7 antrenamente super-intense la 1,000 de calorii de pe canalul youtube FitForceFX

Pentru cei care iubesc să se antreneze și doresc să obțină de la cursuri rezultate rapide și eficiente, oferă o privire de ansamblu asupra antrenamentelor super-intense la 1,000 de calorii de pe canalul de youtube FitForceFX. Potrivit doar pentru tratarea avansată!

Canalul de Youtube FitForceFX îl conduce pe Jay, un antrenor personal certificat și expert în domeniul fitness-ului. Pe canalul tău oferă multe a diferitelor sesiuni de antrenament scurte - 5 minute până la 90 de minute complete pentru diferite niveluri de antrenament. Astăzi vom vorbi despre o serie de antrenamente la 1,000 de calorii de la FitForceFX care te vor ajuta să slăbești, să întărești mușchii și să îmbunătățești corpul. Dacă sunteți interesat de un program de acest fel, atunci acordați atenție recenziilor:

  • Antrenează 1000 de calorii de la FitnessBlender (potrivit pentru intermediar)
  • Antrenează 1000 de calorii de la Christine Salus (doar pentru avansat)

Antrenamentul FitForceFX încorporează exerciții de putere, aerobice, funcționale și pliometrice. Cursurile se țin în intensiv Modul HIIT, vei lucra atât în ​​zona de ritm cardiac aerobă, cât și în cea anaerobă. Practic, toate exercițiile sunt efectuate fără echipament cu greutatea proprie sau cu gantere, dar Jay folosește uneori echipamente suplimentare non-standard: discuri de alunecare (puteți folosi bucăți de pânză sau prosop), platformă step-up/Box (puteți folosi un scaun, o masă, un pat), mingi medicinale și minge de fitness (în cazuri rare).

Programează de la 1000 de calorii o încărcare foarte percutantă și intensă, deci este potrivită doar pentru elevul avansat. Să te antrenezi pentru astfel de videoclipuri, mai des de trei ori pe saptamana nu este recomandat. Nu este garantat faptul că un singur antrenament poți arde 1000 de calorii (totul depinde de pregătirea fizică și sârguința ta în timpul orei), dar că va da totul pentru a-l realiza.

Video FitForceFX la 1,000 de calorii disponibile fără încălzire și răcire, asigurați-vă că le efectuați înainte și după antrenament:

  • Încălzire: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Zgudui: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Videoclipul FitForceFX durează în medie 60-80 de minute, dar este un antrenament pur, fără încălzire și răcire. În timpul sesiunilor de planificare, asigurați-vă că încărcați încă 15 minute pentru încălzire și întindere.

Mai mult decât o serie eficientă de antrenamente la 1,000 de calorii de la FitForceFX:

  • Vei arde maximum de calorii per antrenament.
  • Antrenamentul HIIT accelerează metabolismul: vei arde grăsimile timp de 24 de ore după curs.
  • Vei lucra pe toți mușchii corpului tău, îi vei face să tonifieze și să scapi de zonele cu probleme de pe brațe, picioare și abdomen.
  • Veți putea să vă îmbunătățiți starea fizică și să vă dezvoltați rezistența cardiacă.
  • Pentru angajare, în cea mai mare parte, nu necesită echipament suplimentar, cu excepția ganterelor.
  • Este suficient să efectuați aceste antrenamente de 3 ori pe săptămână pentru a obține un program de fitness pentru o săptămână întreagă.

Cu toate acestea, dacă aveți contraindicații sau boli cronice, este mai bine să evitați astfel de programe intensive.

Prezentare generală 7 antrenamente la 1,000 de calorii de la FitForceFX

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 de calorii: HIIT & Strength Max#1 (75 minute)

Acest exercițiu pentru 1000 de calorii este format din trei părți. În prima parte vei alterna intervale TABATA și o serie de exerciții de forță. A doua parte este o alternanță de exerciții din kickboxing și exerciții pliometrice intense. În a treia parte – exerciții de putere cu greutăți pentru partea superioară și inferioară a corpului. Veți avea nevoie de gantere și exerciții pereche mingi medicinale și un scaun/treaptă.

