Cuprins
Dacă sunteți în căutarea unui program cuprinzător pentru o lună cu sarcina disponibila si randament ridicat, apoi încercați Chris Freytag ACE HIIT. Antrenamentul intensiv pe intervale promite transformarea siluetei tale in 1 luna.
Descrierea programului Antrenament ACE HIIT de la Chris Freytag
Programul a plecat acasă Principiul HIIT: alternarea intervalelor intense cu intervale scurte de odihnă. Chris Freytag îți oferă 20 de secunde de muncă și 10 secunde de odihnă: intervalele succesive de așteptare pe tot parcursul programului. Această abordare ne permite să ardem calorii, să tonificăm corpul, să vă accelerăm metabolismul, să păstrăm mușchii și pentru a desfășura antrenamentul în mod eficient. Chris Freitag, un antrenor de fitness cu experiență cu 20 de ani de experiență, vă va ghida prin calitatea lecțiilor, vă va ajuta să pierdeți în greutate și să curățați zonele cu probleme.
Complexul ACE HIIT include patru antrenamente HIIT, două scurte videoclipuri de tonifiere și complex de yoga:
- Upper Body HIIT (30 de minute): pentru partea superioară a corpului
- Lower Body HIIT (30 de minute): pentru partea inferioară a corpului
- Core HIIT (30 de minute): pentru mușchii de bază
- Total Body HIIT (30 de minute): întregul corp
- Belly Blast (10 minute): pentru presă
- Booty Blast (10 minute): pentru fese
- Vinyasa Flow Yoga (20 de minute): Vinyasa yoga
Programul Chris Freytag conceput pentru o lună. Urmăriți un calendar gata de activități, care presupune ședințe zilnice de 1-20 de minute cu o zi liberă pe săptămână. Pentru exercițiile dvs va avea nevoie gantere, este de dorit să aveți 2 perechi de greutăți diferite, dar puteți face același lucru. Greutatea ganterelor este mai bine să alegi empiric, în funcție de experiența ta.
ACE HIIT nu este conceput pentru antrenamentul de nivel de intrare, pentru a realiza programul necesar nivel mediu și superior. Acesta este un antrenament HIIT, dar destul de blând și realizabil, așa că ei se va potrivi cu o gamă largă de tranzacții. Exercițiile aerobice sunt intercalate cu putere, așa că orele sunt mai bine tolerate decât antrenamentul cardio pur.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Antrenamentul HIIT a câștigat popularitate datorită acestuia cu randament ridicat si rezultate rapide chiar si in sedinte de scurta durata. Citiți și mai multe despre toate beneficiile programelor intense cu intervale.
2. Programul nu presupune doar sărituri și aerobic, Chris Freytag alternează exerciții cardio și de forță. Vei elimina depozitele de grasime, vei conduce muschii in tonus si vei imbunatati calitatea organismului.
3. Este un program complex cu calendar pregătit de antrenament, care se vopsește în 30 de zile. Dar poți face în afara încercării celui mai interesant videoclip pentru tine.
4. Complexul constă din clase pentru anumite părți ale corpului (sus, jos, KOR): vă puteți concentra pe anumite zone cu probleme și puteți antrena întregul corp (Total Body)
5. În cursul ACE HIIT inclus 2 antrenamente scurte utile pentru fese și abdomen, precum și Vinyasa yoga pentru relaxare și recuperare după sarcini grele. Acest lucru vă va ajuta să diversificați programul.
6. Pentru angajarea deplină veți avea nevoie doar de gantere.
Contra:
1. Programul nu este potrivit pentru începători și pentru cei contraindicați în stare de șoc.
2. Chris Freytag demonstrează singur programulcare are dezavantaje (nu există un exercițiu de opțiuni simplu/complex, accentul este pus pe eroare la efectuarea exercițiilor).
Programul Chris Freytag ACE HIIT este ideal pentru cei care caută un antrenament de calitate pentru scăderea în greutate in scurt timp. Dacă aveți o atitudine pozitivă față de un program moderat-intens, atunci ACE HIIT vă va plăcea.
Citește și: slăbește 10 kilograme într-o lună cu programul cuprinzător al lui Chris Freytag.