În acest articol, vom analiza câteva setări de sfaturi de la profesori de yoga din întreaga lume. „Primul lucru pe care îl facem când venim pe această lume este să inspirăm. Ultimul este expirația, spune Vanessa Burger, o profesoară de yoga itinerantă, aflată în prezent în Dharamsala, India, Himalaya. prana, forta vitala. Când respirăm, devenim conștienți.” Când sunteți stresat sau suprasolicitați, închideți ochii, respirați pe nas până la 4 și expirați pe nas până la 4. . Mindfulness se referă la capacitatea de a ne observa gândurile, emoțiile și senzațiile fără a permite gândurilor critice și critice să interfereze cu gândurile noastre. Există multe ghiduri de meditație descărcabile gratuit. Încercați să faceți acest lucru timp de 10 minute pe zi, într-un mediu liniștit, repetând numărul de respirații de la 1 la 10. „Sutra antică sanscrită 2.46 citește sthira sukham asanam, ceea ce înseamnă o postură stabilă și veselă”, explică Scott McBeth, profesor de yoga în Johannesburg, Africa de Sud. „Îmi amintesc mereu asta când exersez. Încerc să implementez această instalare nu numai pe covor, ci și în viață. „A fi într-o poziție yoghină te face mai puternic, mai flexibil, mai echilibrat, în timp ce corpul și mintea ta se află într-o situație destul de stresantă”, explică Stephen Heyman, un instructor de yoga din Johannesburg, care predă lecții gratuite pentru copiii defavorizați. nu fugi de pe covor sau de pe saltea ta, executând o asana dificilă pentru tine, ci te observi pe tine și corpul tău în condiții neobișnuite pentru tine.
2022-11-11