2. Antrenament de 1000 de calorii: Antrenează Insane HIIT & Strength Max#2 (65 de minute)

Acest antrenament HIIT 1000 de calorii constă și din trei părți. Primul HIIT este alternarea exercițiilor cu kickboxing și exerciții pliometrice. În a doua parte, exerciții de forță pentru mușchii întregului corp. În partea a treia se alternează intervale TABATA și exerciții de forță. Din inventar veți avea nevoie de gantere și o pereche de discuri de alunecare pentru exerciții și un scaun/treaptă.

3. Masacrul Tabata de antrenament cu greutatea corporală de 1000 de calorii (65 de minute)

În acest antrenament veți avea nevoie de gantere, exercițiile sunt pierderea în greutate. Complexul este format din patru segmente TABATA. În fiecare segment vei găsi TABATA cu 4 cicluri pentru 8 abordări. Exercițiile din fiecare ciclu TABATA de perechi alternante. La sfârșitul programului, trainerul ți-a pregătit un segment intensiv de 12 minute pentru presă. În mai multe exerciții, folosește scaunul, discuri de alunecare și mingi medicinale.

4. Intervale cardio Kickboxing și HIIT: 1000 de calorii fără echipament (60 de minute)

În acest program pe un 1000 de calorii, exerciții alternative de la kickboxing și exerciții cardio. Instruirea constă din patru părți. În prima parte veți găsi o alternanță de exerciții de kickboxing și exerciții pliometrice. În a doua parte – 4 exerciții de kickboxing bazate pe bucla TABATA. În a treia parte – o combinație de exerciții de kickboxing care sunt efectuate conform schemei 50/10. A patra parte este o alternanță de exerciții de kickboxing și exerciții de forță pe schema 40/30. Inventarul nu este necesar.

5. Killer High Intensity 1000 Calorie Workout Challenge (65 de minute)

Acest exercițiu are 1000 de calorii și este format din patru părți. În prima parte veți găsi o încărcare intensă HIIT pe principiul piramidei. În a doua parte a două cicluri TABATA (cardio și forță). A treia parte este un HIIT Burnout Combat care se bazează pe exerciții cardiovasculare intense și exerciții de arte marțiale. Și programul se va încheia cu un segment pe presa Ab Burnout. În acest antrenament ai nevoie doar de gantere.

6. Antrenament de 1000 de calorii acasă – Killer Mashup #1 (52 de minute)

Acest program este de la Killer Mashup constă din trei părți: antrenament HIIT (alternând între exerciții intense și exerciții de kitbashing), Antrenament Tabata (TABATA 4-ciclu 2 exerciții în fiecare ciclu), Seria Forță (15 exerciții de forță 1 minut per exercițiu). În acest antrenament veți avea nevoie de gantere, câteva scaune/trepte de exerciții și mingi medicinale.

7. Antrenament pentru controlul daunelor de sărbători: 1000 de calorii Killer Mashup #2 (70 de minute)

Acesta este al doilea antrenament de la Killer Mashup, și este similară ca structură cu programul anterior. Videoclipul este format din patru părți: Antrenament HIIT (alternând între exerciții intense și exerciții de kitbashing), Seria Forță (15 exerciții de forță 1 minut per exercițiu), Antrenament Tabata (TABATA 4-ciclu 2 exerciții în fiecare ciclu), Seria Forță (exercițiu pentru circuitul de 50 de secunde de lucru / 10 secunde de odihnă). În acest antrenament veți avea nevoie de gantere și exerciții asociate scaun/pas și discuri de alunecare.

Canalul FitForceFX veți găsi mai mult de 20 de exerciții din cele 1000 de calorii, am dat o privire de ansamblu doar asupra unora dintre ele. Toate programele apar în această listă de redare.

Vezi și celelalte colecții ale noastre antrenamente eficiente și gratuite:

Lasă un comentariu