Cuprins
Sandvișurile sunt un motiv excelent pentru a mânca ingrediente sănătoase cu conținut scăzut de calorii. Orice carne slabă, verdeață, fructe, iaurt și legume cu amestecul perfect poate fi un fel de mâncare delicioasă. Dar dacă conținutul lor caloric nu va depăși 250 de calorii, nu ezitați să le includeți în meniul dietetic.
Paine prajita cu hummus si masline, 200 de calorii
Hummusul și măslinele sunt ingredientele unei diete mediteraneene eficiente și adecvate. Pe pâine integrală prăjită fără unt, puneți hummus, măsline feliate și câteva frunze de rucola. Un pic de calorii, multe fibre, grăsimi corecte și potasiu.
Paine prajita cu creveti, 203 calorii
Iubitorii de fructe de mare pot combina pâinea cu carnea de avocado, creveții prăjiți și ierburile proaspete. Fructele de mare sunt o sursă de iod, proteine și acizi grași potriviți. Și verdele va adăuga vitaminele și mineralele necesare dietei. Pentru a spori gustul, puteți presăra creveți cu suc de lămâie.
Toast cu Turcia, 191 de calorii
Foarte umplut și un sandviș mai tradițional cu cremă de brânză, castraveți și piept de curcan va da multă energie și va oferi proteine corpului. Adăugați sandvișul puțin verdeață sezonieră.
Paine prajita cu avocado si mazare, 197 calorii
Pentru sportivi, pâinea prăjită cu avocado și mazăre este necesară în dietă, deoarece combinația de produse va ajuta la creșterea mușchilor. Pregătiți un sandviș cu avocado care trebuie pasat cu o furculiță și întins pe pâine prăjită fără ulei, mazăre proaspătă – sursă de proteine și fulgi de ardei iute pentru un metabolism mai bun.
Paine prajita cu mere si unt de arahide, 239 calorii
Pentru desert, pregătiți acest sandviș dulce, cu conținut scăzut de calorii. Pe pâine, aplicați un strat subțire de unt de arahide, iar deasupra așezați felii de mere feliate, ornați-le cu fructe de pădure. Pentru dulceață, adăugați unt de arahide puțină miere.