Când a fost ultima dată când tu și partenerul tău ați râs sau v-ați păcălit? Când noi doi ne-am legănat pe un leagăn, ne-am plimbat în ploaie în jurul orașului noaptea? Dacă nu vă amintiți, atunci puteți folosi o injecție impresionantă de veselie și răutate. Expertul în căsătorii John Gottman spune că este simplu: cuplurile care se joacă împreună rămân împreună.
Când ai început să te întâlnești, probabil că nu ai pierdut timp pentru glume, surprize și bufnii amuzante. Fiecare întâlnire a fost o nouă aventură interesantă. „Ai construit relații și dragoste pe temelia jocului. Și nu există niciun motiv să nu mai faci asta atunci când te scufunzi într-o relație „serioasă” sau pe termen lung”, spune maestrul psihologiei familiei John Gottman în noua carte „8 Date importante”.
Jocul este plăcut, distractiv, frivol. Și... din acest motiv îl împingem adesea la sfârșitul listei de treburi casnice mai importante — plictisitoare, monotone, dar obligatorii. Nu este de mirare că în timp, familia începe să fie percepută de noi ca o rutină, ca o povară grea pe care trebuie să o purtăm pe umerii noștri.
Împărtășirea distracției și a jocurilor creează încredere, intimitate și conexiune profundă
Pentru a schimba această atitudine, plăcerile care sunt interesante pentru amândoi, fie că este vorba de un joc de tenis sau de prelegeri despre istoria cinematografiei, trebuie gândite și planificate din timp. Potrivit Centrului de Cercetare a Căsătoriei și Familiei, corelația dintre plăcerea și fericirea unui cuplu este mare și revelatoare. Cu cât investești mai mult în plăcere, prietenie și grijă pentru partenerul tău, cu atât relația ta devine mai fericită în timp.
Să te distrezi și să te joci împreună (doi, fără telefon, fără copii!) construiește încredere, intimitate și o conexiune profundă. Indiferent dacă mergi cu parapanta, faci drumeții sau joci un joc de societate, împărtășești un obiectiv comun, colaborezi și te distrezi, ceea ce îți întărește legătura.
Caută compromisuri
Nevoia de aventură este universală, dar căutăm noutatea în multe feluri. Și nu poți spune că unul este mai rău sau mai bun decât celălalt. Unii oameni sunt mai toleranți la pericol, având nevoie de aventuri mai extreme sau chiar periculoase pentru a obține aceleași niveluri de dopamină pe care le primesc alții de la un nivel mai puțin extrem.
Dacă tu și partenerul tău aveți idei diferite despre ceea ce contează ca distracție și aventură, este în regulă. Explorați zonele în care sunteți asemănători, aflați unde sunteți diferit și căutați puncte comune.
Orice poate fi o aventură, atâta timp cât împinge o persoană din zona de confort.
Pentru unele cupluri, este o aventură să urmeze un curs de gătit dacă nu au gătit niciodată în viața lor. Sau apucă-te de pictură, dacă singurul lucru pe care l-au pictat în toată viața lor a fost „băț, băț, castraveți”. O aventură nu trebuie să fie pe un vârf de munte îndepărtat sau să pună viața în pericol. Căutarea aventurii înseamnă, în esență, să lupți pentru nou și neobișnuit.
Orice poate fi o aventură, atâta timp cât împinge o persoană din zona sa de confort, umplându-l de încântare de dopamină.
Pentru plăcere
Din lista de jocuri și divertisment pentru doi, compilată de John Gottman, am selectat 30. Marcați primele trei dintre ele sau creați-vă pe ale dvs. Lasă-le să fie punctul de plecare pentru mulți ani de aventuri comune. Asa ca poti:
- Faceți o drumeție sau o plimbare lungă împreună într-un loc în care ambii ar dori să îl viziteze.
- Jucați împreună un joc de masă sau de cărți.
- Alegeți și testați împreună un nou joc video.
- Pregătiți împreună un fel de mâncare după o nouă rețetă; iti poti invita prietenii sa o guste.
- Joacă cu mingi.
- Începeți să învățați împreună o nouă limbă (cel puțin câteva expresii).
- A prezenta un accent străin în vorbire, făcând... da, orice!
- Mergeți cu bicicleta și închiriați un tandem.
- Învățați împreună un nou sport (de exemplu, alpinism) sau mergeți într-o excursie cu barca/caiac.
- Mergeți împreună la cursuri de improvizație, actorie, canto sau tango.
- Citiți împreună o colecție de poezii a unui nou poet pentru voi.
- Participați la un concert de muzică live.
- Cumpărați bilete la evenimentele sportive preferate și încurajați participanții împreună.
• Rezervați un tratament spa și bucurați-vă împreună de o cadă cu hidromasaj sau saună
- Cântați împreună la diferite instrumente.
- Joacă spion în mall sau într-o plimbare prin oraș.
- Mergeți într-un tur și degustați vin, bere, ciocolată sau înghețată.
- Spuneți-vă unul altuia povești despre cele mai jenante sau amuzante episoade din viața voastră.
- Sari pe o trambulina.
- Mergeți într-un parc panda sau într-un alt parc tematic.
- Jucați împreună în apă: înot, schi nautic, surf, iaht.
- Planificați o întâlnire neobișnuită: întâlniți-vă undeva, prefaceți-vă că vă vedeți pentru prima dată. Flirtează și încearcă să te seduci unul pe celălalt.
- Desenați împreună - în acuarelă, creioane sau uleiuri.
- Mergeți la o clasă de master în unele lucrări de artizanat legate de cusut, fabricarea meșteșugurilor, prelucrarea lemnului sau pe roata olarului.
- Organizați o petrecere improvizată și invitați toți cei care pot veni la ea.
- Învață masajul de cuplu.
- Scrieți unul altuia o scrisoare de dragoste cu mâna stângă (dacă unul dintre voi este stângaci, atunci cu mâna dreaptă).
- Mergi la cursuri de gătit.
- Sari de pe bungee.
- Fă ceva ce ți-ai dorit întotdeauna, dar ți-a fost frică să încerci.
Citiți mai multe în cele 8 date importante ale lui John Gottman. Cum să creezi relații pentru viață” (Audrey, Eksmo, 2019).
Despre expert: John Gottman este terapeut de familie, director al Institutului de Cercetare Relațională (RRI) și autor al mai multor cărți de succes despre relațiile de cuplu.