Mulți francezi încep anul cu o rezoluție bună: să slăbească. Dar cum să procedezi când sezonul nu este cel al salatelor ușoare, ci mai degrabă cel al preparatelor bogate și reconfortante? Pentru a ajuta cei mai motivați, site-ul Raport de știri din SUA oferă, în fiecare an, un clasament al celor mai bune diete din lume.

1. Dieta mediteraneană

Și conform ultimei ediții a acestui clasament, cea mai eficientă dietă pentru a pierde în greutate în mod eficient și durabil, păstrând în același timp sănătatea pe termen lung, ar fi dieta mediteraneană. Această dietă este pur și simplu arhetipul alimentelor echilibrate și sănătoase.

Urmându-l cu disciplină, adepții săi vor mânca puțină carne, dar mai mult pește. Vor consuma si multe legume de sezon, toate gatite in ulei de masline.. Deși slăbirea nu este prioritatea acestei diete, care își propune înainte de toate să ofere o dietă sănătoasă și anticancerigenă celor care o practică, asociată cu activitatea fizică regulată, aceasta va fi inevitabil benefică pentru greutatea dumneavoastră.

2. Dieta DASH

Iniţial, dieta DASH a fost concepută pentru toate persoanele cu hipertensiune arterială. Este, de asemenea, acronimul lui Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea. Dar din moment ce compoziția sa este foarte sănătoasă, a fost adoptat și de multe persoane care vor să slăbească pentru că funcționează!

Principiul acestui regim? Fructe și legume proaspete sau uscate, cereale integrale, produse lactate, foarte puțină carne roșie, dar pasăre sau pește. Nici produsele grase și zaharoase nu au loc în această dietă.

3. Dieta flexitariană

Am auzit multe despre flexitarieni în ultimii ani. Cei care nu doresc să adopte pe deplin stilul de viață vegan sau vegetarian, dar vor să-și limiteze consumul de produse de origine animală, se regăsesc sub acest termen.

Flexitarianul consumă foarte puțină carne, o dată sau de două ori pe săptămână, rar mai mult – este mai mult carne albă decât carne roșie – și la fel de mult pește. În restul timpului, accentul se pune pe proteinele vegetale, consumând o cantitate mare de legume și fructe sub toate formele lor, precum și o mulțime de leguminoase și cereale.

4. Dieta MIND

Dieta MIND este la jumătatea distanței dintre dieta mediteraneană și dieta DASH. A fost inventat pentru a lupta împotriva degenerării creierului, dar este ideal pentru cei care vor să slăbească în timp ce au grijă de sănătatea lor.

Adepții dietei MIND vor consuma mai multe alimente cu frunze verzi precum varza, salata sau spanacul. Fructele uscate precum alunele sau migdalele sunt foarte recomandate, la fel ca și fructele de pădure roșii (coacăze negre, rodii, coacăze) și fructele de mare.. Un cocktail original care nu evocă interdicții, deși nu este indicat să mănânci prea multă carne roșie, pește sau brânză în timp ce alcoolul, sucurile și produsele procesate, ca orice altă dietă, ar trebui evitate cu prioritate.

Citește și: Totul despre dieta paleolitică