Cuprins
Prevenirea procesului de îmbătrânire este imposibilă, dar încetinirea acestuia și reducerea simptomelor pielii, îmbunătățirea tonusului acesteia, este o sarcină destul de realistă. Am scris deja despre ce alimente ne fură tinerii de pe pielea noastră. Astăzi să vorbim despre alimente ajutoarele.
Alimente care sunt antioxidanți puternici care conțin uleiuri naturale, minerale și vitamine necesare pentru reînnoirea tinereții.
roșii
Roșiile conțin licopen și carotenoide; aceste substante vor proteja pielea de expunerea la lumina directa a soarelui, care actioneaza agresiv asupra corpului tau. Pentru a obține beneficiile maxime ale roșiilor, acestea trebuie supuse unui tratament termic. Sucul de roșii și sosul de roșii ar trebui să fie în meniul tău în mod regulat. Ar trebui să cumpărați un produs natural fără sare, zahăr și conservanți adăugate sau să-l gătiți singur.
Semințe de dovleac
Semințele de dovleac – o sursă de zinc, triptofan și acizi grași polinesaturați. Utilizarea lor are un efect pozitiv asupra elasticității pielii și asupra capacității acesteia de a se recupera după răni și tăieturi. Zincul protejează pielea de lumina UV, netezește ridurile și reduce inflamația: semințele de dovleac – un instrument excelent în lupta împotriva acneei, eczemei și căderii părului. Datorită triptofanului, vei dormi mai bine, iar pielea ta va arăta hrănită și odihnită.
Migdale
Migdalele sunt bogate in flavonoide, vitamina E, L-arginina, acizi grasi polinesaturati. Grăsimile și antioxidanții, care sunt perfect asimilați, îți vor face pielea suplă și vor netezi liniile fine și ridurile. Rețineți că ar trebui să mâncați migdale împreună cu coaja. Este sursa primară de nutrienți. Arginina este o substanță care întărește vasele de sânge și face culoarea pielii mai uniformă.
Peștii grași
Peștele roșu, alb și gras, cum ar fi sardinele, heringul, macroul și somonul sunt surse de acizi grași omega-3. Dacă veți include în mod constant în dieta un astfel de pește, inflamația pielii scade, unghiile vor înceta să mai fie casante, părul nu va cădea, iar ridurile de pe față vor apărea mult mai târziu și mai puțin.
Cacao și ciocolată
Flavonoidele găsite în cacao și ciocolata neagră au un efect antiinflamator și ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi - efectul nociv al mediului, care duce la îmbătrânirea prematură și îmbătrânirea pielii. De asemenea, nu uitați de capacitatea ciocolatei de a vă stimula starea de spirit.
Lămâie
Sursă de vitamina C, uleiuri, antioxidanți, acizi și flavonoide. Lămâia va crește semnificativ rezistența organismului la influențele externe și va ajusta aciditatea. Prin urmare, toxinele vor fi îndepărtate mai eficient, curăță porii pielii și o face să arate mai sănătoasă.
Pătrunjel
Pătrunjelul conține, de asemenea, multă vitamina C și clorofilă și carotenoide miristicină. Este un bun agent antiinflamator și un antioxidant care protejează celulele din corpul nostru de efectele nocive. Pătrunjelul este implicat în producția de glutation, care este responsabil pentru tinerețe. De asemenea, această verdeață se umflă și curăță sângele.
sfecla
Această rădăcină este foarte importantă pentru organismul matur. Există multe fibre solubile, potasiu, acid folic, colină, carotenoide și acid hialuronic. După consumul de sfeclă toxine bune, sângele este purificat și pielea oxigenată.
Radacina de ghimbir
Acest condiment picant este bogat în cineol, citral a, gingerol. Ghimbirul este antibacterian, ajută la inflamație și promovează vindecarea rănilor și refacerea pielii deteriorate. Ghimbirul stimulează circulația sângelui, iar digestia furnizează pielii oxigen.
Unt
Uleiul este o sursă de vitamine A, D, E, CLA (acid linoleic conjugat) și grăsimi animale utile. Grăsimile sunt importante pentru funcționarea corectă a sistemului imunitar și starea pielii, saturând-o cu umiditate. Untul este util pentru inimă, creier, pentru absorbția calciului și ajută la construirea mușchilor.
Fii sănătos!