Un mic obsedat: un nou set de antrenamente din Calabrese de toamnă pe întregul corp

În ianuarie 2018, unul dintre cele mai așteptate programe de la Beachbody: 80 Day Obsession. Complexul cu Autumn Calabrese va include o serie de antrenamente care te vor ajuta nu doar să slăbești, ci și să îmbunătățești compoziția și calitatea corpului. Dar în recenzia de astăzi vom vorbi despre un alt program nou A Little Obsessed.

Deci, care este ideea de a crea A Little Obsessed? În urmă cu câteva luni, Beachbody a anunțat complexul 80 Day Obsession, care i-a interesat instantaneu pe toți fanii antrenamentelor acasă. Creatorii cursului promit o metodă super-eficientă pentru transformarea fenomenală a corpului, în special în zonele cu probleme precum stomacul, fesele și picioarele.

Pentru a vă pregăti pentru noul program și pentru a vă oferi o idee despre cum vor arăta aceste antrenamente, echipa Autumn Calabrese a dezvoltat un scurt A Little Obsessed de 5 zile. Va fi pentru tine o fază pregătitoare înainte de a urma cursul de bază 80 Day Obsession.

Vezi de asemenea şi:

  • Top 20 de adidași bărbați pentru fitness
  • Topul celor mai bune 20 de pantofi pentru femei pentru fitness

Despre program Un pic obsedat

A Little Obsessed este un pachet de cinci zile de la Autumn Calabrese, care poate fi numit introductiv sau pregătitor înainte de efectuarea super-programului Obsesie de 80 de zile. Exercise of A Little Obsessed a apărut cu 2 luni înainte de premiera unui nou program Beachbody: datorită lor vă veți face o idee despre ceea ce vă așteaptă în cursul complet 80 Day Obsession.

Apropo, vă rugăm să rețineți că chiar și acasă este mai bine să faceți fitness într-un mod confortabil haine sport și pantofi confortabili. Dacă doriți să cumpărați îmbrăcăminte și încălțăminte sport de calitate la un preț accesibil, utilizați codul promoțional wildberries pentru a obține o reducere și a face o afacere bună.

Esența antrenamentului A Little Obsessed?

În programul A Little Obsessed include 5 antrenamente de 30 de minute. Acestea sunt mai scurte în timp și mai ușor de încărcat decât antrenamentul din 80 Day Obsession (în care cursurile vor dura 45-60 de minute și vă vor necesita o forță fizică mare). Exercițiul lui A Little Obsessed își propune să lucreze pe zonele cu probleme și să întărească mușchii abdomenului, coapselor și feselor. Cursurile se țin într-un ritm continuu cu exerciții care se schimbă frecvent, astfel încât veți arde și calorii și grăsimi.

În total, complexul include următorul videoclip: antrenament pentru întregul corp, exercițiu pentru fese, antrenament pentru picioare, antrenament pentru întregul corp cu accent pe nucleu și antrenament cardio cu accent pe nucleu. În mare parte, sarcina de putere așteptată pentru a întări mușchii, a tonifica corpul și a scăpa de lasare și celulită. Cursurile vor atrage în special cei cărora nu le plac exercițiile epuizante de mare intensitate și doresc să rezolve zonele cu probleme și să încordeze mușchii cu un stres cardiovascular minim.

Include antrenament A Little Obsessed

Una dintre nuanțele antrenamentului A Little Obsessed (precum și 80 Day Obsession) este echipamentul suplimentar. Pentru cursurile din aceste programe ganterele obișnuite nu le pot face, va trebui să achiziționați echipamente mici de acasă. Dar crede-mă, merită! Prin utilizarea unor echipamente suplimentare, veți primi imediat acces la exerciții mai variate și mai eficiente.

Echipament un pic obsedat:

1. Gantere (gantere). În mod ideal, pentru a rula programul A Little Obsessed trebuie să aibă gantere de trei greutăți diferite: ușoare, medii, grele (3 până la 10 kg - se concentrează pe puterea și capacitățile sale). Veți găsi un număr mic de repetări, astfel încât greutatea ganterelor poate dura mai mult. Haltere ușoare 1-2 kg, cu siguranță vei avea suficient de. Pentru confortul dvs., puteți cumpăra gantere pliabile și puteți regla singur greutatea.

2. Banda elastică fitness (bandă-ring, expander, buclă de rezistență). O bandă de fitness este o bandă elastică mică care se poartă pe picior și oferă rezistență suplimentară șoldurilor și feselor. Acesta este un echipament de fitness destul de comun pe care îl puteți cumpăra dintr-un magazin de articole sportive sau îl puteți comanda online. Într-un pic puteți lega banda elastică în jurul picioarelor sau chiar puteți folosi o bandă elastică obișnuită. Programul folosește o bandă cu trei niveluri de rezistență pentru unele exerciții Toamna folosește chiar și cele 2 benzi în același timp.

3. Discuri la aluneca (glisoare, discuri glisante, discuri glisante). Sau cu alte cuvinte, discurile de alunecare. Le puteți comanda de pe internet sau puteți adapta orice material pentru a aluneca pe podea. Pot fi farfurii de hârtie, bucăți de pânză, prosop mic, șosete etc. Exercițiile „de mișcare” oferă o sarcină mare asupra mușchilor abdomenului, picioarelor și feselor.

O parte din antrenament Un pic obsedat

După cum am observat, în programul A Little Obsessed au inclus 5 sesiuni de antrenament cu o durată de 30 de minute. În fiecare clasă și a inclus o încălzire și un cârlig. Programul presupune un program de cursuri de luni pana vineri, sambata sau duminica pe care le poti face stretching pentru intregul corp. Puteți repeta antrenamentul timp de 3-4 săptămâni pentru a obține rezultatele dorite.

Ziua 1: Total Body Miezul. Antrenament de forță pentru întregul corp, cu accent pe mușchii de bază (spate și abdomen). Veți avea nevoie de gantere și benzi de fitness.

Ziua 2: Prada. Antrenament de forta pentru un fese ferm si tonifiat. Veți avea nevoie de gantere și benzi de fitness.

Ziua 3: AAA (Brate, Abdominali si A@$). Antrenamente de forță pentru toate zonele cu probleme, în care se alternează exerciții pentru partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului și pentru scoarță. Veți avea nevoie de gantere, benzi de fitness și discuri.

Ziua 4: Cardio Miezul. Antrenament cardio pe intervale cu accent pe mușchii de bază. Ai nevoie de benzi de fitness și de discuri.

Ziua 5: Picioare. Antrenament puternic pentru picioare subțiri tonifiate. Veți avea nevoie de gantere și discuri pentru a aluneca.

Anunțul Obsesiei de 80 de zile:

Un pic obsedat | Teaser oficial | Beachbody

Vedeți și colecția noastră de instruire video:

Lasă un comentariu