- Grup muscular: umeri
- Tipul exercițiilor: de bază
- Mușchi suplimentari: triceps
- Tipul exercițiului: Puterea
- Echipament: Mașina Smith
- Nivel de dificultate: Începător
A press of a bar sitting in the Smith machine — technique exercises:
- To start, put the bench in the simulator Smith. Install the rod so that you could easily reach out to her hands from a sitting position.
- Remove the rod from the stops and place it on a at arm’s length. When performing exercises the legs should not move. This will be your initial position.
- Slowly lower the barbell down to the level of the chin.
- Then lift the barbell up to the starting position on the exhale.
Exercițiu video:
exercițiile cu mașina Smith pentru exerciții pentru umeri cu mreană
- Grup muscular: umeri
- Tipul exercițiilor: de bază
- Mușchi suplimentari: triceps
- Tipul exercițiului: Puterea
- Echipament: Mașina Smith
- Nivel de dificultate: Începător