Cuprins
Cum să „comunicați” cu cardurile metaforice și cum vă pot ajuta? Regulile de bază pentru a lucra cu ei și întrebările vă vor ajuta să faceți primii pași și, poate, să găsiți răspunsuri la întrebările dvs.
Hărțile asociative metaforice (MAC) este o tehnică psihologică proiectivă. Ajută să te cunoști mai bine și să corectezi starea psihologică. Aceste carduri oferă sfaturi și sugerează unde sunt resursele noastre - forțe externe sau interne pe care le putem folosi pentru binele nostru.
Reguli de bază pentru lucrul cu carduri metaforice
Pentru început, desemnăm situația sau problema actuală cu care dorim să lucrăm. O întrebare, o carte. Dacă apar întrebări suplimentare, adăugăm cărți la cea care este deja pe masă.
Cărțile pot fi extrase cu fața în sus, când vedem imaginile și le alegem conștient, sau cu fața în jos, când cărțile sunt întoarse cu susul în jos. Cum să obții asta sau acea carte, tu hotărăști.
Dacă tragem cartonașul cu fața în sus, putem vedea o imagine conștientă, o poveste personală care este deja în capul nostru. Dacă scoatem un card închis, descoperim ceea ce nu suntem conștienți sau ce am dori să ascundem de noi înșine.
Cum se lucrează cu harta? Imaginea care se află în fața noastră conține multe mesaje care reflectă temerile, aspirațiile și valorile noastre subconștiente. A vorbi despre ceea ce vedem pe hartă și despre cum ne simțim despre asta poate fi uneori terapeutic în sine. Noile accente vă vor ajuta să vedeți problema dintr-un alt punct de vedere, să observați ceea ce înainte era greu de văzut.
Astfel, fiecare card ne poate aduce multe gânduri noi, perspective, perspective. În timpul funcționării, cererea poate fi ajustată. De exemplu, pot apărea noi întrebări sau necesitatea de a analiza opțiuni pentru desfășurarea evenimentelor. În astfel de cazuri, puteți și ar trebui să obțineți carduri noi.
Întrebări pentru carduri
Cheia pentru a lucra cu succes cu carduri metaforice sunt întrebările potrivite. Ele vor ajuta la recunoașterea senzațiilor vagi, la înțelegerea a ceea ce se întâmplă și la tragerea concluziilor.
- Ce vezi pe harta asta? Ce se petrece aici?
- Ce simți când te uiți la hartă? Ce gânduri și emoții apar?
- Ce vă atrage atenția pe hartă? De ce?
- Ce nu vă place la hartă? De ce?
- Te vezi in poza asta? Poate fi unul dintre personaje, un obiect neînsuflețit, o culoare sau tu rămâi un observator exterior.
- Cum se simte cutare sau cutare personaj de pe hartă? Ce vrea el sa faca? Personajul poate fi neînsuflețit, cum ar fi un copac sau o jucărie.
- Ce ar putea spune, sfătui personajul?
- Cum se vor dezvolta în continuare evenimentele din imagine?
- Ce spune acest card despre tine? Despre situatia ta?
- Ce este în poză pe care nu l-ai observat?
- Ce concluzii poți trage singur?
Este recomandabil să rostiți răspunsurile la întrebări cu voce tare cât mai detaliat posibil, chiar dacă lucrați pe cont propriu și singur. Detaliile ascund adesea ceva care nu este imediat evident. Este convenabil ca cineva să-și noteze cursul gândurilor pe hârtie sau într-un fișier text. Vorbind sau scriind toate acestea, vei putea extrage cantitatea maximă de informații utile.
Caută resurse și bună dispoziție
Aceasta este una dintre cele mai utile și sigure modalități de a folosi carduri metaforice. De obicei, pentru el sunt luate așa-numitele pachete de resurse, în care toate parcelele au o direcție pozitivă, îmbunătățesc starea de spirit sau încurajează acțiuni constructive. De asemenea, pot fi utile pachetele cu afirmații, citate încurajatoare, cuvinte înțelepte.
Cărțile pot fi luate în considerare în cazul diverselor dificultăți, într-o dispoziție proastă, descurajare și confuzie, în orice moment și în aproape orice situație.
- Mai întâi trebuie să-ți pui una dintre următoarele întrebări: „Cu ce mă va ajuta? Care este resursa mea? Care sunt punctele mele forte? Pe ce mă pot baza? Ce calități pot folosi? Ce bun am? Cu ce pot fi mândru?
- Apoi ar trebui să trageți cărțile - cu fața în sus sau cu fața în jos.
Puteți privi harta resurselor, de exemplu, dimineața pentru a înțelege pe ce vă puteți baza intern în timpul zilei de lucru. Sau seara, înainte de culcare, să știi pentru ce poți fi recunoscător în ziua trecută.
Câte cărți pot fi extrase simultan? Câți ai nevoie pentru a te înveseli. Poate va fi doar o carte, sau poate toate cele zece.
Găsiți răspunsul la întrebarea principală:Cartele metaforice Psihologii