Trăiești într-o tensiune constantă și nu știi să spui nu. Sau prea timid. Dependent de partener. Sau poate ești îngrijorat de starea de supraexcitare a unui copil care refuză să meargă la școală. Abordarea adleriană ajută la rezolvarea diferitelor probleme, inclusiv depresia și tulburările de anxietate. De ce este el interesant? În primul rând, optimismul.
Cine decide cum va fi viața noastră? Doar noi înșine! răspunde demersului adlerian. Fondatorul său, psihologul austriac Alfred Adler (1870–1937), a vorbit despre faptul că fiecare are un stil de viață unic, care este influențat nu atât de familie, de mediu, de caracteristicile înnăscute, cât de „puterea noastră creatoare liberă”. Aceasta înseamnă că fiecare persoană transformă, interpretează ceea ce i se întâmplă - adică își creează cu adevărat viața. Și în cele din urmă, nu evenimentul în sine dobândește sens, ci sensul pe care îl atașăm. Un stil de viață se dezvoltă devreme, până la vârsta de 6-8 ani.
(Nu) fantezi despre asta
„Copiii sunt observatori excelenți, dar interpreți săraci”, a spus psihologul american Rudolph D. Dreikurs, care a dezvoltat ideile lui Adler la mijlocul secolului trecut. Aceasta pare să fie sursa problemelor noastre. Copilul observă cu atenție ce se întâmplă în jur, dar nu trage întotdeauna concluzii corecte.
„După ce au supraviețuit divorțului de părinți, chiar și copiii din aceeași familie pot ajunge la concluzii complet diferite”, explică psihologul Marina Chibisova. — Un copil va decide: nu am pentru ce să mă iubesc și eu sunt de vină pentru faptul că părinții mei au divorțat. Altul va observa: Relațiile se termină uneori și asta e în regulă și nu vina mea. Iar al treilea va concluziona: trebuie să lupți și să faci pentru ca ei să socotească mereu cu mine și să nu mă părăsească. Și fiecare merge mai departe în viață cu propria convingere.
Există mult mai multe influențe decât cuvintele parentale individuale, chiar cu sunet puternic.
Unele instalații sunt destul de constructive. „Una dintre elevele mele a spus că în copilărie a ajuns la concluzia: „Sunt frumoasă și toată lumea mă admiră”, continuă psihologul. De unde l-a luat? Motivul nu este că un tată iubitor sau un străin i-a spus despre asta. Abordarea adleriană neagă o legătură directă între ceea ce spun și fac părinții și deciziile pe care le ia copilul. Și astfel scutește părinții de povara colosală a răspunderii personale pentru dificultățile psihologice ale copilului.
Există mult mai multe influențe decât cuvintele parentale individuale, chiar cu sunet puternic. Dar atunci când atitudinile devin o piedică, nu vă permit să rezolvați eficient problemele vieții, există un motiv să apelați la un psiholog.
Amintește-ți tot
Lucrul individual cu un client în abordarea adleriană începe cu o analiză a stilului de viață și o căutare a credințelor eronate. „După ce le-a făcut o viziune holistică, psihoterapeutul oferă clientului interpretarea sa, arătând cum s-a dezvoltat acest sistem de credințe și ce se poate face în privința lui”, explică Marina Chibisova. — De exemplu, clienta mea Victoria se așteaptă întotdeauna la ce este mai rău. Ea trebuie să prevadă orice lucru mic, iar dacă își permite să se relaxeze, atunci ceva în viață va fi cu siguranță deranjat.
Pentru a analiza stilul de viață, apelăm la amintirile timpurii. Așa că, Victoria și-a amintit cum se leagăna pe leagăn în prima zi de vacanță școlară. A fost fericită și a făcut multe planuri pentru această săptămână. Apoi a căzut, și-a rupt brațul și a petrecut o lună întreagă în ghips. Această amintire m-a ajutat să-mi dau seama că ea va „cădea cu siguranță de pe leagăn” dacă și-ar lăsa distrasă și se distra.”
Să înțelegi că imaginea ta despre lume nu este o realitate obiectivă, iar concluzia ta copilărească, care de fapt are o alternativă, poate fi dificilă. Pentru unii sunt suficiente 5-10 întâlniri, în timp ce alții au nevoie de șase luni sau mai mult, în funcție de profunzimea problemei, de gravitatea istoricului și de modificările dorite.
Prinde-te
În pasul următor, clientul învață să se observe pe sine. Adlerienii au un termen — «prinzând pe tine însuți» (prinzând pe tine însuți). Sarcina este să observi momentul în care o credință eronată interferează cu acțiunile tale. De exemplu, Victoria a urmărit situațiile în care a existat sentimentul că va „cădea din nou de pe leagăn”. Împreună cu terapeutul, le-a analizat și a ajuns la o nouă concluzie pentru ea însăși: în general, evenimentele se pot dezvolta în moduri diferite și nu este necesar să cadă din leagăn, cel mai adesea ea reușește să se ridice calmă și să meargă mai departe.
Deci clientul regândește critic concluziile copiilor și alege o altă interpretare, mai adultă. Și apoi învață să acționeze pe baza ei. De exemplu, Victoria a învățat să se relaxeze și să aloce o anumită sumă de bani pentru a o cheltui pentru ea însăși cu plăcere, fără să se teamă că „va zbura pentru asta”.
„Dându-și seama că există multe comportamente posibile pentru el, clientul învață să acționeze mai eficient”, conchide Marina Chibisova.
Între plus și minus
Din punctul de vedere al lui Adler, baza comportamentului uman este întotdeauna un anumit scop care îi determină mișcarea în viață. Acest obiectiv este „fictiv”, adică se bazează nu pe bunul simț, ci pe logica emoțională, „personală”: de exemplu, ar trebui să te străduiești întotdeauna să fii cel mai bun. Și aici ne amintim conceptul cu care teoria lui Adler este asociată în primul rând — sentimentul de inferioritate.
Experiența inferiorității este caracteristică fiecăruia dintre noi, credea Adler. Toată lumea se confruntă cu faptul că nu știe cum / nu are ceva, sau că alții fac ceva mai bun. Din acest sentiment se naște dorința de a depăși și de a reuși. Întrebarea este ce anume percepem ca fiind inferioritatea noastră, ca pe un minus, și unde, spre ce plus ne vom muta? Acest vector principal al mișcării noastre stă la baza stilului de viață.
De fapt, acesta este răspunsul nostru la întrebarea: la ce ar trebui să mă străduiesc? Ce îmi va da un sentiment de integritate completă, adică? Pentru un plus — pentru a vă asigura că nu sunteți observat. Pentru alții, este gustul victoriei. Pentru al treilea - un sentiment de control complet. Dar ceea ce este perceput ca un plus nu este întotdeauna cu adevărat util în viață. Abordarea adleriană ajută la dobândirea unei mai mari libertăți de mișcare.
Aflaţi mai multe
Puteți face cunoștință cu ideile psihologiei adleriene la una dintre școlile care sunt organizate anual de Comitetul internațional al școlilor și institutelor de vară Adler (ICASSI). Următoarea 53-a școală anuală de vară va avea loc la Minsk în iulie 2020. Citiți mai multe la .