„Yoga Inferno” cu Jillian Michaels - o versiune mai avansată a programului „Yoga pentru slăbit”. Gillian și de această dată oferă mod ifiedyoga la antrenament complet pentru pierderea în greutate.
Pentru antrenamentele la domiciliu, vă recomandăm să vizualizați următorul articol:
- Antrenament TABATA: 10 seturi de exerciții pentru scăderea în greutate
- Top 20 cele mai bune exerciții pentru brațe subțiri
- Rularea dimineața: utilizare și eficiență și regulile de bază
- Antrenament de forță pentru femei: planul + exerciții
- Bicicleta de exerciții: avantajele și dezavantajele, eficacitatea pentru slăbire
- Atacurile: de ce avem nevoie de + 20 de opțiuni
- Totul despre crossfit: binele, pericolul, exercițiile
- Cum să reduci talia: sfaturi și exerciții
- Top 10 antrenament intens HIIT pe Chloe ting
Despre „Yoga Inferno”, c Jillian Michaels
Dacă sunteți deja familiarizați cu programul „Yoga pentru greutate”, atunci știți deja că antrenamentul cu Jillian Michaels nu poate fi numit yoga în sensul său clasic. Este un antrenament destul de complicat cu elemente de yoga, care contribuie la elaborarea mușchilor și la pierderea în greutate. Yoga Inferno este un program și mai dificil și mai intens decât „Yoga pentru pierderea în greutate”. Cu ajutorul său, nu numai că vă îmbunătățiți flexibilitatea și întinderea, dar și pierdeți în greutate.
Programul de antrenament „Yoga Inferno” include două niveluri de dificultate, fiecare dintre ele durând 30 de minute. Cursuri construite pe principiul antrenamentului circular. Exercițiile din yoga Jillian Michaels diluează activitatea cardio pentru a crește ritmul cardiac și a arde grăsimile. Cu acest program, chiar și 5 minute, nu putem uita obiectivul principal: o siluetă frumoasă și mușchi tonifiați. Al doilea nivel al cursului include exerciții cu gantere pentru a crea o ușurare a corpului.
Pentru a face Yoga Inferno ai nevoie de minimum o lună: două săptămâni pentru fiecare nivel. Cu toate acestea, pentru bdespreEficiență Lisa, este mai bine să combinați acest curs cu alte programe Jillian Michaels. Mai ales vă sfătuiesc să acordați atenție acasă antrenament cardio, deoarece activitatea aerobă favorizează pierderea în greutate.
Avantajele „Yoga Inferno”:
- Combinația dintre yoga, forță și exerciții aerobice este modalitatea corectă de a pierde în greutate și de a întări corpul.
- Yoga ajută la dezvoltarea flexibilității și coordonării. Datorită clasei Yoga Inferno, veți deveni plastic și flexibil.
- Exercițiile tradiționale de yoga sunt diluate cu o încărcare cardio. Mai ales cea care face o mulțime de sărituri din poziția de scândură. Veți îmbunătăți rezistența și veți arde mai multe calorii.
- La al doilea nivel, Jillian Michaels propune să includă exerciții cu gantere. Acest lucru va întări mușchii și va crea terenul corpului.
- Exercițiile din program nu numai că ajută la lucrul corpului, ci și la calmarea mușchilor după exerciții fizice intense.
- În „Yoga Inferno”, un videoclip foarte original: Gillian și fetele fac pe nisip cu ochelari de soare. Acest fundal va servi ca o motivație suplimentară pentru a pierde în greutate pentru sezonul de plajă.
Contra "Yoga Inferno":
- Aceasta nu este yoga clasică, ci mai degrabă antrenamentul cu elementele sale.
- O mulțime de exerciții de echilibru și coordonare, care pot cauza dificultăți în implementarea lor.
- Astfel de programe sunt foarte ambigue în ceea ce privește realizarea obiectivelor. Like și încărcătura este, iar lecția durează o jumătate de oră, dar dacă veți petrece același 30 de zile Shred, va fi mult mai eficient.
Cu toate acestea, dacă îți place yoga, îți plac antrenamentele relaxante și vrei să îți îmbunătățești flexibilitatea, „Yoga Inferno”, cu Jillian Michaels o vei iubi. Dar dacă obiectivul tău principal este să slăbești, fii atent la alte antrenamente Jillian Michaels.
TOP 50 de antrenori pe YouTube: selecția noastră