Pasul 5. La sfârșitul lunii, uită-te la grafic, notează când ce reacții te-au neliniștit și la ce ai reușit să faci față cu succes.
Ce dă?
În ciuda simplității sale aparente, aceasta este o practică foarte profundă și puternică care vă permite să obțineți rezultate uimitoare.
Înveți să-ți evaluezi obiectiv starea emoțională. This is the first step towards what is called the beautiful term «wisdom»: you have an internal observer who analyzes when and why this or that emotional reaction occurs. Thanks to him, you slow down those eternal emotional swings that many girls try to hide from in shopping, eating cakes or drinking alcohol on Fridays.
You learn to control emotions — in the Western sense, this skill has a negative connotation, because the word «control» is directly related to silence: «swallow the resentment and move on.» I’m not talking about such control: you literally get a superpower that allows you to show emotions when you want, and when there is no such desire, to calmly and confidently refuse it. A gap appears between the stimulus and the reaction to it — a space in which you decide what to do next and react in the way that is most pleasant and comfortable for you now.
Îți reglezi hormonii. Hormones are directly related to emotions — that’s a fact. The reverse relationship is also true: by adjusting the emotional background, you harmonize the endocrine system. For 3-6 months can significantly reduce the manifestations of PMS — from experiences and ending with pain and swelling.
Și, în sfârșit, acest exercițiu, așa cum am menționat mai devreme, după 3-6 luni vă permite să sincronizați ciclul menstrual cu fazele lunii and naturally harmonize emotions — as shown in the figure below. And nature begins to help you become even stronger, more energetic and happier.