Astăzi ne vom uita la ce NU este meditația și ne va ajuta să dezminți miturile comune despre practica meditației, dr. Deepaak Chopra, membru al Colegiului American al Medicilor și al Asociației Americane a Endocrinologilor Clinici. Dr. Chopra a scris peste 65 de cărți, a fondat Centrul pentru Bunăstare. Chopra din California, a lucrat cu celebrități precum George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Mitul #1. Meditația este dificilă. Rădăcina acestei concepții greșite se află în viziunea stereotipă a practicii meditației ca apanajul oamenilor sfinți, călugărilor, yoghinilor sau pustnicilor din munții Himalaya. Ca în orice, meditația este cel mai bine învățată de la un profesor experimentat și bine informat. Cu toate acestea, începătorii pot începe pur și simplu prin a se concentra pe respirație sau prin repetarea în tăcere a mantrelor. O astfel de practică poate aduce deja rezultate. O persoană care începe practicarea meditației este adesea prea atașată de rezultat, își stabilește așteptări mari și exagerează, încercând să se concentreze. Mitul #2. Pentru a medita cu succes, trebuie să-ți liniștești complet mintea. O altă concepție greșită comună. Meditația nu înseamnă a scăpa în mod intenționat de gânduri și a goli mintea. O astfel de abordare nu va face decât să creeze stres și să crească „păvălirea interioară”. Nu ne putem opri gândurile, dar stă în puterea noastră să controlăm atenția acordată acestora. Prin meditație putem găsi liniștea care există deja în spațiul dintre gândurile noastre. Acest spațiu este ceea ce este – conștientizare pură, liniște și calm. Asigurați-vă că, chiar dacă simțiți prezența constantă a gândurilor meditând în mod regulat, veți obține totuși beneficii din practică. În timp, observându-te în procesul de practică ca „din exterior”, vei începe să fii conștient de prezența gândurilor și acesta este primul pas către controlul lor. Din acel moment, concentrarea ta se mută de la ego-ul interior la conștientizare. Devenind mai puțin identificat cu gândurile tale, cu istoria ta, deschizi o lume mai mare și noi posibilități. Mitul #3. Este nevoie de ani de practică pentru a obține rezultate tangibile. Meditația are atât efecte imediate, cât și pe termen lung. Studii științifice repetate mărturisesc impactul semnificativ al meditației asupra fiziologiei corpului și minții deja în câteva săptămâni de practică. La Centrul Deepaak Chopra, începătorii raportează o îmbunătățire a somnului după câteva zile de practică. Alte beneficii includ o concentrare îmbunătățită, scăderea tensiunii arteriale, reducerea stresului și a anxietății și creșterea funcției imunitare. Mitul numărul 4. Meditația presupune o anumită bază religioasă. Adevărul este că practica meditativă nu implică nevoia de a crede într-o religie, sectă sau vreo învățătură spirituală. Mulți oameni practică meditația, fiind atei sau agnostici, ajungând la pacea interioară, îmbunătățind bunăstarea fizică și psihică. Cineva vine la meditație chiar și cu scopul de a renunța la fumat.
2022-11-11
খুব ভালো