Cuprins
Îngrijirea părului nu este doar munca externă a măștilor, balsamurilor și uleiurilor, ci și puterea internă. Alege produsele preferate dintre cele care trebuie incluse pentru sănătatea și frumusețea părului tău.
Lactate
În lapte există o mare parte din creșterea și frumusețea substanțelor părului, cum ar fi calciul, potasiul, fosforul, biotina și sulful. Dacă în mod normal digerați lapte, beți cel puțin 1 cană pe zi. Puteți înlocui laptele cu produse lactate fermentate – astfel încât să puteți adăuga în alimentație bacterii benefice care ajută la absorbția vitaminei B și este foarte necesară părului.
Ficat
Preferați ficatul de vită - are o mulțime de proteine, vitamine B, biotină - deficit provoacă mătreață și contribuie la slăbirea foliculilor de păr. Ficatul are suficient fier, vă va întări părul și îl va proteja de spargere.
Banană
Bananele conțin biotină în cantități mari, ceea ce este benefic pielii, unghiilor și părului. De asemenea, bananele au mult siliciu, ceea ce stimulează creșterea activă a părului.
kiwi
De asemenea, din fructe, ar trebui să fie preferat, dacă aveți probleme cu părul. La kiwi există multă vitamină C, a cărei lipsă afectează în principiu sănătatea întregului organism. În acest fruct există o mulțime de acizi organici, tiamină, riboflavină și minerale.
Produse din soia
Soia este o altă sursă de proteine. Părul are 97% cheratină și este o substanță proteică. Dacă nu consumați proteine animale, soia este o sursă excelentă printre legume, fără colesterol, hormoni și adrenalină.
Seminte de floarea soarelui
Lipsa de zinc are, de asemenea, un impact negativ asupra părului, acestea se estompează și devin fragile. În semințele de floarea-soarelui este mult zinc și vitamina B6. Consumând semințe de floarea-soarelui, veți oferi părului o strălucire sănătoasă și veți stimula creșterea.
Nuci
În nuci există multă biotină și vitamină E, indiferent de tipul de nuci pe care îl preferați. În nuci există o mulțime de magneziu, seleniu, acizi și antioxidanți. Toate acestea sunt garantate pentru a proteja părul de rupere și le oferă un aspect sănătos.
Pești marini
La pești, multe vitamine solubile în grăsimi A, D și E și, prin urmare, șansa de asimilare corectă a acestora sunt mult mai mari. În plus, fosforul, potasiul, cuprul, iodul și zincul vor da părului strălucitor și vor face buclele grele și saturate.
Pâine cu tărâțe
Este o sursă indispensabilă de fibre și vitamine utile. Are un efect pozitiv asupra intestinelor și digestia este importantă pentru frumusețea părului. Și din nou vitaminele, biotina și pantenolul. Dacă nu mâncați pâine, înlocuiți-o cu pâine cu tărâțe sau adăugați tărâțe la produse de patiserie sau piureuri.
Spanac
Cu acest produs util puteți face produse de patiserie, sosuri, supe și salate. Spanacul este bogat în proteine, toate vitaminele B, fierul. Spanacul se numără printre liderii între legume în ceea ce privește conținutul de substanțe minerale din acestea.
Moore despre alimentele pentru păr vizionați în videoclipul de mai jos:
