Un mic dejun ideal ar trebui să fie format din cereale care ne oferă energie, produse lactate bogate în proteine și minerale și fructe care conțin multe vitamine și nutrienți.
Care este cel mai bun mod de a consuma aceste alimente?
1. Fructe și fructe de pădure
Din fructe și fructe de pădure, cel mai bine este să pregătiți o salată de fructe sau să stoarceți sucul. Mănâncă fructe uscate iarna.
2. Lactat
Dați preferință produselor lactate fermentate cu culturi vii și un minim de aditivi. Atenție la brânza de vaci, iar brânza este, de asemenea, foarte bună – este lider în conținut de proteine și calciu, în plus, este ușor de digerat.
3. Cereale
Cerealele bune din cereale nedecojite și nelustruite sunt carbohidrați complecși care se absorb lent și dau o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp. Pâine de secară sau din cereale integrale – ne oferă săruri minerale, fibre și carbohidrați. Fulgi și muesli, care sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați și minerale.
Iubește micul dejun variat și de fiecare dată când te trezești cu așteptarea a ceva nou, asigurați-vă că citiți despre opțiunile pentru mic dejunuri interesante din diferite țări.