Ești unul dintre cei în căutarea unor sfaturi simple, dar formidabile pentru a-ți găsi un abdomen plat? Iată cele mai eficiente sfaturi de la dieteticianul nostru pentru a te ajuta să te simți bine în adidași... și în costumul de baie!

Atenție la: diete drastice care promit munți și minuni! Lirelele acumulate in restul anului nu se mai pot evapora in 2 saptamani decat cu o pocnire de degete! Nu te lasă în capcanele de detoxifiere înainte de vară sau în programe de tip „mai puțin 3 kilograme într-o săptămână”!

1. Pentru a-ți găsi silueta pentru vară – și pentru restul anului! – un cuvânt cheie: face loc regularității! Amintiți-vă că cele 2 săptămâni de concediu sunt nimic în comparație cu cele 52 de săptămâni ale anului! Dieteticianul nostru vă va liniști explicându-vă că este mai important să păstrați obiceiuri alimentare bune peste 50 de săptămâni și să vă răsfățați într-un mod mai puțin (mult) rezonabil pe parcursul a 2 săptămâni de concediu decât invers.

2. Pentru fiecare dintre mesele tale planifica cel putin 20 de minute, timpul necesar declansarii senzatiei de satietate si mesteca bine pentru a-ti optimiza digestia.

3. Dacă sunteți una dintre persoanele predispuse la balonare, mâncați fructele proaspete în afara meselor și evitați legumele crude după ora 18:XNUMX.

4. Dacă aveți burta umflată, luați în considerare o cură de cărbune Belloc pe care o puteți găsi cu ușurință în farmacii fără prescripție medicală necesară. De asemenea, amintiți-vă să adăugați bicarbonat de sodiu în apa de gătit a alimentelor (paste, orez, leguminoase etc.) și să adăugați o lingură din el într-un pahar de apă pe care îl veți bea în timpul mesei.

5. Păstrează-te calm: stresul este într-adevăr inamicul subțirii! Așa că faceți sport, yoga, meditați, răsfățați-vă cu un masaj... Toate soluțiile sunt bune pentru a vă relaxa, mai ales când se apropie vacanța!

6. Luați 5 minute pe zi pentru a face învelișul: faceți scândura cu spatele drept, pe antebrațe, contractați bine stomacul și stați nemișcat timp de 30 de secunde. Crește în fiecare zi de la 5 la 10 secunde până când ții 1 minut!