Cuprins
Orice problemă a unui adult este cumva legată de copilărie. Și, dobândind obiceiuri proaste în epoca inconștientă, le tragem adesea prin viață. Ce ne împiedică să slăbim și cum să schimbăm acest lucru?
1. Obiceiul de a crede că figura este moștenită
Uitându-ne la rudele noastre cu un corp imperfect, ne-am gândit și ne gândim totuși că am predat o predispoziție la obezitate. De fapt, procentul de ereditate are doar o pătrime din rolul din tipul nostru de corp și mai mult de-a face cu metabolismul. Pentru a vă dezabona de la acest mit, încercați să purtați un stil de viață regulat și să consumați raportul corect dintre grăsimi, proteine și carbohidrați. Și foarte curând îți vei da seama că corpul tău se schimbă, în ciuda rudelor de obezitate din a zecea generație.
2. Obiceiul de a mânca „toată farfuria”.
Această setare este de a mânca până la ultima firimitură - a urmărit mai mult de un copil. Nu ne-am ascultat propriile corpuri și am fost împinși să mâncăm întregul volum de alimente. În cele din urmă, acest lucru a dus la tulburări alimentare grave, deoarece mulți sunt încă rușinați să lase mâncarea; este mai bine să mănânci în exces. Pentru a rezolva această problemă, aplicați-vă o porție mare și nu vă învinuiți pentru ceea ce nu puteți termina mâncarea - lipsa și foamea nu ne amenință.
3. Obiceiul de a primi dulciuri drept recompensă
Manipulându-ne și încercând să ne hrănească cu o supă utilă, părinții ne-au promis toate dulciurile lumii după felul principal. Și totuși, tindem să ne recompensăm cu mâncare pentru realizări și, după cină, considerăm că este necesar să ne satisfacem dințiul dulce. Acest lucru duce la o creștere a aportului caloric și a problemelor de greutate. Înlocuiți bomboanele cu fructe dulci sau nuci, care, de asemenea, vă vor ridica spiritul, nu mai rău zahăr dăunător.
4. Pofta de un sifon dulce
În trecut, băuturile gazoase erau o bucurie rară și inaccesibilă. Cumpărarea unei ducese sau a lui Pepsi a fost egală cu această ocazie. Și încă ne amintim aceste emoții și alegem să păstrăm apă dăunătoare, bogată în zahăr, carbogazoasă. Pentru a înțelege mai bine ceea ce îți aduce încă plăcerea unei băi după muncă, a citi o carte sau un film bun. Sărbătoarea nu este doar despre mâncare și restaurante, o stare de spirit.
5. Obiceiul de a mesteca gumă
Guma de mestecat a fost, de asemenea, inclusă în evaluarea dulciurilor delicioase care provoacă încântare. Publicitatea ne-a impus opinia că, pentru respirația proaspătă, ar trebui să se folosească și gumă. Dar, în timp ce mestecați o cantitate mare de suc gastric, ceea ce este periculos pentru un stomac flămând foamea excesivă. Mestecați-l după masă pentru a curăța gura de particule alimentare și pentru a împrospăta respirația, dar nu înainte.
6. Obiceiul de a viziona un film cu floricele
Cinematograf de atribut necesar, delicios prăjit în floricele de unt. Totuși, mergând la film, nu ne negăm acest tratament încă din copilărie. Acasă, puteți prepara floricele folosind cuptorul cu microunde și nu tigaia cu ulei. Și în al doilea rând, există multe alternative utile la cinematograf - fructe uscate, nuci, biscuiți sănătoși sau chipsuri de fructe.