Dieta este adesea însoțită de foame. Provoacă taraba de alimente și niciun rezultat efectiv al pierderii în greutate și n-ai vorbit. Ce vor ajuta alimentele cu conținut scăzut de calorii pentru a sătura corpul și a pierde în greutate?
Cartofi
Un cartof de dimensiuni medii conține 168 de calorii, 5 g de proteine și 3 g de fibre. Amidonul care deține cartoful, digestia este transformată în glucoză. De aceea, după cartofi, senzația de foame nu apare prea mult timp.
Mere și pere
O pereche de pere conține puțin peste 100 de calorii, antioxidanți și între 4 și 6 grame de fibre nutritive valoroase. Pot suprima permanent foamea. Merele sunt benefice pentru flora intestinală datorită conținutului ridicat de compuși nedigestibili, inclusiv a fibrelor alimentare.
Migdale
Gustarea perfectă pentru cei care vor să se delecteze, dar nu se îmbunătățește cu migdalele. Migdalele permit să nu vă simțiți flămânzi pe tot parcursul zilei și să mâncați mai puțin în timpul meselor principale. Ziua în care nu puteți mânca mai mult de 22 de bucăți de nuci este de 160 de calorii cu grăsimi monoinsaturate, fibre, proteine și vitamina E în compoziție.
Linte
O porție de linte conține 13 grame de proteine și 11 grame de fibre, ceea ce îi permite să fie cel mai satisfăcător produs din dietă. O porție de linte oferă cu 30 la sută mai multă sațietate decât o porție de paste.
Peşte
Peștele - o sursă excelentă de proteine care hrănește organismul. Multe tipuri de pești albi sunt slabi. Dar soiurile de grăsime ar trebui incluse în dietă ca sursă de omega-3. Proteina din pește hrănește organismul pentru o perioadă de timp mult mai lungă decât proteina din carnea de vită.
Kimchi
Alimentele fermentate conțin probiotice, care ajută la digestie. Digestia sănătoasă asigură funcționarea sănătoasă a întregului corp și pierderea în greutate. Kimchi are un efect pozitiv asupra florei intestinale, îi îmbunătățește performanța, elimină inflamația, îmbunătățește sistemul imunitar.
Carne de vită
Carnea de vită slabă este, de asemenea, o idee bună de saturat, deoarece conține o mulțime de proteine și aminoacizi. 100 de grame de file vor furniza corpului 32 de grame de proteine pure atunci când calorii 200 de calorii. Carnea de vită trebuie consumată de 1-2 ori pe săptămână.
Ouă
Două ouă fierte - 140 de calorii, 12 grame de proteine complete și toți cei 9 aminoacizi esențiali. Cei care mănâncă ouă la micul dejun se simt mai satisfăcuți în următoarele 24 de ore.
Quinoa
O ceașcă de quinoa conține 8 grame de proteine și vitamine și minerale necesare pentru funcționarea normală a organismului. Fibrele din quinoa sunt de două ori mai multe decât în orezul brun.
Zmeură
În ciuda gustului său dulce, zmeura conține doar 5 grame de zahăr pe ceașcă de fructe de pădure, dar 8 grame de fibre și mulți polifenoli. Acesta este un desert grozav pentru cei care slăbesc prin dietă.