Cercetătorii americani au descoperit că scrierea unei descrieri critice a eșecurilor din trecut duce la niveluri mai scăzute ale hormonului stresului, cortizolului și o alegere mai atentă a acțiunilor atunci când se abordează noi sarcini importante, ceea ce contribuie la creșterea productivității. O astfel de metodă poate fi utilă pentru îmbunătățirea performanței în multe domenii, inclusiv în educație și sport.
Evenimentele negative pot duce la rezultate pozitive
Oamenii sunt adesea sfătuiți să „rămână pozitivi” atunci când se confruntă cu o situație dificilă. Cu toate acestea, un vast corp de cercetări arată că acordarea unei atenții sporite evenimentelor sau sentimentelor negative - prin meditarea sau scriind despre ele - poate duce de fapt la rezultate pozitive.
Dar de ce această abordare contraintuitivă duce la beneficii? Pentru a explora această întrebare, Brynn DiMenici, doctorand la Universitatea Rutgers Newark, împreună cu alți cercetători de la Universitatea din Pennsylvania și Universitatea Duke, au studiat impactul scrierii despre eșecurile din trecut asupra performanței viitoare a sarcinilor cu două grupuri de voluntari.
Grupul de testare a fost rugat să scrie despre eșecurile din trecut, în timp ce grupul de control a scris despre un subiect care nu are legătură cu ele. Oamenii de știință au evaluat nivelurile de cortizol salivar pentru a determina nivelul de stres experimentat de persoanele din ambele grupuri și le-au comparat la începutul studiului.
DiMenici și colegii au măsurat apoi performanța voluntarilor în procesul de rezolvare a unei noi sarcini stresante și au continuat să monitorizeze nivelul de cortizol. Ei au descoperit că grupul de testare a avut niveluri mai scăzute de cortizol în comparație cu grupul de control atunci când au finalizat noua sarcină.
Reducerea nivelurilor de stres după ce ați scris despre eșec
Potrivit lui DiMenici, procesul de scriere în sine nu afectează direct răspunsul organismului la stres. Dar, după cum a arătat studiul, într-o situație stresantă viitoare, scrisul anterior despre un eșec din trecut modifică răspunsul organismului la stres atât de mult încât o persoană practic nu îl simte.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că voluntarii care au scris despre un eșec din trecut au făcut alegeri mai atente atunci când au acceptat o nouă provocare și au avut rezultate mai bune în general decât grupul de control.
„Luate împreună, aceste rezultate indică faptul că scrisul și reflectarea critică asupra eșecului trecut pot pregăti o persoană atât din punct de vedere fiziologic, cât și mental pentru noi provocări”, notează DiMenici.
Cu toții trăim eșecuri și stres la un moment dat în viața noastră, iar rezultatele acestui studiu ne oferă o perspectivă asupra modului în care putem folosi acele experiențe pentru a ne gestiona mai bine sarcinile în viitor.